Rizs diéta - erre figyelnie kell
A rizsdiéta elég gyorsan fogyáshoz vezet, ha helyesen és következetesen végzik. A monoton étrend azonban olyan veszélyeket is rejt magában, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Rizs diéta - a fogyás gyorsan bekövetkezik
Ha helyesen követi a rizs diétát, az első sikerek nagyon gyorsan megjelennek a mérlegen.
- A rizs diéta mellett csak három ételt fogyaszthat naponta, mindegyik 60 gramm rizsből áll, száraz tömegben, ne feledje. Az első héten csak egy kevés édesítetlen almaszószt vagy reszelt almát fogyaszthat.
- A második héten a rizsételeket kiegészítik egy kis gyümölccsel vagy zöldséggel. A harmadik héten hal vagy sovány hús is megengedett.
- A rizs diéta mérsékelt változata már a kezdetektől lehetővé teszi a gyümölcsök, zöldségek, halak és sovány húsok használatát.
- A rizs diéta magában foglalja a só kerülését és a sok ivást is, lehetőleg vizet és gyógyteát.
- Ezzel a zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú étrenddel hosszú távon valóban lefogysz, és az első sikereidet nagyon gyorsan meglátod a mérlegen. A zsírlerakódásokat azonban még nem bontotta le, csak leeresztette. A kezdeti súlycsökkenést csak a víz öblítése okozza a testből.
Az egyoldalú étrend hatása az egészségre
A rizs diéta gyors eredményeket hoz, ugyanakkor kockázatot is hordoz. Ezért szigorú rizs diétát kell követnie, ha egyáltalán, csak az egészséges táplálkozás révén a hosszú távú fogyás motivációjaként.
- A rizs diéta szinte kizárólag rizsből, azaz szénhidrátokból áll. Ez a tápanyag- és vitaminhiány kockázatát hordozza magában.
- A fehérje szintén csak kis mennyiségben kerül a szervezetbe. A testnek azonban fehérjére van szüksége bizonyos anyagcsere-folyamatokhoz, például a sejtosztódás szabályozásához. Ezenkívül az izmok lebomlanak, ha hiányzik a fehérje.
- Az étrendet hosszú távon nehéz betartani. Mivel főleg rizst eszik, a menü hamar egyhangúvá válik. Egyébként egy másik cikkben elmagyarázzuk, hogy a rizs egészséges-e.
A következő táplálkozási tippünkben elmagyarázzuk, mi a DASH diéta.