Sikerül megizzasztania Vlad Dorobățot az edzőteremben
Október 22. Sikerül izzadni az edzőteremben?
Ez egy nagyon rövid cikk lesz, de szerintem szükséges.
Tisztában vagyok azzal, hogy túl sok az információhiány, ami sok erőfeszítéshez, rossz irányba pazarolt idő és figyelem elvesztéséhez vezet, és a verejtékezés „képessége” és a fogyás eredménye közötti kapcsolat az egyik félreértett szempont.
izzadó ez nem más, mint a test olyan folyamata, amelyen keresztül megpróbálja szabályozni a hőmérsékletét. És ez nagyon jó.
A verejtékezéssel azonban nemcsak a vizet, hanem az ásványi anyagokat is kiküszöböljük, amelyeket természetesen ki kell cserélni, hogy testünk jobb működőképességű maradjon.
De mi a kapcsolat az izzadás és a fogyás között?
Nem hiszem, hogy túlzok, amikor azt mondom, hogy a legtöbb fogyni vágyó ember izzadni akar. Ennek oka az, hogy bizonyos szempontból izzadva fogyunk. Fogalmam sincs, honnan származnak ezek a téves információk, de ezeket felül kell vizsgálni.
Igen, ha edzés előtt felmászik a mérlegre, és 61 kg-os a súlya, és megfelelő hidratálás nélkül edz, akkor jó eséllyel edzés után 60-at kap, valami. De nem azért, mert lefogyott, hanem azért, mert kiküszöbölte a vizet, amelyet később a test újból felszív az első pohárba (nem sört:))).
És nem, ne gondoljon arra, hogy elkerülje a folyadékpótlást, csak azért, hogy fél fontot fogyjon
Az izzadáshoz vezető erőfeszítéssel beszélhetünk az intenzitásról és az elégetett kalóriákról, amelyek segítenek a fogyásban, ez valami más. Az egyik az erőfeszítés, a másik az izzadtság. Izzadás nélkül elég nagy erőfeszítéseket tehet. Az izzadás mennyisége a genetikai tényezőtől függően meglehetősen különbözik. Voltak olyan ügyfeleink, akik ugyanolyan intenzíven edzettek együtt; az egyik nedves volt, a másiknak szinte semmi sem volt. Ez nem azt jelenti, hogy annak, aki nem izzadt, nem volt eredménye.
Ugyanezen elv alapján a szaunát ismét a fogyás folyamat szövetségesének tekintik. A gyorsabb fogyás érdekében szaunát készítünk. És ez nem így van. Csak annyit teszünk, hogy izzadunk. Szigorúan a szauna nem segít abban, hogy gyorsabb eredményeket érjünk el.
Végül is mi a logika a háttérben? a zsír megolvad és a bőrön keresztül víz formájában jön ki? Gyerünk…
A legfontosabb az étel és az elégetett kalória
A fitneszről vagy az együttműködésről további információkért kattintson az alábbi hiperhivatkozásokra: