Rizsdiéta - Látványos eredmények - Edzői étrend
42742607 - közeli kilátás a főtt fehér rizs szalvétával és fakanállal - lágy fókusz
- A rizs diéta meglehetősen jól ismert és népszerű, és állítólag meglehetősen gyors eredményeket hozott. Angolul Rice dietnek hívják, és nagyra értékelik, mert a rizs egészséges étel
- A rizs nagyon könnyen emészthető a szervezet számára, alacsony a kalóriatartalma, egyetlen marék rizs teljesen telít, csak 50 gramm és 62 kalória van, míg például 50 gramm burgonya 140 kalóriát tartalmaz.
- Ezenkívül állítólag a rizshez sok emésztőenzimre van szükség, amelyek kalóriát égetnek el. Ráadásul energiát termel és jelentősen csökkenti az éhségérzetet, amely megőrjít, ha diétázik.
- Elkezdődött Fekete péntek a divatnapokon
A rizs diéta nem túl bonyolult, van néhány szabálya, amelyet be kell tartania. Az egyik szabály az, hogy napi 1200 kalóriát kell fogyasztani, beleértve az összes elképzelhető friss zöldséget és gyümölcsöt, de teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és akár zsírmentes tejterméket is.
A rizs diéta első szakaszában 7 nap áll rendelkezésére, amely során simán eszel a következő módon: az első napon reggelinél 2 gyümölcs, ebédnél és vacsoránál egy adag főtt rizs és sima víz. A 2-7. Napon lakto vegetáriánus étrendet fogyaszthat, ami azt jelenti, hogy a reggelinél egy adag keményítőt kenyér nélkül, választott tejet és egy részét tejterméket fogyaszt, zsír nélkül. Ebédre és vacsorára három adag keményítő, 3 zöldség és egy gyümölcs fogyasztása ajánlott.
A rizs diéta második szakasza további 7 napig tart, amelynek során az első napra diétát is tart, amely csak főtt rizsből áll, egyéb ételek nélkül, és természetesen sok sima vízből. A 2-6. Napon legalább egy étkezés rizst kell tartalmaznia, különben azt ehet, amit szeretne a fent ismertetett laktó vegetáriánus étrendből.
A diéta utolsó hetében a 2 hét alatt reggelire rizst, esetleg két adagot és gyümölcsöt fogyaszthat. Ebédre elfogyaszt 3 adag keményítőt, három adag zöldséget és egy másik gyümölcsöt, este pedig vacsorára 3 adag keményítőt, három választott fehérjét és három adag zöldséget egy gyümölccsel együtt.