Rizs étrend - ennek a diétának az előnyei és hátrányai

A szigorúan követett rizs diéta sok kilóval csökkenti a tested. Ezenkívül a rizs rendkívül emészthető és könnyen elkészíthető. Óvatosan használja a redukciós étrendet, hogy szervezete ne veszítsen el egyetlen fontos tápanyagot sem.

Amire szükséged van:

További szerző: Adriana Behr

A rizs diéta így működik

Az orvos Dr. Körülbelül 80 évvel ezelőtt Walter Kempner rizses étrendből jó terápiás eredményeket írt le cukorbetegség, magas vérnyomás és vesebetegségek esetén. Mellékhatásként páciensei átlagon felüli fogyást élveztek. A táplálkozás formája ma is népszerű, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

A rizs diéta napi 3 étkezésre korlátozódik, kezdetben összesen 1000 kalóriát tartalmaz. Valójában négy héten át tart, és három szakaszra oszlik.
Kezdetben van a test méregtelenítő fázisa. Körülbelül egy hétbe telik. A rizs, a zöldség és a gyümölcs megengedett, méregtelenítő és tisztító hatású.
A barna rizs, a vad rizs vagy a teljes kiőrlésű rizs mindenképpen előnyösebb, mint a csiszolt rizs. Több rostot, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Kerülje a só használatát a készítményben. Használjon inkább friss fűszernövényeket az íz finomításához.

Az elhízás komoly problémává vált a nyugati iparosodott országokban ...

Fogyjon mono diétával

A rizs diéta hosszú távon rendkívül monoton, ezért csak néhány napig ajánlott.
Hatalmas egészségügyi problémák esetén jobb, ha szigorú diétát követünk ebben a formában hosszabb ideig, csak orvosi tanács után és felügyelet mellett.
A szigorú mono diéta árt a testednek, és biztosítja a gyűlölt yo-jo hatást, mivel a hiányt pótolni kell. Végül a mérleg többet mutat, mint amennyit szeretne.
Egy dolog biztos: ha fogyni akar, kevesebbet és/vagy valami mást kell ennie, mint korábban.
Ehhez ellenőrizze étkezési szokásait. Valószínűleg pontosan tudja, mi a jó és mi nem jó az Ön számára.
Határozza meg ideálját, és minél közelebb kerüljön hozzá. Tartózkodjon attól, hogy önmagát okolja, és ne stresszelje magát feleslegesen. Nem kell tökéletesnek lenned.
Próbáld ki a rizs diétát, amíg jól érzed magad. Az éhség, a bénító monotonitás, valamint a fizikai és érzelmi korlátozások tartós érzését nem szabad magának okozni. Jobb, ha tartósan egészségesebb életmódra törekszel.

rizs-Növényi rántás - recept

Annak érdekében, hogy a rizs diéta ne legyen túl egyoldalú, variálhatod a rizst zöldségekkel. A zöldségek fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak, amelyek pozitívan hatnak a szervezetre, és segítenek a fogyásban is.

Először vegyen egy serpenyőt, és hagyja a rizst főzni az elkészítési ajánlásoknak megfelelően.
Ezután mossa meg a zöldségeket, majd vágja apró kockákra a cukkinit, a sárgarépát és a paprikát. Ezután a hagymát apró darabokra vágjuk, és a petrezselymet apróra vágjuk.
Hevítsen egy kevés olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és párolja addig a hagymát, amíg enyhén áttetszővé nem válik. Ezután sárgarépát és paprikát adunk hozzá. Hagyja mindkét zöldséget párolni körülbelül nyolc percig, ne felejtse el kevergetni.
Ezután adjuk hozzá a cukkinit, és hagyjuk, hogy az összes hozzávaló körülbelül tíz-tíz percig sistergjen. Ezután a zöldségeket borssal ízesítjük.
Hagyja a sárgarépát, a cukkini és a paprikát párolni a serpenyőben, amíg szilárdak nem lesznek. Ily módon még több vitamin és ásványi anyag marad meg, ami nem fogyhat el a fogyás során.
Végül díszítsük a rizst és a zöldségeket egy kis petrezselyemmel, és mindkettőt szépen elrendezzük egy tányéron.