Reuma Gyulladáscsökkentő ételek, amelyek segítenek ottonova
Néha elegendő az egyszerű étrendváltás és a mindennapi életben végzett több mozgás, hogy megvédje a testet a betegségektől. És még akkor is, ha Ön egyike azoknak, akiknek fiatal kora ellenére is reuma van: Megmutatjuk, mely ételeket érdemes elkerülni a reuma esetén, és hogy a gyulladáscsökkentő ételek hogyan segítik a testet.
Stressz, egészségtelen étrend és túl kevés testmozgás a mindennapi munkában - magától értetődik, hogy ez nem fogja nyom nélkül hagyni a testét. Eleinte lassan kezdődik: Nehezen kelsz fel reggel az ágyból. Ízületei merevnek érzik magukat és több mint 30 percig fájnak. Végül észrevesz néhány gyengéd és tapintású duzzanatot. Ujjai fájnak, és bizonyos mozgások egyre nehezebbé válnak. A háziorvos diagnózisa végül megerősíti: reumában szenved.
A kifejezés a görögből származik, és folyóvizet vagy folyót jelent. Korábban azt hitték, hogy a hideg váladék az agyból áramlik az ízületekbe. Szerencsére az orvoslás már okosabb: Ma már tudjuk, hogy a reumát egy autoimmun betegség váltja ki.
Reuma: már nem életkor kérdése
Autoimmun betegség esetén a test védelmi rendszere az egyetlen test ellen fordul. A szerveket, a végtagokat vagy a csontokat megtámadják és meggyengítik. Ezért fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz, ha tünetei vannak: minél korábban diagnosztizálják, annál jobban kezelhető, és annál kevesebb kárt okoz.
"A gyulladáscsökkentő ételek minimalizálhatják az ízületi fájdalmat."
Ha reumás betegséget diagnosztizálnak nálad, akkor nem vagy egyedül: Németországban becslések szerint 20 millió ember szenved mozgáskorlátozottakban. Körülbelül 20 000 gyermek és fiatal érintett Németországban. A reuma több mint 100 betegség esete. A leggyakoribb forma a rheumatoid arthritis, amely Németországban körülbelül 500 000 embert érint. A reumás betegségek még nem gyógyíthatók - de a gyulladáscsökkentő ételeket tartalmazó gyulladáscsökkentő étrend nagyon jól segít minimalizálni az ízületi fájdalmakat.
Gyulladáscsökkentő ételek, amelyek segítenek a fájdalom kezelésében
Folyamatosan emlékeztetnünk kell magunkat arra, hogy ételeink tele vannak csodákkal. A gyulladáscsökkentő gyümölcsök és zöldségek több ezer vitamint, növényt és ásványi anyagot tartalmaznak. Legtöbbjük még mindig teljesen felderítetlen. Sok ilyen anyaggal nem is tudjuk, hogyan működnek valójában a testben. Ismertek azonban gyulladáscsökkentők.
A következő házi gyógymódok azonban nem helyettesítik a gyógyszert, és mindenekelőtt az orvoslátogatást. Ha gyanítja vagy kiújult reuma van, akkor jobb, ha túl sokszor fordul el orvosához. Ezért a következő ételeket tekintsék kiegészítőknek, és ne pótolja őket.
Gyulladáscsökkentő teák
Ha csökkenteni szeretné a gyulladás kockázatát, használhat gyulladáscsökkentő teákat. A tea egészségesebb alternatívája a kávénak, amelyből legfeljebb két-három csészét szabad csak meginni, ha reuma van. Bár a teáknak hosszabb ideig tart a hatásuk kialakulása, ezek is lényegesen hosszabb ideig működnek.
Különösen a gyömbéres és a kamilla teák gátolják a gyulladást, de az ételekben is jók. Gyömbérben ez a gingerol. Ez az az anyag adja a gyömbérnek a fűszerességét. Hagyja meredezni a teát, és igyon naponta kétszer-háromszor.
Régi otthoni gyógymód a kamilla tea. A kamillát antimikrobiális, antibakteriális és fertőtlenítő szereknek tekintik, ezért nemcsak megfázás, gyomor- és bélproblémák ideális otthoni gyógymódja, hanem gyulladás esetén is.
Gyulladáscsökkentő gyógynövények
Sok gyógynövény kiválóan alkalmas gyulladáscsökkentő étrendre is. A szép dolog: Nem is kell feltételezett távol-keleti "csodaszerekhez" folyamodnia, szélességeinkben is sok gyógynövény található!
A csalánról. A csalánt elsősorban a bosszantó, viszkető bőségek okaként ismerjük. De tudtad, hogy gyulladáscsökkentő hatásuk is van? A fiatal csalán egyedi, gyógynövényszerű ízzel rendelkezik, és könnyen beilleszthető turmixokba vagy mártásokba.
A fahéj nemcsak almás pitéhez vagy rizspudinghoz passzol, egyedülálló aromáját teákban is kibontja. Próbáljon hozzá egy fahéjat egy gyulladáscsökkentő teához!
A kurkuma, más néven sárga gyömbér, gyönyörű narancssárga színű, amelyet a kurkumin okoz. A kurkumin állítólag segít a depresszió, az Alzheimer-kór és az osteoarthritis ellen, és levesekben, rántottában vagy italokban kiváló. Ne vigyük azonban túlzásba.
Végül, de nem utolsósorban: kakukkfű. A mediterrán gyógynövény erősíti immunrendszerét, emésztő és segít a gyulladásban. Fűszerezze a következő ételeket vagy leveseket a gyógynövénnyel, és élvezze az egzotikus ízt, amelyet az ételekhez ad.
Mely ételeket érdemes kerülni reuma esetén?
Reuma esetén a következők érvényesek: amennyire csak lehetséges, csökkentse a húsfogyasztást. A húsnak és a kolbásznak hetente egyszer vagy kétszer szerepelnie kell az étlapján. Az egészségtelen kenyérfajták, például a pirítós, a fehér vagy a ropogós kenyér szintén fokozzák a gyulladást, csakúgy, mint az édességek és a gyümölcslevek. Kerülje a zsíros tejet, tejszínt, joghurtot vagy vajat. Mindezekben az ételekben magas az arachidonsav tartalma. Ez a telítetlen omega-6 zsírsav prosztaglandinokká és leukotrinokká alakul a szervezetben. Mindkét anyag elősegíti a gyulladást.
Hogyan néz ki az optimális gyulladáscsökkentő étrend?
Természetesen nem kell teljesen nélkülöznöd húst, tejet vagy kenyeret. Azonban cserélje őket alacsony zsírtartalmú alternatívákkal vagy könnyű termékekkel. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek szintén jót tesznek Önnek. Ezek a zsírsavak ugyanazon enzimekért versenyeznek az omega-6 zsírsavakkal, ám ellenkezőleg hatnak: csökkentik a gyulladás kockázatát. Különösen a halak, mint a hering vagy a lazac, sok ilyen jó zsírsavat tartalmaznak. A kiváló minőségű repce- és lenmagolajok gyulladáscsökkentő hatásúak is. Ki kell cserélnie a napraforgóolajat, lehetőleg kókuszolajjal.
Mindenekelőtt azonban a következők érvényesek: Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Életfontosságú vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látják el, amelyek antioxidáns hatással bírnak, vagyis a szabad gyökök befogásával csökkentik a sejtek stresszét, és ezáltal csökkentik a gyulladás kockázatát.
App: Konyha Stoires
Mindig keresse meg a diétájának megfelelő receptötletet, és ossza meg kedvenc receptjeit.