Snack Milyen előnyökkel jár a dió a sportban? Táplálkozás, energiaellátás, dió a hegyi kerékpárosok számára
Snack: Mit használnak a diófélék a sportban?
A dió egészséges étkezésnek számít az étkezések között. De mennyire jók a sportolóknak - és főleg a hegyikerékpárosoknak? Kipróbáltuk!
"A dió értékes ásványi anyagokkal látja el a sportolókat, és kompakt energiaforrás. De nem szabad túlzásba vinni: napi marék dió jó kompromisszum a tápanyagok és az energiasűrűség között."
(Robert Gorgos, táplálkozási és kerékpáros edző)
Marylandi sótlan snack-dió
275 gramm, 3,89 euró
A kesudió és a földimogyoró egy pihentető filmestnek hangzik a kanapén. A sült földimogyoró alacsony zsírtartalmú, ami nagyobb mennyiségben okozhat problémát. Jó: A magnézium mellett az uzsonna cinket és vasat ad, amelyet egyébként a sporttáplálkozás során gyakran elhanyagolnak. Gorgos szakértő tippje: "Remek néhány bogyóval".
Tartalom 6 pontból 2
Marylandi sótlan snack-dió
Igen! Dió és gyümölcs keverék
200 gramm, 1,59 euró
A dió-gyümölcs keverék a teszt legolcsóbb keveréke. Tartalmát tekintve jó ásványi anyagokkal, sok magnéziummal, sok cukorral és zsírral rendelkezik. "Nagyon jó hosszabb túrákon, amikor nem a maximális teljesítményről van szó" - mondja Gorgos szakértő. Azt tanácsolja, hogy a keveréket egy éjszakán át áztassa, ami megkönnyíti a tápanyagok felszívódását edzés előtt.
Tartalom 4 pont a 6 pontból
Alnatura jó hangulatú keverék
150 gramm, 3,49 euró
"A keveréket inkább cukorkának látom" - mondja Robert Gorgos táplálkozási szakértőnk. A kálium és a magnézium mellett a csokoládé és az aszalt gyümölcs gyorsan emészthető cukrot kínál. A dióval együtt a keverék szilárd a hosszú túrákon, a kiváló minőségű összetevők miatt. Pozitív: az Alnatura keverék az egyetlen szerves termék a tesztben.
Tartalom 3 pont a 6 pontból
Alnatura jó hangulatú keverék
Alesto diómag, természetes
100 gramm, 1,99 euró
A dió nemcsak karácsonykor sok mindent kínál. Az omega-3 zsírsavaknak köszönhetően a dió gyulladáscsökkentő hatású, így segíti az edzés utáni regenerációt. Ezen felül, talán különleges formája miatt, igazi agyfokozó. "A diómag kiváló összetevő a salátákhoz vagy a müzlishez" - javasolja Gorgos.
Tartalom 6 pontból 6
Ezt a cikket vagy a BIKE 10/2018 teljes számát elolvashatja a BIKE alkalmazásban (iTunes és Google Play), vagy a DK boltban átrendezés: