Segítség, nem veszem fel!
A KiloCoach ™ összefoglalta a fogyás körüli leggyakoribb problémákat és nézeteket, és ellenőrizte azok hátterét - hogy ezúttal hosszú távon fogyjon!
Megjelent: 2013.08.26. | 00:00
Ez nem fair! Hetekig küzdesz, sportolsz és tudatosan étkezel. A fej teljesen be van programozva az "egészséges fogyásra". Minden csodálatos, ha nem ez a spoilsport: a mérleg! Olyan számot mutat, amely a hangulati szintünket a nulla felé követi. Talán azt kérdezi magától: "Egyáltalán megtérül ez az erőfeszítés?" Ne aggódj! Az erőfeszítései mindenképpen megtérülnek. Megmutatjuk, hogyan lehet legyőzni a fogyás akadályait.
De mik a legnagyobb problémák a fogyással?
"Eleinte lefogytam, most stagnál a súlyom"
Nincs miért aggódni! Élvezze eddigi sikereit! A testednek először alkalmazkodnia kell az új állapothoz. Előfordulhat, hogy a skála mutatója gyakran mozdulatlanul áll az első kezdeti sikerek után. Adj neki egy kis időt, és maradj velünk!
- Most amúgy semmi sem számít.
Egyszer túlléptél és most azt mondod: „Most már semmi sem számít.” Jobb, ha azt mondod magadnak: „Szóval, most megteszem. A kezemben van, és most leveszem ”. Megfelelő hozzáállással és hajlandósággal tenni valamit ez ellen sok minden könnyebb!
- A skála mutatója egyszerűen nem mozog lefelé!
Gyorsan lefogy - sokak vágya, de az, hogy mennyit és milyen gyorsan fogy az ember, egyénenként nagyon különbözik. A férfiaknak van egy kis előnyük a nőkkel szemben. Testösszetételük miatt gyakran valamivel többet fogynak, mint női társaik, főleg a diéta kezdetén.
A kezdő súly is meghatározó. Az elhízott emberek általában gyorsabban fogynak, mint azok, akik csak néhány plusz kilót szeretnének leadni. A saját diétás múltad is nagyon fontos. Azok, akik már nagyon sok diétát tartottak, általában kissé nehezebben fogynak. Még akkor is, ha a kilók elleni küzdelem kissé nehézkes lehet: Ne veszítse el a szívét!
"Minél kevesebbet eszem, annál többet fogyok!"
Szia yo yo - effekt! Aki ilyen hozzáállással rendelkezik, az nem tesz semmi jót sem önmagának, sem a testének. A gyors összeomlásos étrend - az éhségtől és az ingerültségtől eltekintve - semmit sem hoz. Ha gyorsan lefogy, csökkenti az alapanyagcserét. A tested azt gondolja: "Hoppá, semmi sem jön = éhezés!" És elraktározza a súlytartalékokat, amint újra normálisan eszik.
"Nincs időm edzeni"
Írja be a képzési egységeket a kinevezési naptárba! A naptárban rögzítettek javítva vannak. Ezért legalább egy héttel előre meg kell terveznie a testmozgás egységeit, és le kell írnia. Belső gyengébb éned zavartan feladja.
"Ha kerülöm a szénhidrátokat, akkor gyorsabban fogyok!"
A hollywoodi csillagok alacsony szénhidráttartalmú étrendre esküsznek. Fehérje ital reggel, délben és este, testmozgással, amíg le nem esik. Ehelyett szigorúan tartózkodunk a tésztától, a rizstől és a társaktól. Nem csoda, hogy a kilók esnek. Ugyanakkor a saját egészségének rovására.
Különösen az aktív sportolók profitálnak a kiváló minőségű szénhidrátokból. Ha teljesen törölné őket a menüből, nagyon hamar veszélybe kerül a saját teljesítménye - és végső soron a diéta sikere is.
Általános szabály: Kerülje az egyoldalú diétákat. Az egészséges vegyes étrend fehérjéből, zsírból és szénhidrátokból áll. Ez a három fő tápanyag fontos funkciókat lát el a szervezetben.
"Tökéletesnek kell lennem és a lehető leggyorsabban le kell fogynom"
A rossz elvárások és a túl magas célok kitűzik a motivációt és megölik a fogyás minden kísérletét! Ne higgyen irreális súlycsökkentő célokban. A heti 0,5-1 kg teljesen rendben van! Hiszen hosszú távon szeretne fogyni, és nem csak rövid távon veszít nagy mennyiségű vizet, igaz?
Ugyanolyan irreális azt hinni, hogy a zsír a test meghatározott területein lebontható. Sajnos ez nem működik olyan könnyen, a testünk ezt nagyon önállóan dönti el. Egyes problémás területeket azonban célzott gyakorlatokkal nagyon jól lehet szigorítani és alakítani.
- Minden nap meg kell mérnem magam!
Azok, akik mindennap mérlegre lépnek, fokozatosan a műszaki mérőeszköz rabszolgájává válnak. Az enyhe súlyingadozások teljesen normálisak, és nincs okunk megkérdőjelezni a folyamatos sikert. Különösen a nők hajlamosak a ciklusokhoz kapcsolódó vízvisszatartásra, ami rövid távon a mérleg extra súlyában jelenik meg. Egyébként a túl sós ételek is tárolják a vizet a szövetekben. Sokkal hatékonyabb és hangulatbarátabb, ha néhány naponta leméred magad!
KÖVETKEZTETÉS: Fogyáskor mindig előfordulhatnak kis esések és mélypontok. Ne légy túl szigorú magaddal, és inkább tartsd szem előtt a már elért eredményeket! Minden leadott kiló személyes teljesítményérzet. Kérem, örüljön neki!:-)
Hasonló cikkek
Motiváltan kezdtél fogyni, és most itt az ideje, hogy ragaszkodj hozzá. Itt megtudhatja, hogyan lehet továbbra is motivált a fenntartható fogyásra!
A motiváció megvan, a kilók hullanak és a mérleg is boldog. Ha nem lettek volna ezek az áruló buktatók.
Fogyni akar? De nem igazán tudsz elindulni? Itt megtudhatja, hogyan tegye meg az első lépéseket, hogy fenntarthatóan és diéta nélkül fogyhasson!
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.
Számolja ki a BMI-t
előnyöket
- Fogyjon éhség nélkül
- Nincs diétás követelmény
- A jo-jo effektus nélkül
- Szakértők támogatásával
- A közösség motiválása
Tudományos tanulmányok
Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével
A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik
A KiloCoach ™ működik
