SEGÍTSÉG - Hogyan befolyásolja a testmozgás a mellem méretét Baessler Twins
"Segítség, az edzés kezdete óta egy teljes csészeméretet elvesztettem!" "A mellkas edzéssel nagyobb lehet a mellem?" "Karcsúbb akarok lenni, de félek a mellem elvesztésétől." Ezeket mind feltesszük nagyon gyakran eléri. Ezzel a blogbejegyzéssel szeretnénk fényt deríteni a sötétségre.
Először is, mindannyiunk számára világosnak kell lennie, hogy a női mell elsősorban kötőszövetből és mirigyszövetből, de mindenekelőtt zsírszövetből áll. Azoknál a nőknél, akiknek a testzsírszázaléka nagyon alacsony, általában nem dúsítják meg a dús mellkasi méretet, míg azok a nők, akiknél valamivel több van a csípőn, általában várom a teltebb melleket.
Hogyan befolyásolja az erőnléti edzés a női mell megjelenését?
A súlyzós edzés során a hangsúly az izmok felépítésére irányul. Célzott ingerek alkalmazásával edzhetjük a mellizmainkat, és bizonyos módon megnövelhetjük a mellkasunk méretét is, mert ha edzjük az izmainkat, azok óhatatlanul valamivel nagyobbak lesznek. Mellizomunk a zsír vagy a kötőszövet mögött fekszik.
Csak ezt az izmot lehet edzeni és ezáltal kissé meghúzni a mellkasát. A mirigy- vagy kötőszövetünket azonban nem tágítjuk. Ezért helytelen azt állítani, hogy az erőnléti edzés során elveszíti a mellkas kerületét, valójában logikusan az ellenkezője a helyzet.
Ennek oka, hogy egyes nők panaszkodnak arra, hogy a testmozgás miatt a mellük mérete kisebb, a testzsír csökkenése lehet.
Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, kalóriadeficitben vagy és lefogysz. Ennek a célja mögött szinte mindig a zsírszövet elvesztése áll. Sajnos nem tudjuk befolyásolni, hol van ez lebontva, hanem a génjeink határozzák meg. Tehát nem mondhatjuk el testünknek: „Kérjük, csak a combom zsírját bontsa le!” Sajnos ez nem lehetséges, és mivel a női mell nagyrészt zsírszövetből áll, a testzsír csökkenése sajnos gyakran társul a mellkas méretének csökkenésével. Ezért gyakran előfordul, hogy azok a nők, akik fogyni akarnak, és sportolni kezdenek, elveszítik mellüket. Azonban nem „közvetlenül a hibás” a testmozgás, hanem a testzsír fogyása a kalóriahiány miatt.
Mint már fentebb említettük, nem lehet megjósolni, hogy a test hol bontja le először a zsírt, de a mellkas elvesztésétől való félelem nem akadályozhatja meg senkit abban, hogy sportoljon vagy csökkentse testzsírszázalékát. Senki sem veszíti el egy csésze méretét egyik napról a másikra, de tudja ellenőrizni, meddig akar elmenni.
Reméljük, hogy a blogbejegyzés segítségével megválaszolhattuk kérdéseit, és elmagyaráztuk Önnek a mögöttes logikát.