Sárgarépatorta a magas fehérjetartalmú sárgarépatészta kanalazására

Répatorta kanállal | Magas fehérjetartalmú sárgarépatészta

225 Kcal | 33g fehérje | 17g szénhidrát | 3g zsír

sárgarépatorta

Legkésőbb húsvétra megint mindenki ajkán lesz - a répatorta. Sárgarépatorta, sárgarépatorta vagy sárgarépatorta - bárhogy is hívja, ez az egyik legnépszerűbb recept, ezért gyakran megtalálható az interneten. Itt a blogomon már megtalálható egy Rübli bögre, a StarbuQs répatorta, egy vegán almás-répatorta és most egy répatorta is, amelyet kanalazni.

Mint tudják, a legtöbb receptem gyors, nagyon kalóriatudatos és magas fehérjetartalmú. Az úgynevezett volumenfalók közé tartozom.

A zöldségek ideálisak, ha egyszerűen nagyobb mennyiséget adnak az étkezéshez. Ugyanakkor a recept természetesen nagyon egészséges, a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak köszönhetően. Tehát, ha Ön a keveset fogyasztók közé tartozik, vagy éppen diétázik, akkor miért ne próbálná meg a répatorta kanalazását. Mert a kalória vicc a végén kapott adaghoz képest. És meggyőződésem, hogy ízlésében is meg fog győzni!

Már várom a visszajelzéseket!

összetevők

  • 300g főtt sárgarépa
  • 30g összes fehérje "fahéjas cukorka" vagy "sütitészta" vagy "Kókuszpisztácia"Vagy"Vanília jégkrém"(IQ10-gyel Kedvezmény kód -10%)
  • 1 teáskanál xantángumi vagy 2 ek psyllium héja
  • választható: dolgozzon fel 1 tojásfehérjét tojásfehérjévé és hajtsa be
  • Öntsük a kívánt állagúra

Tipp: Ha akar, adjon hozzá néhány alacsony zsírtartalmú kvarkot a mennyiség és a fehérjetartalom növelése érdekében.

készítmény

  • A főtt sárgarépát botmixerrel és egy kis vízzel finoman pürésítse.
  • Most adjon hozzá fehérjeport, fahéjat és xantángumit. Ha még édesebbnek és ízesebbnek tetszik, adhat hozzá egy kis vanília vaskos ízt.
  • Öntsön 150 ml vizet és botmixerrel verje fel.
  • A kívánt állagtól függően adjon hozzá még egy kis vizet és folytassa a habverést.
  • A xantángumi helyett tojásfehérjét is behajthat a hangerő növelése érdekében. Ebben az esetben először hagyja jól lehűlni.
  • Jó étvágyat! 🙂

Táplálkozási értékek

  • 225 Kcal
  • 33g fehérje
  • 17g szénhidrát
  • 3g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!