Sismofitness vagy Powerplate melyik gépet válassza - Doctissimo
A zökkenőmentesen minket építő gépek egyre növekszenek, és a platformok ötletességgel versenyeznek a tökéletes testről alkotott álmaink teljesítése érdekében, a legkisebb erőfeszítés nélkül. Rezgés vagy rezgés, ez a választás a rendelkezésünkre álló választás! Te választasz !
Az emelvényemen: rezgek !
A koncepció: A gyógytornászok által a propriocepció kezelésére alkalmazott módszer (szenzoros érzékelők összessége) eredményeként a Sismo Fitness gép oszcilláló platformmal van felszerelve, amelyet központi tengelyre helyeznek. A rendszer motorral van felszerelve, amely akár 32 hercet, vagy percenkénti rezgések számát is képes felvenni.
Hogyan működik ? Az oszcilláció a test egyensúlyhiányát generálja, és az izom összehúzódása miatt stabil maradhat. A gyaloglás természetes mozgásának közelében az oszcilláció gyakoribb ingerlést tesz lehetővé, mint egy hagyományos fizikai tevékenység során: 10 perc egyenértékű egy óra sportolással.
A munkamenet: Az oszcilláló platform nagy sajátossága a könnyű használatban rejlik. Az alappozíciók száma 4, és edző segítsége nélkül egyedül is elvégezhetők.
1 - A gépen állva dolgozzuk a hasi övet, a farakat, az ágyékot és a latissimuszt;
2 - Zömökben, félig hajlított térdekben a négyfejet, az ülőcsontokat és az adduktorokat használják;
3 - Fekvés, kezek a gépen, fekvőtámaszban, a vállöv, a hátizmok, a bicepsz és a tricepsz munka;
4 - Térdden, keze a gépen, az egész felsőtest dolgozik.
Az időtartam: A munkamenet körülbelül 30 percig tart. Ideális esetben heti 3-szor rendszeres gyakorlás ajánlott, vagy minden nap negyed óra.
Az előnyök: Alacsony intenzitással a testtartást és az összes mély izmot dolgozunk. Minél nagyobb a frekvencia, annál tónusosabbak és karcsúbbak a hatások az ábrán.
Ellenjavallatok: A gyakorlatot kerülni kell a terhes nőknél, a pacemakerek hordozóinál. Bárki, aki fogszabályozóval vagy protézissel rendelkezik, forduljon orvosához. Hasonlóképpen, a közelmúltbeli hegek esetén a bőr rugalmasságának megmunkálása miatt. Migrén, tartózkodjon, ha lehetséges.