Rulett Abdo - tanácsok és használat az induláshoz - hasizmaim
Nem látja a hasizmait? Szeretne lapos, körvonalazott gyomrot? Segítünk a mes-abdominaux.com oldalon
Abdo rulett vagy hasi kerék: minden, amit tudnia kell
Az Abdo rulett egy olyan edzés, amelyet jól ismernek a sportedzők és az emberek, akik gyakran edzik hasizmaikat. Ez az 5 legjobb gyakorlat egyike a hasizmok erősítésére. De mielőtt elkezdené, itt van néhány tipp a felhasználásra.
Angolul "AB wheel" -nek hívják, ez a felülés gyakorta előfordul a felülés programjaiban. Ezért fontos elsajátítani, mert egyesek számára nehéz lehet elérni. Kis hátránya, hogy hasi kerékre van szükség.
Mit csinál az abs rulett? ?
A rulett nagyszerű edzés a hasizom számára. Ez lehetővé teszi a rectus, a keresztirányú izom és a csípőhajlító izom munkáját. De ha annyira népszerű a sportolók körében, akkor is, mert ez lehetővé teszi más izmok, például a váll, a hát, a combizmok, valamint a karok megmunkálását is. A hasi kerék gyakorlása megmunkálja a mély izmokat, ami lapos gyomrot eredményez és javítja a testtartást.
Ezenkívül az egyik legjobb gyakorlat, hogy gyorsan felhívja a hasizmait és hasizmait, mert növeli a hasi erőt és ellenállást.
A gyakorlat leírása: abdo kerék
A hasi kerék a kezében. Térdelj, karjaid kinyújtva.
A gyakorlat elején karjainak 90 ° -os szöget kell kialakítaniuk a talajjal.
Menjen le úgy, hogy az abszolút kerekét maga elé görgeti, amíg a karjainak szöge körülbelül 30 ° a talajhoz, vagy ha lehet,.