Sífutás - Milyen előnyökkel jár ez a tudományág
Ha még nem próbáltad ki sífutás, ideje kipróbálni a síelés újabb "levezetését". Akkor is tesztelhet, ha úgy érzi, hogy semmi sem ragad jobban meg, mint egy lejtőn lefelé haladni.
Azt mondják, hogy az első szerelmet soha nem felejtik el ... De ez nem azt jelenti, hogy "utána" nincs semmi. Valójában vannak más szerelmek is. És nem szigorúan a szentimentális oldalra utalunk, hanem valami egészen másra ...
Milyen okok vezethetnek sífutáshoz?
Sok olvasó számára azonban az első szerelem továbbra is az alpesi síelés. Ez azért van, mert még nem fedezték fel a sífutás különleges varázsát, amely sport számos előnnyel jár:
1. Ez egy mindenki számára elérhető sport
Az egyik fő érv, amely miatt sokan abbahagyják a sífutást, sportként való hozzáférhetőségére utal, amely nagyon könnyen megtanulható az első kirándulásoktól.
Nem igényel speciális atlétikai képzést, és nem jár drága órákkal a sí/snowboard oktatóknál. Célja a magányos, de azok számára is, akik szeretik a társaságot, fiataloknak, gyermekeknek és időseknek, mindaddig, amíg nincsenek orvosi ellenjavallatok.
2. Védi a szív- és érrendszert ...
A fegyelem a kardio csoport része. A futáshoz, úszáshoz, kerékpározáshoz, túrázáshoz vagy hegymászáshoz hasonlóan javítja a légzőrendszert és a szív- és érrendszert, hozzájárulva a következőkhöz:
- A szív vér pumpáló képességének növelése;
- A vér jobb oxigénellátása;
- A vérnyomás normalizálása;
- Pulzusszabályozás;
- A vérzsírok kiegyensúlyozása.
3.… és sziluett
Az avatatlanok számára virágnak tűnhet a fülben, bár optimális kalóriatartalmú fogyasztó. Egyetlen óra alatt több mint 1000 kalóriát éget el, bár a "küszöb" emberenként eltérő.
Az elfogyasztott kalóriák száma sok változótól függ (kor, súly, járás, a bazális anyagcsere sebessége stb.). De kevés sportág éri el a sífutás teljesítményét ebből a szempontból.
4. Ez egy teljes edzés…
A fegyelem botok használatával jár, hasonlóan a nordic walkinghoz. A klasszikus stílusban a karok és a lábak váltakoznak, szinkronban az ellenkező lábbal.
Így a sífutásról azt is elmondhatjuk, hogy "teljes test edzés". Mivel lehetővé teszi több terület és izom homogén és egyidejű feldolgozását: lábak, karok, törzs, fenék, lábak, hasizmok stb.
5. kiváló anti-stressz…
Amint azt már túrázás, szabadtéri kirándulások során tapasztaltad, a természettel való érintkezés ellazítja az elmét és a testet. A feszültség felszabadításával természetes anti-stressz "gyógymóddá" válnak.
Képzelje csak el a sífutással kompatibilis helyeket. A "forgatókönyv" hegyekkel, hóval, erdős területekkel, békével stb. Nem tehet róla, hogy közelebb kerül a természethez, megfeledkezik a mindennapi gondokról és kikapcsolódik.
6.… és egy nagyon hatékony keresztedzés
Az összes eddigi "minőség" mellett a tevékenység a kereszt-edzés helyzetéből is kiemelkedik, és "különlegességként" írható le, amely különböző típusú gyakorlatokat kever össze.
Például a lépcsőn futás a biciklizésben "kihasználva" lévő nagyobb izomcsoportokat edzi. A súlyzós edzés pedig felkészíti a lábizmokat a futásra. Ehelyett ez a tevékenység a futásra vagy a kerékpározásra való felkészülés optimális módjává válhat.
7. Finoman hat a gerincre
Függetlenül attól, hogy a klasszikus technikához vagy a "korcsolyázás" stílushoz folyamodik (ez a korcsolyázásra emlékeztet), a továbbjutáshoz botokkal kell löknie magát, segítve a lábát.
A botok használata egyenes háttal, a hasizmok megfeszülésével és a vállak kissé behajlításával kényszeríti a testtartást. Ennek a helyzetnek a felvétele enyhíti a derékfájást, amely egy rész leengedése után jelentkezhet.
8. Kevés a sérülés veszélye
A fő "riválishoz", az alpesi síeléshez képest a sífutás nem tűnik ki a mozgásszervi rendszer veszélyes sérüléseivel és fontos traumáival.
A fegyelmet azonban nem szabad lebecsülni. Ahogy a gyaloglás is megrándulást okozhat, és ebben a sportban (kicsi, igaz) a sérülés valószínűsége. A legérzékenyebb területek a bokaízületek maradnak inakkal.
9. Javítja a rugalmasságot, erőt, állóképességet, koordinációt
A botokban végzett kiterjedt tolómozgások kedvezően befolyásolják az olyan szerkezetek rugalmasságát, mint a nyak, a váll és a hát.
Másrészt az alkalmazott technikából kiindulva a sífutó síelés láthatóan javítja a koordinációs képességeket.
A különféle anaerob tevékenységekhez hasonlóan (súlyokkal) nemcsak az alakformáláshoz járul hozzá, hanem az izomtömeg növeléséhez is. Természetesen a növekedés az erő növelésével "lefordítható".
10. Enyhíti a lábfájástól, zúzódásoktól…
Ha van némi tapasztalata a kényelmetlen csizmákról, ha a saját bőrén érezte (szó szerint) a lábfájdalmat, a sífutás menti meg ezeket a kellemetlenségeket. Mivel ez egy másik, sokkal kényelmesebb lábbeli használatát jelenti.
11.… és idegesítő sorok a lejtőkön való felmászáskor
A sífutás gyakorlásához a megfelelő felszerelést kell felvenni és elindulni. Ez azt jelenti, hogy nulla vesztett idő, nulla torlódás és nulla végtelen sor vár a kábel telepítésére.