Saláta tonhal és tojás

tonhal

  • Kikötő: 1
  • Idő: 10 perc
  • Állapot: nagyon könnyű
  • kcal: 514
  • KH: 9 g
  • E: 36 g
  • K: 36 g

Konyhai eszközök

összetevők

  • 2 db M méretű tojás
  • 60 g sima tonhalfilé, konzerv
  • 50 g rakéta
  • 50 g uborka
  • 8 meggyparadicsom
  • 1 újhagyma/n
  • 30 g mozzarellát reszelünk
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 csipet tengeri só (fleur de sel)
  • 1 csipet fekete bors

készítmény

  1. A tojásokat forrásban lévő vízben keményen főzzük 8-10 percig. • Ezután öblítse le a tojásokat hideg vízzel, hámozza meg, majd vágja szeletekre.
  2. Mossa meg a rakétát és távolítsa el a túl hosszú szárakat. • Mossa meg a paradicsomot és vágja szeletekre. • Mossa meg az uborkát és vágja darabokra.
  3. Rendezzen el mindent egy tányéron, és csepegtesse meg olajjal. • A salátát tonhalral és tojással ízesítse sóval, borssal, majd megszórja mozzarellával.

Jó étvágyat kívánunk!

Tipp: Először csak kissé nyissa ki a tonhal konzervdobozt, és öntse le a tonhal levét. • Ezután nyissa ki teljesen a kannát, majd villával darabokra szedje a tonhalat.

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk