Ronnie Coleman

Vezetéknév: Ronald Dean Coleman

ismert Ronnie Coleman, Big Ron, Coleman király

Születési dátum: 1964.05.13

Születési hely: Monroe, Louisiana

Méret: 1,80 m

Súly: 135 kg versenysúly, 150 kg offseason

Ronnie Coleman életrajz

Zsinórban nyolcszoros Mister Olympia győztes (1998-2005) Ronnie Coleman nemcsak a Olympia úr címet, de ugyanakkor az IFBB szakembereinek élén áll, mint a legenda és az írás nyertese 26 elnyert cím. 2004. november 5-én Moszkvában megdöntötte az IFBB Professionals győzelmek eddigi rekordját (korábbi vezetője Vince Taylor volt, 22 győzelemmel). Tehát nem meglepő, hogy a testépítés Michael Jordanjének is hívják. Ha belegondolunk e sportág nagy nevei közé, amelyek alakították az elmúlt 20 évet, Ronnie egyértelműen a csúcsra tartozik. Coleman után Jay Cutler Összesen négyszer lépett a második helyre az olimpiai úr választásán, végül is Jay volt az, aki véget vetett számára a győzelmi sorozatnak.

De kezdjük az elején: Ronnie Coleman nem közvetlenül testépítőként született. 1986-ban végzett a Grambling State University-n. Iskolás napjaiban sok időt töltött hobbijával, az amerikai futballal . Coleman linebackerként játszott a GSU Tigers csapatában. A csapatot a híres edző, Eddie Robinson edzette, aki az egyik legsikeresebb főiskolai futballedző volt 408 megnyert meccsével. De Ronnie gyorsan rájött, hogy genetikáját valami másra szánják. Aki sikeres akar lenni a testépítésben, annak nemcsak tehetségre és ambícióra van szüksége, hanem bizonyos fizikai követelményekre is.

A legenda Ronnie Coleman

Érettségi után Coleman úgy döntött, hogy a Rendőrök befejezni. Ennek a munkának a megválasztása bizonyos előnyökkel járt, mivel lehetővé tette, hogy Ronnie hatékonyan használhassa fel a képzésére a szabadidejét. Kollégája, Gustavo Arlotta von Coleman javasolta, hogy látogassa meg a Metroflex edzőtermet és ott edzen. Az edzőterem tulajdonosa Brian Dobson amatőr testépítő volt. Dobson felajánlotta Ronnie Coleman-nak, hogy ingyen edzzen az edzőtermében egy életen át, ha cserébe fel tudja készíteni Colemant a következő testépítő versenyre, 1990-ben Texas úr megválasztására.

Ronnie Coleman a rendőrséggel

Kiterjedt felkészülés után Coleman nyerte a Mr. Texas versenyt. Még saját edzőjét, Brian Dobsonot is legyőzte, aki szintén részt vett a versenyen. 1990-ben Ronnie Coleman nemcsak Mr. Texas címet nyerte el, hanem azonnal tisztázott más címeket is a National Physique Committee (NPC) texasi bajnokságon. Egy évvel később, 1991-ben Coleman elnyerte az amatőr testépítő ipar egyik legrangosabb címét, a Univerzum.

Ez a győzelem lehetővé tette az IFBB által szervezett szakmai versenyeken való részvételt és részvételt. Ronnie Coleman 1995-ben megnyerte első szakmai versenyét (Kanada Pro Cup). A következő évben ő is megnyerte ezt a versenyt, és 1997-ben ő volt az első az Orosz Nagydíjon.

A profi testépítőként elért győzelmek nagy száma számos termékszponzorációt és további lehetőségeket nyújtott számára karrierje során. Egy ilyen karrier egyidejű utazást jelent a különböző helyeken zajló sok verseny miatt, ami azt jelentette, hogy Ronnie messzire jutott. Coleman nem csak a versenyeire szorítkozott, hanem készített néhány edzésvideót is. Első videóiban "The Hihetetlen", "A megváltás költsége" és az "Úton" Ronnie Coleman fontos tippeket ad tapasztalt súlyemelőknek, és figyelmeztet a túlterhelésre és a gyakorlatok nem megfelelő végrehajtásának következményeire.

Testépítő Ronnie Coleman

Coleman szívesebben veszi fel az edzését szabad súlyok mint vissza a fitneszeszközökre, mivel nagyobb rugalmasságot biztosít neki a mozgássorozatban. Amikor Ronnie Colemann utoljára 2007 őszén vett részt az olimpiai versenyen (a 4. helyet érte el), majd lelépett a színpadról és kilépett a lámpafényből, mindenki tudta, hogy egy domináns korszak vége, hogy valószínűleg soha többé nem lesz ugyanaz.

Természetesen mindig pletykák voltak arról, hogy Coleman visszatér, de egyik sem vált be. Például 2009-ben, amikor Coleman bejelentette, hogy nem vesz részt az olyan gyakran nyert Mr. Olympia versenyen, mert nincs elég ideje felkészülni és keményen edzeni. Cserébe azonban Ronnie Coleman megerősítette, hogy 2010-ben mindenképpen részt vesz ezen a versenyen. Végül azonban nem jelent meg a Mr. Olympia versenyen.

Ronnie Coleman cím

1990. Texas úr (nehézsúlyú és összesített)

1991 IFBB amatőr testépítő világbajnokság (nehézsúly)

1997 IFBB Oroszország Nagydíja

1998 IFBB Bajnokok Éjszakája

1998 IFBB Toronto Pro Invitational

1998 IFBB Finnország Nagydíj

1998 IFBB Nagydíj Németország

1999 IFBB Pro világbajnokság

1999 IFBB Angliai Nagydíj

2000 IFBB Angliai Nagydíj

2000 IFBB Pro világbajnokság

2001 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic

2001 IFBB Új-Zélandi Nagydíj

2002 IFBB Holland Nagydíj

2003 IFBB Oroszország Nagydíja

2004 IFBB Angliai Nagydíj

2004 IFBB Holland Nagydíj

2004 IFBB Oroszország Nagydíja

Az IFBB nyolcszoros nyertese, Mr. Olympia (1998-2005)

Vásárolja meg Ronnie Coleman Signature sorozatát az American-Supps.com webhelyen

2012 júliusában Ronnie Coleman megalapította saját "Ronnie Coleman Signature Series" kiegészítő sorozatát . A kiegészítő vonal kezelhető, és fehérjeporból, masszírozóból, edzés előtti és aminosavakból áll. Fontos volt Ronnie számára, hogy nagyszámú termék helyett kevesebb, de nagyon jó minőségű terméket hozzon létre, amely profiként igazságot szolgáltat számára, de amellyel természetesen minden amatőr sportoló kiváló eredményeket érhet el, feltéve, hogy megfelelőek a keretfeltételek, például az edzés és a táplálkozás.

Ronny Coleman Signature sorozat

Ronnie Coleman személyes élete

Ronnie Coleman 2007-ben Beirutban vette feleségül első feleségét, a libanoni Rouaida Christine Achkar francia személyi edzőt, de mindketten nem sokkal később elváltak. Ronnie most feleségül veszi második feleségét, Susan Colemant, akivel 4 lánya van. Coleman-nak már két idősebb ikerlánya volt egy barátságos szomszéddal való kapcsolatából, akiket Colemann spermaadomány segítségével fogant meg. Az ügy később olyannyira elterjedt, hogy még a bírósághoz is bejutott, ahol Ronnie-t felmentették, és nem kellett fizetnie a lányok fenntartásáért.

Ronnie Coleman műveletei

2011-ben a Colemant kétszer műtötték a gerincen, 2014-ben pedig mindkét csípőízületet kicserélték. A csípőműtéteknek genetikai oka volt Coleman szerint, bár a nehéz edzés természetesen előrelendítette az egészet. 2015-ben Ronnie-t megoperálták a hát alsó részén. Idén Ronnie 11 órás hátműtéten esett át. De még műveletei után is Ronnie újra és újra megmutatta nekünk, milyen harcos.

Ronnie Coleman edzésterv

1. nap: combok/borjak

Súlyzó guggolás: 3 szett 10-15 ismétléssel.

Súlyzó Hack guggolás: 3 szett 15-20 Wdh-val.

Lábhosszabbítás: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Álló láb göndörítése: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Fekvő lábak fürtjei: 3 készlet 15-20 Wdh-val.

Ülő lábgöndörítés: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Ülő egylábú göndörítés: 3 db 15-20 ismétlés, mindegyik láb

Ült borjú emelés: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Hajlított súlyzó sor: 3 szett 10-15 ismétléssel.

Fekvő T-rúd sor: 3 szett 15-20 Wdh-val.

Egykarú súlyzó sor: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Wide-Grip Lat Pulldown: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Dip gép: 3 készlet 15-20 ismétléssel.

Álló súlyzó tricepsz hosszabbítás: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Fekvő tricepsz sajtó: 3 sorozat 15-20 ismétlést.

Smith gépi vállprés: 3 db 10-15 Wdh készlet.

Oldalsó oldalemelkedés: 3 sorozat 15-20 ismétlést.

Első súlyzó emelés: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Üléshajlított hátsó delt emelés: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Súlyzó fekvenyomás - közepes markolat: 3 szett 10-20 Wdh-val.

Súlyzó lejtős fekvenyomás - közepes markolat: 3 készlet 15-20 Wdh-val.

Hanyatló súlyzó fekvenyomás: 3 szett 15-20 Wdh-val.

Súlyzó Curl: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Egy karos súlyzó prédikátor göndör: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Alternatív kalapácsgörbítés: 3 szett 15-20 ismétléssel.

5. nap: combok és borjak

Súlyzó guggolás: 3 szett 10-15 ismétléssel.

Súlyzó Hack guggolás: 3 szett 15-20 Wdh-val.

Lábhosszabbítás: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Álló láb göndörítése: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Fekvő lábak fürtjei: 3 szett 15-20 Wdh-val.

Ülő lábgöndörítés: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Ülő egylábú göndörítés: 3 db 15-20 ismétlés, mindegyik láb

Ült borjú emelés: 3 szett 15-20 ismétléssel.

Ronnie Coleman edzés

Ronny Coleman edzésterv

Ronnie Coleman Instagram

Ronnie Coleman (@ ronniecoleman8) által megosztott bejegyzés 2017. május 6-án 10: 18-kor

Ronnie Coleman ma

Ronnie Coleman (@ ronniecoleman8) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 26-án 15: 35-kor

Ronnie Coleman a Twitteren

Hozzáadtam egy videót egy @YouTube lejátszási listához https://t.co/87oReY1WRi Ronnie Coleman 9 lemezes saroksor | Intenzív hát- és bicepsz edzés

3. megjegyzés

Ronnie Coleman a legjobb testépítő

Ronnie Coleman, a testépítő 1990-ben Ronnie Coleman nem csak Mr. Texas címet nyerte el, hanem más címeket is nyert a National Physique Committee (NPC) texasi bajnokságon. Egy évvel később, 1991-ben Coleman elnyerte az amatőr testépítőipar egyik legrangosabb címét, mégpedig a Mr. Universe-t. Ez a győzelem lehetővé tette a belépést és a szakmai versenyeken való részvételt