Sertésszelet és bab a; fokhagyma és koriander - 3B Nutrition

Edzőjének előnyei

  • Ez az edény, Sertés és bab szelet fokhagymával és korianderrel, ideális egy sportoló számára gyors súlygyarapodás keresése intenzív fizikai aktivitással jár.
  • Gazdag valamiben állati fehérje (sertéshús) és növényi (bab), a fehérjék termeléséhez szükséges K-vitamin (koriander). Gazdag valamiben lassú cukrok (bab) az energiához.

EZ A TÁPLÁLKOZÁS TÁPLÁLKOZÁSA

  • A fehér bab, val,-vel alacsony glikémiás index, alacsony a kalóriatartalma (gazdag szénhidrátokban és növényi fehérjékben, rostokban), ásványi anyagokban: vas, mangán, réz, folát. Kardiovaszkuláris védő fitoszterolok és antioxidánsok. Kielégítő hatás. Gluténmentes.
  • A sertéshús gazdag benne cink- amely részt vesz az ízérzékelésben, elősegíti a gyógyulást és részt vesz az inzulin szintézisében (előállításában), tárolásában és felszabadulásában a hasnyálmirigyben. Gazdag valamiben B2-vitamin és foszfor amely hozzájárul a szövetek növekedéséhez és regenerálódásához, és a sejtmembránok alkotóeleme.
  • Fokhagymaa főzéshez fűszerként használt izzó. Íze kifejezett. Feje körülbelül 3 g hüvelyekre osztható. 100 g-onként csak 130 kcal-t ad. Alacsony kalóriatartalmú étel, gazdag A-, B-, C-vitaminban és ásványi anyagokban. Védő szerepet játszik a bélflóra. Ízt ad ételeinek, anélkül, hogy felesleges kalóriákat adna hozzá. A nyers fokhagyma fogyasztása jobb az egészségre, mint a főtt fokhagyma.
  • Hagyma, medvehagyma forrásai C-vitamin, ásványi anyagok (kálium, foszfor, kalcium) és nyomelemek (szelén, mangán, kobalt, fluor). A hagyma cellulózrostokat és pektint tartalmaz. Az energiaellátás fruktánokból, glükózból és szacharózból származik. Külső rétegeiben különböző antioxidáns anyagok koncentrálódnak: flavonoidok (sárga hagyma), antocianinok (vörös vagy lila hagyma). Kénvegyületek (amelyek egy vagy több kénatomot tartalmaznak) hagymavágáskor keletkeznek. Az illatáért, az ízéért és a könnytulajdonságaiért felelősek szív- és érrendszeri védőhatásokat is kínálnak, és küzdenek a rák ellen.
  • A korianderegy aromás növény amely megtalálható magként, őrölt, friss levélként. A korianderlevél nagyon alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Antioxidánsokban gazdag, K-vitamin (fontos a fehérjék előállításához), jó az emésztéshez.