Segít futni; zömök; (vastag) lábak Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Szia!
Régóta küzdök ezzel a problémával, és most már nagyon kétségbe vagyok esve.
A felsőtestem valójában nagyon karcsú, keskeny vállú, kicsi keble.
De a lábam, a vádlim és főleg a combom vastag.
Kicsit alacsonyabb is vagyok (163 cm), szóval szerintem ez még jobban észrevehető.
Egyébként kb 3 hónapja heti 3-4 alkalommal futok. (Egyenként 45 perc).
Nagyon reméltem, hogy a futás szebbé formálja a lábamat, és ami a legfontosabb, hogy vékonyabbá váljon, de eddig semmi sem történt!
Mivel a frusztráció természetesen növekszik.
Mit mondasz, van esélyem vékony lábakra, vagy örökre álom lesz?
Üdvözlet
Marie-Luise-ja
P.S. A táplálkozás valójában jó nekem. Kis édesség, napi 2-2,5 liter víz.
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Valószínűleg nem vékonyodnak, hanem szilárdabbak. Szánalmas ez az oka annak, hogy futsz.
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Eredeti a Runninggirl1-től:
Valószínűleg nem vékonyodnak, hanem szilárdabbak. Szánalmas ez az oka annak, hogy futsz.
nos, szánalmas, meglehetősen hülye megjegyzéseket találok: hülyeségek:
MINDEN ok rendben van, amíg futáshoz vezet; sok foris "kozmetikai" okból indult, és egy idő után örömet (függőséget?) talált a futásban.
Ami a problémát illeti, a rendszeres futás biztos, hogy egyszerre veszít zsírból a lábadban és izomzatot épít. Mivel a zsír nagyobb, mint az izom, karcsúbbá teszi a lábát is. Mindez természetesen, feltéve, hogy sok zsír van a lábán.
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Csak legyen még egy kis türelem! A lábak nyilvánvalóan a genetikailag meghatározott "problémás zónád" - kissé tovább tarthat, mire meglátod a sikert.
A legfontosabb: érezd jól magad, és ne add fel! Ha túl szorgalmasan foglalkozol a kérdéssel, az nem hoz mást, csak a frusztrációt!
1998.11.01. Sanghaji maraton (HM): 1:50:30
2004. szeptember 5. Frankoni Svájci Maraton (26 km): 2:36:39
2004. szeptember 17-i Bambergi Éjszakai Futás (9,2 km): 41:40
2004. október 03. Nürnberg városi futama (HM): 1:42:22
2004. október 31-i Frankfurti Maraton (M): .
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Szia Hello mindenkinek!
Hé, nem vagy egyedül Az alakom annyira hasonló, de 1 cm-rel alacsonyabb vagyok. Tulajdonképpen nem az alakom és néhány kiló miatt kezdtem el futni, hanem egyszerűen a kint mozgás móka kedvéért.
A többi inkább kellemes mellékhatás.
Amíg a lábak formába nem kerülnek, általában segít boldogan vigyorogni:
nagyon elvonja a figyelmét a lábakról, és valahogy sokkal jobban érzi magát vele: ragyogás: forgatás:
Tudom, hülye tipp, de valahogy működik.
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Azt mondanám, hogy a legjobb, ha figyelmen kívül hagyod a lábad vastagságát, és csak tovább jársz . egy idő után észreveheted, hogy a lábad önmagában formálódott . vagy változatlanul néz ki, de új ember lett mert futsz! És akkor talán nem is bánja.
Hogy vékonyodik-e a lába vagy sem, azt nem tudom megmondani ... de elmondhatom, hogy mellesleg lefogytam néhány kilót, pedig valójában nem állt szándékomban megtenni! Most vigyáznom kell, nehogy túl sok legyen.
Vedd nyugodtan és fuss csak . nagyon jó.
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
őszintén? Attól tartok, nem segít. A lábam mindig vastag volt a zsír * és * izmok miatt, időközben rengeteg zsírt vesztettem, a billegés régóta nem tett semmit, és jól látható egy izom a combon (ami valakit a nyilvánvalóan súlyos kérdésre vezetett, hogy kipróbáltam volna a testépítést). Ennek ellenére sok nadrág még mindig nem felel meg nekem, mert szoros a combom.
Addig is úgy gondolom, hogy az alaparányok nagyrészt genetikailag vannak meghatározva, és az edzéssel nem lehet őket jelentősen megváltoztatni, legalábbis a hobbi sport szintjén.
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Ne csüggedj ilyen könnyen. Mert még egy kis időt kell adnod magadnak és a lábadnak, hogy tesztelhesd, a futás hasznos-e számodra ebben a tekintetben. Nos, fél év telik el, mire kapok önéletrajzot.
Innentől kezdve valami más fontos. Amint az izmok futás közben fejlődnek, minden nap kiterjedt nyújtást kell végezni, különösen futás után, a lábad összes izomcsoportjára. A fejlődő izmok ily módon "húzzák ki" magukat. Az esélye, hogy nagy erőműveket fog kialakítani, a beállítottságától függően kisebb. Nézze meg például a klasszikus táncosokat. A kifejtendő erő valóban fenomenális. A végtagok még mindig olyan karcsúak és esztétikusak, mert masszívan nyújtottak.
A nyújtás során fontos, hogy minden gyakorlatot hosszú ideig tartson. Ideális esetben egy teljes perc, de legalább 30 másodperc.
A futás mellett olyan sportot is ajánlanék, amely pontosan az Ön problémájával foglalkozik. Pl. Callenetics, Pilates vagy power yoga. Szinte mindenhol, mint népfőiskolai tanfolyam.
P. S.: És ne ijedjen meg, én is az alakom miatt kezdtem el futni. Most nem mehetek nélküle. Ábra vagy sem.
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Alacsony izomterheléssel és nagy mozgási gyakorisággal rendelkező sportok, azaz alacsony sebességfokozatú kerékpározás 90–110 hajtókar fordulattal, ergométeres edzés nagy hajtókar fordulattal alacsony teljesítmény mellett Forgó
Sok ember túl képzett ahhoz, hogy teli szájjal beszéljen, de nincsenek nyugtalanok abban, hogy üres fejjel tegyék. Orson Welles
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Először is üdvözlöm a fórumon.
Mint már írtuk, itt sokan vannak a kozmetikai vagy a súlytechnikából. A problémák futni kezdtek, és továbbra is futnak.
A futás sokat változtat az életben, nemcsak a test
hanem a különböző dolgokhoz való hozzáállás is.
RUN, csak futj tovább, észreveszed, mi változik az előnyödben, és ha a lábaid olyanok maradnak, amilyenek, akkor ez így van, de más szemmel fogod látni őket.
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Nem akarom teljesen elbátortalanítani. A lábak minden bizonnyal egy kicsit karcsúbbak, feszesebbek lesznek az idő múlásával, de legfeljebb az öröklött arányok engedik. Nézd meg az anya és a nővérek alakjait (ha vannak).
Nagyon szűk borjaim vannak, és tinédzserként mindig szenvedtem a "futballlábaimtól". A futástól nem lettél vékonyabb. Csak a comb/fenék területe valamivel keskenyebb, mint korábban, a nagyobb zsírvesztés miatt.
vissza a napfényes Törökországból
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Helló, Marie-Luise, kérdezhetném a súlyát?
Sajnos a zsír nem mindig egyenletesen oszlik el az egész testen.
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Először is fontosnak tartom, hogy a tested mellett állj. Nem tudom megmondani, hogy a futás hoz-e valamit. Az állóképességi sportok biztosan nem árthatnak, vagy a zsírvesztés nem baj. Olyan hosszú és alacsony pulzusszámmal. Újra tanácsolom a járást. A maratoni felkészülést sétálóként végeztem, többnyire 110-nél magasabb pulzusszámmal, és közben 5 kg-ot fogytam.
Rothaarsteig félmaraton 17.10
Segít futni a "makacs" (kövér) lábak ellen.
Eredeti a Martinwalkt-tól:
Először is fontosnak tartom a tested mellett állni. Nem tudom megmondani, hogy a futás hoz-e valamit. Az állóképességi sportok biztosan nem árthatnak, és a zsírvesztés sem baj. Olyan hosszú és alacsony pulzusszámmal. Újra tanácsolom a járást. A maratoni felkészülést sétálóként végeztem, többnyire 110-nél magasabb pulzusszámmal, és közben 5 kg-ot fogytam.
Rothaarsteig félmaraton 17.10
NNNNNEEEEEEEIIIIIIIINNNNNNN. NINCS ZSÍR ÉGŐ PULzus.