Rina Diet Express Tipp
Gyakran 90 napos étrendnek vagy disszociált étrendnek hívják. Ez az étrend az utóbbi idők egyik leghatékonyabb étrendje, és disszociált étrenden alapul, rendkívül könnyen követhető.,
Ez egy étrend, amely látványos eredményeket ígér, különösen a túlsúlyos, sőt az elhízott emberek esetében. Táplálkozási szakértők szerint ez a diéta a súlycsökkenés három hónapjában akár 20 kilogramm fogyást ígér.
A Rina diéta nagy előnye, hogy a fogyás folyamata a befejezése után is folytatódik.
Ezt a diétát egy amerikai sportorvos fejleszti, aki azt állítja, hogy az általa létrehozott étrend még az egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás enyhítésében is segít.
Könnyen követhető diéta
Csak annyit kell tennie, hogy három hónapon át megfigyel egy négy napos sorrendet. Az első napon fehérjealapú ételt, a második napon szénhidrátalapú menüt, a harmadik napon keményítőtartalmú ételeket, a negyedik napon pedig csak gyümölcsöt egyél.
Kivétel: a 29., az 58. és a 87. nap. Manapság ez egy víznap, és a vitaminok napja után kell eljönnie. A víznapon cukrozatlan teák, zöldséglevek vagy zöldséglevesek is megengedettek.
Annak érdekében, hogy az eredmények ne késlekedjenek, a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy nem ajánlatos visszaélni a gyümölcslevekkel a víz napján vagy az étrend során, mert magas a fruktóztartalmuk, olyan tápanyag, amely az alakra ugyanolyan veszélyes, mint a cukor.
A diéta másik alapszabálya, hogy a diéta 90 napja alatt a reggelinek mindig gyümölcsből vagy egy pohár cukrozatlan gyümölcsléből kell állnia. Ebédig gyümölcs snack is megengedett, de legalább egy órával ezen étkezés előtt.
A napok szigorú étkezési rendre vannak felosztva:
Tisztítási időszak: 4 órától délig, időintervallum, amikor csak friss gyümölcsöt és zöldséget ajánlunk, kétóránként.
A beviteli időszak ebédtől 20 óráig tart, ebben az időben fontos, hogy az ételeket helyesen kombinálják, és ne hagyjanak kevesebb mint két órát két étkezés között.
Emésztési periódus: tartsa este nyolc és hajnali négy között, és tiltsa meg bármilyen étel fogyasztását. Csak hidratálja magát cukrozatlan vízzel és teákkal.
Példa menü a 4 napra:
Ezen a napon tej, sajt, főtt tojás, grillezett vagy főtt hús és grillezett hal megengedett. Mindez a salátával társítható.
Főtt vagy sült zöldségek (teflon serpenyőben, olaj nélkül vagy a grillen): bab, borsó, lencse, burgonya, kukorica, sárgarépa. Ezen a napon meg lehet enni rizst. Mindez salátákkal ízesíthető.
Ezen a napon tiltott ételek megengedettek minden más étrendben: pizza és tészta. Ezen a napon édességek is megengedettek: étcsokoládé és fagylalt.
Ezen a napon csak gyümölcsök ajánlottak. Főétkezéskor és harapnivalókként egyaránt szolgálják fel.
Annak érdekében, hogy az eredmények ne késlekedjenek, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyon.
forrás: www. topdiete. com