SEGÍTSÉG NÖVEKEDNEM! Vogue mama
Ha a terhesség bejelentése az öröm szinonimája, sok nőnél gyorsan követi a súlygyarapodás szorongását. Látva a testének deformálódását, a hasa menthetetlenül növekszik, mint a striák esetleges jelenléte, ez mind oka annak, hogy egy kis pánikszeletet vált ki.
Hagyja abba az előzetes elképzeléseket!
Az az ötlet, hogy egy terhes nőnek ketten kellene enni, súlyos örökség, amelyet anyáink és nagymamáink hagytak ránk. Néhányan ekkor négyként esznek (soha nem lehet tudni ... jól el vannak rejtve!) Megengedik maguknak a túlzásokat és napról napra élnek, mondván maguknak, hogy ez az a pillanat, vagy soha.
Mások éppen ellenkezőleg, a legkisebb plusz kiló miatt pánikba esnek, majd diétát kezdenek, megfosztva bizonyos tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek az edzés alatt álló kis lény megfelelő fejlődéséhez.
A legtöbben szerencsére a kettő között vannak, néha elárulnak néhány apró örömöt (ugyanakkor, ha nem most te egy teáskanálnyi Nutellát szedsz, mikor fogod megtenni?!), Néha visszafogja magát, hogy ne legalább a nőgyógyásszal való megbeszélés előtti napon emelni a skálát !
Tehát mi a legjobb megoldás ?
Az biztos, hogy minden fogyókúrás étrend, bármilyen legyen is, terhesség alatt ellenjavallt, kivéve orvosa utasításait. A hiány vagy a vetélés kockázatának elkerülése érdekében a súlygyarapodás nem lehet kevesebb, mint 7 kg.
A HAS (az Egészségügyi Főhatóság) azt javasolja, hogy terhesség alatt 9 és 12 kg közötti mennyiséget vegyen be egy átlagos testalkatú ember számára a terhesség előtt (lásd a BMI számítását *). Az ikrek esetében további 3-4 kg-os súlygyarapodás figyelhető meg.
A túl sok nyereség viszont kockáztatja az anyát az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek miatt. Ami a babát illeti, macrosomia (a baba súlya meghaladja a 4 kg-ot) koraszüléshez vagy akár császármetszéshez vezethet. Ez az oka annak, hogy ha túlsúlyos, javasoljuk, hogy 9 kg-ra korlátozza magát az étrend figyelése közben.