Ez a legegyszerűbb számítási módszer! Hány font kell, kortól és kortól függően
Ha minden alkalommal, amikor felmászik a mérlegre, az a benyomása, hogy fogynia kell, akkor tudnia kell, hogy hány kilogramm legyen a magasságától és az életkorától függően. Ha összehasonlítja magát barátaival vagy rokonaival, akkor megkockáztatja, hogy csak felszed néhány plusz kilót, vagy túl sokat akar lefogyni.
Ha minden alkalommal, amikor felmászik a mérlegre, az a benyomása, hogy fogynia kell, akkor tudnia kell, hogy hány kilogramm legyen a magasságától és az életkorától függően. Ha összehasonlítja magát barátaival vagy rokonaival, akkor megkockáztatja, hogy csak felszed néhány plusz kilót, vagy túl sokat akar lefogyni.
Ha a testsúlya kevesebb, mint kellene, keresse fel orvosát, és nézze meg, van-e egészségügyi problémája. Miután kizárta ezt a lehetőséget, megpróbálhatja étrendjét olyan tápanyagokkal gazdagítani, amelyek segíthetnek a hízásban.
Ha normális a testsúlyod, akkor ez azt is jelenti, hogy egészséged is jó. Ennek megőrzése érdekében fontos a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló kiegyensúlyozott étrend, valamint minden nap 30 perc testmozgás.