Rosaceás diétás ételek és a nyugodtabb bőr érdekében elkerülendő ételek
A rosacea gyakori bőrbetegség 30 év feletti felnőtteknél. Pirulásnak, leégésnek vagy „durvaságnak” hangozhat. Ez a krónikus állapot jellemzően az arc közepét - az orrát, az arcát és az állát - érinti. Hatással lehet a szemre, a fülre, a nyakra és a mellkasra is.
A rosacea fő tünetei a következők:
- vörösség
- elpirulva
- kiszárad
- forgácsolás
- megnagyobbodott erek
- gombok
- csapdák
A szem tünetei: vörösség, könnyezés, szemcsésség, fényérzékenység és homályos látás. A rosacea égést, viszketést és duzzanatot is okozhat. Súlyos esetekben a bőr megvastagodásához, valamint megnagyobbodott „hagymás” orrhoz és állhoz vezethet.
A rosacea oka nem ismert. Úgy gondolják, hogy ez egy reakció a testben bekövetkező folyamatos gyulladásra. Az immunrendszer változásai és a bélbaktériumok egyensúlyhiánya szintén tényezők lehetnek.
A rosaceának különféle kezelési módjai vannak, de amit eszel, az is hozzájárulhat a fellángolások csökkentéséhez.
Orvosi és diétás kezelések
A rosaceára nincs gyógymód, de az ajánlott kezelések a következők:
- fényvédő
- gyulladáscsökkentő terápiák, mint a szteroidok
- antibiotikumok, például doxiciklin és tetraciklin
A fény- és lézeres kezelések is segíthetnek.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ételek kiválthatják a rosacea fellángolását. Az Országos Rosacea Társaság felmérésében a rosaceás felnőttek 78 százaléka számolt be arról, hogy megváltoztatta étrendjét. E csoport 95 százaléka mondta azt, hogy ennek következtében kevesebb tünetet tapasztalt.
A bél egészsége és a rosacea között kapcsolat is lehet. Egy nagy dániai klinikai tanulmány megállapította, hogy a rosaceában szenvedő felnőttek nagy része emésztőrendszeri rendellenességekben is szenvedett, például celiakia, irritábilis bél szindróma, fekélyek és baktériumok elszaporodása.
Ételek, amelyek csökkenthetik az ekcéma fellángolását
Gyulladáscsökkentő ételek
Bizonyos ételek segítenek csökkenteni a gyulladást és kiegyensúlyozni az immunrendszert. Ez fontos az általános jó egészséghez, és segíthet a rosacea tüneteinek csökkentésében is. Adja hozzá ezeket a gyulladáscsökkentő ételeket és fűszereket a napi étrendjéhez:
- spárga
- bogyók
- kardamom
- karfiol
- zeller
- koriander
- uborka
- édeskömény
- szőlő
- zöldbab
- leveles zöldségek
- sovány baromfihús
- mangó
- dinnye
- őrült
- gombó
- tök
- Édesburgonya
- kurkuma
- cukkini
Az egészséges zsírtartalmú ételek, például az omega-3 zsírsavak, szintén segítenek csökkenteni a gyulladást:
- lenmag
- Lazac
- ghí (derített vaj)
Az egészséges zsírokat és más tápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők segíthetnek a vörösség enyhítésében és a száraz, durva szemek csillogásában a rosaceás felnőtteknél. Ezek tartalmazzák:
- omega-3 zsírsavak
- omega-6 zsírsavak
- lenmagolaj
- cink-szulfát
Ételek a bélbiómát egyensúlyba hozni
Az olyan ételek, amelyek elősegítik a jó baktériumok jelenlétét a szervezetben, csökkenthetik a rosacea tüneteit. Bizonyos esetekben úgy gondolják, hogy a rosaceát a bélben és a bőrünkön élő mikroorganizmusok egyensúlyhiánya váltja ki.
Ide tartoznak a magas rosttartalmú ételek, a prebiotikumok és a probiotikumok. A prebiotikus ételek segítenek megőrizni a bél környezetének egészségét a jó baktériumok számára. A probiotikus ételek segítenek további jó mikroorganizmusok hozzáadásában a testbe.
- alacsony zsírtartalmú joghurt
- tenyésztett nem tejsajtok
- szójatej
- szója krémsajt
- tempeh
- pácolt zöldségek és gyümölcsök
- répalé
- cukrozatlan ananászlé
- cukrozatlan szőlőlé
- káposztalé
- Savanyú káposzta
- kefir
- kombucha