Séta vagy futás melyikük hozza a legtöbb hasznot
A futás és a gyaloglás népszerű módja a kiváló kardio edzésnek. De vajon jó-e egy gyors séta, mint egy igényes futás? Az American Heart Association által végzett kutatás kimutatta, hogy a gyaloglás ugyanolyan jó, mint a futás, amikor a szívbetegségek kockázatát csökkentik - írja a doc.ro
A kutatók 48 000 futó és gyalogos egészségét vizsgálták, különösen az 1940-es és 1950-es években. Megállapították, hogy a kimlométerektől való gyors gyaloglás ugyanúgy csökkentette a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázatát. verseny.
Mi a különbség? Többet kell gyalogolnunk, hogy ugyanolyan egészségügyi előnyökhöz jussunk, mint a futáshoz, mert ugyanazt a távolságot gyorsabban teljesítjük, ha futunk, mint ha sétálunk. Például egy 15 perces futás után ugyanannyi kalóriát égetünk el, mint egy gyors félórás séta után.
Ne feledje, hogy a futók esetében sokkal nagyobb az esély a sérülésekre, mert a futás nagyobb nyomást gyakorol a testre, különösen az ízületekre.!
De ha futáson gondolkodik, először beszéljen orvosával, különösen, ha ízületi gyulladásban vagy más betegségekben szenved, például szívbetegségben.
Ne feledje, hogy nem csak futni vagy csak sétálni kell. Motivált maradhat, ha váltogatja őket. Ezenkívül rövid sprinteket adhat hozzá a gyalogláshoz, hogy több kalóriát égessen el.
Vérnyomásmérés, PSA és a prosztata klinikai vizsgálata, kolonoszkópia, tesztoszteron teszt. 210
Az ischaemiás szívbetegségben (más néven koszorúér-betegségben) szenvedő betegek tudják, mennyire fontos. 219
A terhesség alatt az étrend befolyásolhatja az anya vagy a magzat egészségét, ezért jó. 208
Mivel ősz van, és a gyümölcsszezon közepén vagyunk, amely egyre ízletesebb és gyönyörűbb színű, ezért vagyunk. 186
A Bajnokok Tornáján debütáló Andrey Rublev győzelemmel hagyta el az O2 Arénában zajló versenyt: 6-2, 7-5 Dominic mellett. 239
Andreea Chiţu román sportasszony ezüstérmet nyert a judo Európa-bajnokságon, Prágában (Csehország), ben. 205
Az FC Rapid Bucureşti csütörtök este, Bufteában, egy mérkőzésen 1–0 (0–0) pontszámmal győzte le az FC Universitatea Cluj-t. 219
A bukaresti CS Dinamo 3–1-re (25–18, 25–22, 22–25, 25–18) legyőzte az U NTT Kolozsvárt, csütörtök este. 197
A Konstanca Megyei Rendőr-felügyelőség rendőrjei, a Megyei Felügyelőség csendőrök. 765
A parti őrség határőrei a vidéki rendőrség rendőrjeivel együttműködve. 415