Sárgarépa és cukkini quiche; Diéta, hogy jól élj, jobban élj

4 fő részére

20 perc pihenőidő

10 + 30 perc főzés

150 k kalória/kis adag (mint a képen) Gruyere nélkül (160 Kcal Gruyere-vel) 8 adagban a tortában

vagy nagy adagban 320 k kalória (quiche 4-be vágva).

Fehérjék: 11% Zsír: 47% Szénhidrátok: 41%

Könnyű margarin 60g

Cukkini 300 g

1 fél evőkanál olaj

150 ml fölözött tej

Gruyère 20 g opcionális

Keverje össze a lisztet és a margarint kevés vízzel (kb. 30 ml)

Készítsen egy labdát, simítsa el