Sárgarépa diéta étrend és fogyás, Honlap csúszka, Egészség
Hány kalória van a sárgarépában és milyen egyéb tápanyagokat tartalmaz
A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú, emellett jó vitamin- és rostforrás. Egyes étrendekben a sárgarépa a fő és a legfontosabb étel, míg mások inkább nyers ételeket kombinálnak a tápanyagok mennyiségének kiegyensúlyozása érdekében. Noha a sárgarépa egészséges zöldség, túl nagy mennyiségű túl hosszú ideig történő fogyasztása kellemetlen hatásokkal járhat.
Egy csésze nyers reszelt sárgarépában kevesebb, mint 53 kalória van, de nagy mennyiségben tartalmaz B1-, b3-, b6-, K- és C-vitamint.
Ezenkívül a sárgarépa kiváló növényi rost, mangán, molibdén, magnézium, folsav, kálium és foszfor forrása.
Antioxidánsokban gazdag sárgarépa-étrend fontos klór- és kénbevitelt eredményez, amely segít a májnak megszabadulni a méreganyagoktól a szervezetből.
Lehet, hogy hallotta, hogy a rendszeres sárgarépafogyasztás segít a szemének, magas béta-karotintartalma miatt, de lehet, hogy nincs tisztában azzal, hogy mennyi kalciumot hoz Önnek, és hogy ez segíthet a testének csökkenteni a tüdőrák kockázatát.
Hogyan kell tartani a sárgarépa étrendet
Két fő módja van a sárgarépa fogyasztásának.
A diéta hozzáad egy sárgarépát a napi étrendhez, ami pontosan az, ami azt állítja, hogy a zöldséget az étkezés elején fogyasztják. A táplálkozási szakemberek időről időre javasolják a sárgarépa cseréjét a keresztesvirágúak családjába tartozó egyéb zöldségekkel vagy más alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel: uborka, cukkini, fehérrépa vagy savanyúság, zöldséglé vagy egyszerű levesek.
A második lehetőség egy extrém 7 napos kúra, amely 2-3 óránként egy pohár sárgarépalé elfogyasztását jelenti. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez az étrend nagyon korlátozó jellegű, és nem hozza meg a szükséges fehérje-, zsír- és egyéb tápanyagok bevitelét, ezért kérdezze meg orvost, ha krónikus betegségekben szenved.
Adagolás
Az étrend, amelyben napi sárgarépát adunk hozzá, nem rögzített időtartammal vagy adagolással rendelkezik. Általánosságban elmondható, hogy ha naponta három sárgarépát rágcsál, annak elégnek kell lennie. Ha a tenyéren, a könyökön vagy más területeken narancssárga árnyalatot észlel a bőrön, csökkentse a sárgarépa mennyiségét, vagy változtassa meg egy ideig a zöldséget.
A második változat esetében a test bármilyen méregtelenítése 3-7 napos kizárólagos sárgarépalé-fogyasztás után történik, ezért semmilyen formában nem szabad meghosszabbítani a 7 szabályozási napot.