Rizs és annak st; rke
Tag 2003. november 15-től
1,117 hozzászólás (ø0.18/nap)
Helló kedveseim,
Nem vagyok olyan biztos, hogy most a megfelelő fórumon vagyok-e, ezért kérlek, ne szidd azonnal, ha nem.
Több kérdésem van a rizzsel kapcsolatban:
először valószínűleg nem elég hülye kérdés, de ez most érdekel:
van-e köze a kalóriáknak a rizskeményítőhöz? Más szóval, ha megmosom a rizst, kevesebb kalóriája lenne, vagy nem számít?
továbbá a rizs állítólag dehidratál. Feltéve, hogy hetente többször eszem rizst zsírszegény étrenden, pl. kínai ételként vagy alacsony zsírtartalmú zöldséges curry-ként vagy rizses serpenyőként sok zsír nélkül, ez valószínűleg hasznos lenne, vagy túl sok kalóriát adna hozzá, mivel a rizsnek jó néhány van.
mivel imádok enni rizst, és olyan szépen kombinálható, szeretném gyakrabban beépíteni az étlapomba.
előre is nagyon köszönöm a válaszokat,
és üdvözlet,
Tag: 2005.07.20
3 678 hozzászólás (ø0,66/nap)
A kérdések soha nem \ "elég hülyék \", csak a válaszok!
Ezért kérdezzen tovább, ha van ilyen!
1) Igen, a kalóriáknak köze van a keményítőhöz! A keményítők több szénhidrátot tartalmaznak, így \ "cukor \"! 1g = 4,1 kcal!
De vízzel történő mosás nem távolítja el őket!
2) \ "A rizs feltételezhetően kiszárad \". nos, nem egészen igaz! A rizs nagyon kevés nátriumot tartalmaz, de káliumot is tartalmaz! A nátrium az az anyag, amely megköti a vizet a testben! Ezért a kúra alatt egy "alacsony nátriumtartalmú" ételt kell enni. egyszerűen azért, hogy a szövet ne vegyen fel további folyadékot!
A kálium viszont segíti a testet a "víz tisztításában"/a víz elvezetésében! De a rizsnek nincs sok belőle! De legalább támogatja a méregtelenítést!
Tehát általában: ALACSONY NÁTRIUM és GYEREK A KÁLIUMBAN. ha úgy érted, hogy "ürít"!
\ "Alacsony zsírtartalmú \" étrend. Amúgy alacsony zsírtartalmúakat kellene enni!
Ez nem diéta, hanem egyszerűen az étrend megváltoztatása!
A táplálkozás szempontjából fontos a zsír, a szénhidrátok (= keményítő) és a fehérje egészséges aránya! Mivel mindhárom csoportban található KALÓRIA. nemcsak a kövér! Az "alacsony zsírtartalmú étrend" megtartásához nem elég csak a zsírra figyelni. inkább \ "alacsony kalóriatartalmúnak \" kell lennie! Ennek ellenére a zsír, fehérje és szénhidrátok egészséges arányát fenn kell tartani!
De mivel nagyon sokféle vélemény és mindenekelőtt a lehetőségek léteznek, jó lenne elölről kezdeni!
Miért akarsz "alacsony zsírtartalmú étrendet" folytatni?.
Betegség, elhízás, általános egészségi állapot, magas koleszterinszint . .
Mondd el! Ellenkező esetben a rizs nagyon egészséges lehet!
Tag 2003. november 15-től
1,117 hozzászólás (ø0.18/nap)
köszönöm a részletes jelentést. A fő célom a fogyás és természetesen nem csak a zsírra figyelek, hanem a kalóriákra is, mert különben nem tettem volna fel a kérdést a keményítőről.
most megint sokkal okosabb vagyok, de túl jó lett volna, hogy igaz legyen, ha ilyen könnyű lenne.
szóval megpróbálok folyamatosan leadni néhány kilót.
Tag 2005.05.27-től
475 hozzászólás (ø0.09/nap)
Tag: 2005.07.20
3 678 hozzászólás (ø0,66/nap)
. A gyakorlatban és elméletben is nagyok a véleménykülönbségek, amelyek már itt is heves vitákhoz vezettek! Egyedül a vegik és a nem vegik között .
De általában véve, ha egy „fenntartható” és tartósan egészséges táplálkozásról van szó, akkor a főbb intézetek nagyjából egyetértenek, bár ismét eltérő nézetek vannak. de nagyjából hasonlóak!
Számos tényező érintett, de tegyük fel, hogy egészséges és normális testsúlyú!
Ezután a következőképpen oszlik el (ezek a ZIRKA információk.):
kb. 50-60% szénhidrát
kb. 20-30% zsír
kb. 15-20% fehérje
A gyakorlatban ezt nem könnyű követni. Minden nap másképp eszel, az eloszlás más, csak hosszabb időtartamra nézve ilyennek kell kinéznie!
Csak felírtam néhány dolgot, amit "napi" eszem, és más dolgokat, amelyeket a "héten" keresztül eszem, mert a legtöbb anyagot napokig vagy még tovább is tárolják!
Természetesen bizonyos tényezőket nem lehet figyelmen kívül hagyni:
- max. 60 g zsír naponta (amelynek legfeljebb egyharmada telített zsírsav = állati (a hal kivételével))
- Tartsa be a kcal napi szükségletét
- megfelelő rost, vitamin, ásványi anyag bevitele. (napi gyümölcs/zöldség/gabona)
- és még sok más.
Attól függően, hogy mit csinál - hogyan él, például napi intenzív sportolás/izomépítés stb., Egyszerűen állítsa be, pl. Növelje a fehérjetartalmat!
Ha sok kcalra van szüksége, akkor még mindig ne legyen több, mint 60 g zsír (= kb. 580-600 kcal), töltse fel a kcal maradékát szénhidrátokkal vagy fehérjével. stb.
Tartós sportokat végez, növeli a szénhidráttartalmat, csökkenti a zsírtartalmat.
Számos tényezőt kell figyelembe venni, de különleges esetekben ezeket mindig a személyes igényekhez kell igazítani!
Nehéz kérdést tett fel, hogy kell hogy nézzen ki \ "a gyakorlatban \". Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy mennyire adaptálja és változtatja felülről az információkat, mit tart fontosnak és nem fontosnak, különösen azért, mert MINDENKINEK más a személyes igénye.
De ez az a kiinduló pont, ahonnan mindent ki kell kezdeni és felépíteni!
Nem mintha itt lennék darabokra tépve, mint mondtam, ez az a kiinduló helyzet, amelyet a személyes igényekhez is lehet/kell alakítani.
Tag 2005.05.27-től
475 hozzászólás (ø0.09/nap)
Nagyon köszönöm a részletes választ.
Pontosan olyan volt, ahogy elképzeltem. Általános áttekintés. Laikusként ugyanannyit adtam nekem, mint laikusnak az egészséges táplálkozás mélyebb és alapvető ismereteivel kapcsolatban, hogy áttekinthessem a témát. A kíváncsiságom egyelőre elégedett. először is
Igen, a kiindulópont egy egészséges és normális test - alulsúlyos. Amit anyámtól a főzési technológia terén szereztem (vegetáriánus, aki szereti elfoglalni az egészséges táplálkozást), nekem már nagyon jó, ha nem is tökéletes étrendem van. Sok mindenről azonban nem tudom pontosan, miért és hogyan. Most, hogy saját háztartásom van, szeretnék erről többet megtudni. Ezért a kérdésem.
Most persze csak azt kellene tudni, hogy melyik összetevõket mennyi tartalmazza. Néhány hete találtam egy érdekes weboldalt, de most még kicsit piszkálok.
Az étrendem 90% -ban vegetáriánus - így nagyon ritkán hús. Adjon hozzá sok nyers zöldséget a normál ételhez, és próbálja meg minél jobban elkerülni a "fehér termékeket". Amúgy inkább a barna tésztát szeretem, mint a fehéret.
Tag: 2005.07.20
3 678 hozzászólás (ø0,66/nap)
Jobb! Minden információ csak \ "ZIRKA \" lehet. A dolgok megszámlálása egyébként nem sokat tesz. mert ha csak a kalóriákról van szó, akkor az értékek rendkívül különböznek!
Ezért mindenki maga döntse el, hogy melyik ételt melyik mennyiségben fogyasztja el!
Az én szemszögemből, amikor elkezdtem érdekelni a táplálkozást, csak ezzel a megdöbbentéssel kezdődött! Az elmúlt években pedig volt egy kis információ a témáról és néhány onnan is! Ez most \ "hobbi \". De végül az evésnek szórakoztatónak kell lennie, és nem stresszel, hanem KÉREMMEL! Ezért minden egyes csoportból összeszedtem a \ "kedvenc ételeimet \", és újra és újra olyan ételeket is kipróbáltam, amelyek nem tetszettek és lám. működik: az ízek változnak!
Korábban egyáltalán nem ettem halat, mert egyszer gyomorrontottam, amikor gyerek voltam egy étteremben. SZERETEM MOST! Hasonlóképpen, a közelmúltig nem ettem zsírt. Most szeretem a zsíros halakat, az olívaolajat, a repceolajat, a tökmagolajat. és hébe-hóba sertéshas grillezni, marhahúsleves igazán nagy kövér szemekkel. . mert az is jó ízű!
Az étrendem sem tökéletes, közben is vétek, és némi testmozgással kiváló vér- és zsírértékek vannak az éves állapotfelmérésem során. Az orvosom még azt is mondja. mint egy nagy teljesítményű sportoló. . pedig én is dohányzom. . Nos, az embernek szüksége van valamiféle helyettesre!
Jó szórakozást gyűjteni az információkat. . számomra ez egy hobbi, és én is élvezem. Pl. A szupermarketben állva nézegeti az ott kínált új termékeket. És minél többet tud róla, annál érdekesebbé válik!
Ennyit a mondatodról:
\ "Mivel minden viszonylag érdektelen most, inkább csendben vagyok
Ami végülis a legjobb az Ön számára, azt mindenképpen ki kell derítenie magának. \ "
Egyáltalán nem érdektelen. . Ami mindenki számára a legjobb, mindenkinek magának kell kiderítenie, de kérdezhet másokat is .