Rugalmas étrend 7 napos menük, amelyekkel megismerkedhetsz

Dr. Franck Gigon, a flexitárius módszer társszerzője egy 7 napos menüt kínál, amely bemutatja a rugalmas étkezést.

Ennek elve hajlékony étrend: állati eredetű termékek a héten maximum 2–4-szer, az Ön vágyainak vagy céljainak megfelelően növekszik vagy csökken. Fedezze fel ezen a héten a menüt, amelyet Dr. Franck Gigon, Damien Galtier társszerzője javasolt A flexitárius módszer (Első kiadások).

Rugalmas hét: 1. nap

Reggeli

• Zabpehely, friss gyümölcs és organikus növényi tej
• Bio kávé vagy tea

Ebéd

• Grillezett csirke barna rizzsel
• 1 szójajoghurt alma vagy körte darabokkal

Vacsorázni

• Zöld saláta dióval és olívaolajjal
• 1 szelet pirított fekete kenyér
• Gyümölcsök

Rugalmas hét: 2. nap

Reggeli

• 2 szelet pirított fekete kenyér (integrál)
• Növényi vaj, méz vagy lekvár
• Bio kávé vagy tea

Ebéd

• Lencse saláta feta négyzetekkel
• 1 hajdina palacsinta sós vajjal
• 1 csomó szőlő

Vacsorázni

• Házi zöldségleves
• Olíva lapos kenyér
• 1 bio szójajoghurt mézzel édesítve

Rugalmas hét: 3. nap

Reggeli

• 1 tál bio müzli, 15 apróra vágott dió és friss gyümölcs
• Bio kávé vagy tea

Ebéd

---