Sípcsont - tipikus futó fájdalom - DER SPIEGEL
Fájdalom a sípcsontban: A sípcsont sín az egyik tipikus futópanasz
Fotó: TMN/Silvia Marks
Nyomás és fájdalom érzése a sípcsontban: Amikor a futók ilyen tünetekkel érkeznek Ingo Tuskba, az ortopéd sebész tudja, hogy néhány orvosi eljárás általában nem elegendő. A tünetek a sípcsontok tipikus jelei. "Ezeket a betegeket nehéz kezelni, mert hosszú időbe telik, amíg a tünetek elmúlnak" - mondja a frankfurti Vöröskereszt Klinikák sportortopédiai és endoprotetikai osztályának főorvosa.
Különösen a futóknak kell megbirkózniuk a kellemetlenséggel, amelyet sípcsontnak is neveznek. "Ez egy tipikus futó terhelési szindróma" - mondja Tusk. A probléma: "Ez nem injekciós dolog, és minden rendben lesz."
A legtöbb beteg diffúz nyomásérzetről beszél az alsó lábszáron. Gyakran előfordul a sípcsont belső oldalán, néha kívül is - mondja Patrik Reize, a stuttgarti klinika Ortopédiai és Traumaműtétek Klinikájának orvosi igazgatója. Először is, a fájdalom például egy futás kezdete után jelentkezik, és a terhelés végéig megmarad. A fájdalom órákig vagy napokig tarthat utána. Valamikor olyan erősek lesznek, hogy abba kell hagynia az edzést.
Ha a sípcsontban fájdalom jelentkezik, a kezelés általában hat hétig tart. További időre lehet szükség, ha a sportoló későn keresi fel az ortopéd sebészt.
A diffúz fájdalom bonyolítja a helyes diagnózist
"Időt kell szánnia ezekre a betegekre" - mondja Reize. Fontos figyelembe venni az összes lehetséges diagnózist és okot, amikor velük beszélünk. Pontosan azért, mert a fájdalom annyira diffúz, gyakran eltart egy ideig, mire fel lehet állítani a sípcsont-sín diagnosztizálását.
A fájdalom az, ahol az izom a sípcsont periosteumához kapcsolódik - magyarázza Tusk. Egyesek számára a láb íve kapcsolódik. Ezt nyújtja a hátsó tibialis izom, a tibialis posterior izom. "Ha a boltozat túl lapos, nehezen kezelhető fájdalmat okozhat a csonton." Tusk szerint mindennek, ami közel van a csonthoz, gyenge a vérkeringése. Azonban a túl sok edzés vagy a túl kevés edzettség miatt a túlzott testgyulladás gyulladáshoz vezethet az izom ínének csontba helyezésénél.
Az érintett személy klasszikus példája a gyengén képzett, talán túlsúlyos, de ambiciózus 40 éves, aki hosszú szünet után kezd újra futni, és túl sok mindent akar elérni - mondja Patrik Reize. - Pontosan ezt nem bocsátja meg a test. Reize szerint a második csoport extrém sportolók, akik nagyon gyakran vagy hosszú ideig edzenek.
Fontos, hogy mielőbb forduljon orvoshoz, mielőtt a szindróma krónikussá válik. De pontosan ezt nem teszik meg sokan, ahogy Reize mondja. "Amikor a betegek eljönnek a konzultációra, beszámolnak valamilyen stresszes helyzetről, amelyben ez kezdődött. De mivel a fájdalom a stressz után általában újra megszűnik, egy kis időre van szükségük, hogy orvoshoz forduljanak."
A sportszünet különösen fontos
A tünetek fennmaradásának megakadályozása érdekében gyakran a pihenést, vagyis a sportolás szünetét ajánlják először. De ez különösen nehéz azok számára, akik éppen (újra) felfedezték a sportot Reize szerint.
Ezenkívül az orvosok általában fizioterápiát javasolnak. "Kezelheti a kiváltó pontokat" - mondja Tusk. "Ennek gyakorlott kezekben kell lennie, mert ez nem olyan egyszerű." Ha a fájdalom okai a láb íven vannak, akkor először is célszerű talpbetétet használni. "Az ív védelme és a rosszul beállított láb kompenzálása érdekében."
Ezenkívül ellenőrizni kell, hogy a beteg megfelelő cipőben jár-e, vagy esetleg más modellre van szüksége. Szükség esetén a képzést is ki kell igazítani. Patrick Befeldt a Német Fitneszoktatók Szövetségétől (DFLV) szintén javasolja a bokaízület izmainak gyakorlását a láb stabilizálása érdekében. A nyújtási gyakorlatok szintén fontosak a borjak rugalmasságának megőrzése érdekében. Alapvetően előny ", ha a futók megelőző intézkedésként kísérő erő- és koordinációs edzéseket végeznek".
A sípcsontok legnehezebb dolga azonban az "emberek lelassítása" - mondja Befeldt. "A döntő dolog: meg kell gyógyulnia." Tehát egyelőre el kell engednie a futást - de ez az ambíció miatt néha kudarcot vall.
Annak érdekében, hogy az ilyen panaszokat eleve megakadályozzuk, van értelme, hogy ne csak elkezdjünk futni - mondja Befeldt. "Lassan és szisztematikusan el kell kezdenie a futást, és ha lehetséges, szakembert kell elkészítenie." Ekkor a sérülés kockázata lényegesen alacsonyabb.