Scarsdale-rendszer - CSID Mi folyik a doktor

Bármely rezsim sikerének egyik kulcsa az, ahogyan Ön ezt érzékeli. Először is meg kell győződnie arról, hogy valóban szeretne változást az életében, de nem kell drámával néznie ezt a pillanatot. Inkább jó megfontolni egy kísérletben való részvételt. A test és a szellem számára előnyösnek, tekintettel arra, hogy sok diéta megfosztja a szervezetet a szükséges elemektől: vitaminoktól, rostoktól, ásványi anyagoktól, sóktól stb., Ezáltal veszélyeztetve egészségét. Azok számára, akik szigorúan betartják, a Scarsdale orvosi rendszere látványos eredményeket ígér: 9 kilogramm fogyás 2 hét alatt egészségügyi veszélyek nélkül.

Az étrendben szereplő egyes készítmények tápanyagtartalmát gondosan tanulmányozták. A Scarsdale orvosi rendszert Herman Tarnower kardiológus tervezte, eredetileg csak az Egyesült Államok magán Scarsdale Klinikájának betegei számára.
A rezsim látványos eredményei világszerte több ezer embert győztek meg annak követésére.

Amiből áll?
A Scarsdale-étrendnek két szakasza van: az étrendi étrend (RAD), amelyet nem szabad két hétnél tovább meghosszabbítani (az az időszak, amikor lefogy
500 g naponta) és az "Eat and stay lean" program, amelynek során a testsúly megmarad, bár vannak, akik valóban fogynak. Nagyon fontos tiszteletben tartani a javasolt menüt, és nem helyettesíteni a megjelölt ételeket másokkal. Természetesen szélsőséges esetekben egy étel helyettesíthető, de jó, ha a megengedettek sorába tartozunk. Ez a program alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrendet ír elő, de sokféle étel mellett. Idővel ez a diéta segít akarva vagy akaratlanul megszabadulni a rossz étkezési szokásoktól.

"Egyél és maradj sovány"
És most az étrend alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, de az ételek szélesebb köre megengedett. De naponta figyelemmel kell kísérnie a testsúlyát. Itt található a korlátozások listája:
- Legfeljebb 2 szelet fehérje kenyér naponta.
- Nincs cukor, csak édesítőszerekkel; burgonya vagy liszt; magas zsírtartalmú tejtermékek; édességek vagy desszertek (kivéve azokat, amelyek cukormentes zselatint és gyümölcsöt tartalmaznak); jégkrém; mogyoróvaj, csokoládé.
- Csökkentse az alkohol mennyiségét, lehetőleg csak egy pohár száraz bort vagy alacsony kalóriatartalmú sört naponta.
- A legjobb eredményt azok érik el, akik két hét diétát váltakoznak az "Eszik és maradj sovány" program két hetével.

aranyszabályok
- Egyél pontosan azt, amit neked ajánlanak. Ne cserélje le az egyik ételt másra.
- Ne fogyasszon alkoholos italokat.
- Az étkezések között csak sárgarépát és zellert fogyasszon (saját belátása szerint).
- Az egyetlen megengedett ital a szokásos vagy koffeinmentes kávé, cukor, tej vagy tejszínhab nélkül; A tea; pezsgő víz (citrommal, ha úgy tetszik) és savanyú italok, bármilyen ízű. Olyan gyakran fogyaszthatóak, amennyit csak akar.
- Minden salátát készítsen olaj, majonéz vagy más krémes szósz nélkül. Csak citromot vagy ecetet használjon.
- Csak főtt zöldségeket fogyasszon vaj, margarin vagy más zsírok nélkül. De megszórhatod őket citrommal.
- Minden húsnak nagyon soványnak kell lennie (távolítsa el a zsír nyomait). Ugyanezt tegye a csirke és a pulyka zsíros részeire is.
- Nem kell mindent megenni a listán, de kövesse a megadott kombinációkat.
- Soha ne terhelje túl a gyomrát. Amikor úgy érzed, hogy eleget ettél, állj meg!
- Ne tartsa az étrendet 14 napnál tovább egymás után.
- Töltsön ki egy napi táblázatot az étrend teljes súlyváltozásával.

A Scarsdale-kezelés típusai
Diéta; a gazdasági rendszer; a kulináris ínyencek rendszere; vegetáriánus étrend; a Scarsdale nemzetközi rezsim

További információ a Scarsdale-kezelésről megtalálható a "Hogyan lehet 9 kilót leadni 14 nap alatt" című könyvben, amelyet Dr. Herman Tarnower és Samm Sinclair Baker írt a Humanitas kiadónál.

Erősségek
- Gyors fogyás
- A megengedett ételek étvágygerjesztőek, ízletesek és változatosak
- A receptek egyszerűek, könnyűek és mindenki számára elérhetőek
- Praktikus rendszer, amely bárhol és bármikor betartható
- Az egészségét nem veszélyezteti
- Meg lehet enni jóllakásig, nem engedve az étkezés megszüntetését
Gyengeségek
- Az ételkombinációkat be kell tartani a könyv szerint
- A testtömeg napi ellenőrzése stressztényező lehet, különösen a diéta első napjaiban. Nem szabad csüggednie, ha a mérleg tűje az első héten mozdulatlan marad, mert addig tart, amíg a test tisztában van azzal, mi történik vele.

14 napos Scarsdale diéta

Reggeli (14 napig minden nap)
- 1/2 grapefruit (helyettesíthető szezonális gyümölcsökkel)
- Szelet pirított fehérje kenyér (magas fehérjetartalommal, 20% -nál magasabb fehérjetartalommal) vaj vagy margarin nélkül
- kávé vagy tea (cukor, tejszín vagy tej nélkül)

Hónapok
Ebéd - Hideg hústál, ízlés szerint variálva (sovány húsok: csirke, pulyka, nyelv, zsírmentes marhahús) - Szeletelt paradicsom, főtt vagy párolt - Kávé, tea vagy diétás savanyú ital Vacsora - Hal vagy tenger gyümölcsei - Válogatott saláta, zöldségek és zöldségek a szíved szerint - egy szelet fehér kenyér, grépfrútban (szezonális gyümölcs) pirítva - kávé vagy tea

kedd
Ebéd - Válogatott gyümölcssaláta (kombinálhatja az összes rendelkezésre álló gyümölcsöt és zöldséget) - Kávé vagy tea Vacsora - Roston sült steak (bőségesen) - Paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó, kelbimbó vagy uborka - Kávé vagy tea

szerda
Ebéd - Tonhal- vagy lazacsaláta (olaj nélkül) ecettel vagy citrommal meghintve - Grapefruit, dinnye vagy más szezonális gyümölcs - Kávé vagy tea
Vacsora - Kos barbecue (a zsír eltávolítása után) - Saláta, paradicsom, uborka és zeller - Kávé vagy tea

csütörtök
Ebéd - Két tojás zsír nélkül elkészítve - Alacsony zsírtartalmú túró - Tök, bab bab vagy párolt paradicsom szelet - Egy szelet pirított fehérje kenyér - Kávé vagy tea Vacsora - Grillezett sovány csirke vagy rengeteg nyárs - Rengeteg spenót, kaliforniai paprika, zöldbab fideluta - kávé vagy tea

péntek
Ebéd - Szelet sajt - Rengeteg spenót - Egy szelet pirított fehérje kenyér - Kávé vagy tea Vacsora - Hal vagy tenger gyümölcsei n Válogatott saláta nyers vagy főtt zöldségből - Egy szelet pirított fehérjetartalmú kenyér - Kávé vagy tea

szombat
Ebéd - Gyümölcssaláta, ahogy szeretné - Kávé vagy tea
Vacsora - pulyka vagy grillezett csirke - zöld saláta paradicsommal, grapefruitban
vagy szezonális gyümölcsök - kávé vagy tea

vasárnap
Ebéd - pulyka vagy csirke (meleg vagy hideg) - paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta, brokkoli vagy karfiol - grapefruit vagy szezonális gyümölcsök - kávé vagy tea vacsora - rengeteg grillezett steak - saláta, uborka, zeller, paradicsom (nyers vagy párolt) - kelbimbó - kávé vagy tea

Alternatív ebéd
Ha akarja, bármelyik ebédet a RAD Scarsdale bármely napján a következő menüvel helyettesítheti: - 1/2 csésze túró egy evőkanál házi zsírmentes tejföllel keverve n Rengeteg szeletelt gyümölcs - 6 fél dió egészben vagy apróra vágva, a fenti összetevőkkel összekeverve vagy a gyümölcsökre szórva.

A diéta második hete
Ismételje meg az összes menüt az első héttől. Semmi sem könnyebb! Ha 14 napos diéta után továbbra is fogynia kell, kövesse két hétig az "Eszik és maradjon sovány" programot.

---