Soha nem hízó emberek titkai - Minden a fogyásról szól
Kamaszkorom óta az volt az álmom, hogy bármit megehessek, fogyjak és soha ne hízzak ... Évekig próbáltam megtalálni egy varázslatos képletet ennek az álomnak a valóra váltásához. Végül megtaláltam ezt a képletet, és szeretném neked is felfedni. Az első lépés a természetesen hajlékony emberek titkainak megismerése, mert igen, vannak olyan emberek, akik úgy tűnik, hogy bármit esznek, és mégsem híznak soha.!
1. Egyél, ha éhes vagy.
Ha rögtön az elmédben, miután elolvastad ezt az első aranyszabályt, megjelent a sor: "… Nos, mindig éhes vagyok ...", akkor nagyon nagy az esély arra, hogy éhséged inkább érzelmi vagy szenzoros, mintsem valóságos legyen és érdemes megtanulni, hogyan kell megfelelően megkülönböztetni őket.
Ehhez először olvassa el a cikket, amely megtanítja Hogyan lehet különbséget tenni a valódi éhség és a kéj között.
De térjünk vissza az éhségérzethez
Az egyik fő oka annak, hogy a karcsú emberek soha nem híznak, az az, hogy soha nem éheznek.
Ez azt jelenti, hogy tiszteletben tartják a napi fő étkezésüket, az étkezések között csak akkor fogyasztanak harapnivalót, ha szükségesnek érzik magukat, így soha egyetlen étkezésnél sem éheznek nagyon.!
Ha az éhség, a kéj, a fáradtság és a stressz, amelyek mind elkerülhetetlenül összegyűltek a nap folyamán, esténként étkezőkké változtatja önt, sokkal többet, mint amire valóban szüksége van, és képes feldolgozni a testét abban az időben, ez azt jelenti, hogy cselekednie kell!
Testünknek táplálékra van szüksége a nap folyamán, amikor azt hatékonyan felhasználhatja energiatermeléshez és implicit módon az összes anyagcsere-folyamat megfelelő fejlődéséhez. A nap folyamán az éhségérzet folyamatos figyelmen kívül hagyása csökkenti a test égési sérüléseit és blokkolja folyamatos zsírmegőrzési módban. Röviden, ha nem eszik napközben, lelassítja az anyagcseréjét és garantáltan hízik!
Kattintson ide, ha Ön és a KiloStop csapata azt akarja, hogy segítsünk a fogyásban!
Ha diétázott, éhezte magát, majd túlevett, akkor annyira megszokhatja, hogy figyelmen kívül hagyja a test éhségét és jóllakottságát, hogy néha elfelejti enni eléred az erős éhség szakaszát, amely úgy tűnik, hogy megnyugszik, akkor semmi ...
Annak érdekében, hogy ne érje el ezt a szakaszt, lásd honnan tudod, mikor kell abbahagyni az evést.
2. Egyél bármit, de ne akárhogy, ne mindig, ne annyit és ne bármilyen kombinációban
Egyél bármit !
Engedje meg magának, hogy bármit megegyen! Ne tagadjon meg semmit, ami igazi, egészséges és tápláló étel!
Figyeljen a testére, tanulja meg dekódolni a jeleket, és adja meg pontosan azt, amit kér tőled! Természetes, hogy éhes vagy bizonyos ételekre, természetes, hogy azt eszünk, amit szeretünk, élvezzük az ételeket, mert ez fontos alkotóelem az életünkben! Válasszon minőségi ételt!
Minél inkább elutasítasz valamit, annál inkább akarod az ilyen típusú ételt! Pszichológiailag igazolt, hogy minden alkalommal, amikor elutasítasz valamit, ami tetszik, valami hirtelen sokkal vonzóbbá válik, és biztosan megeszi mind azt, amit diétázott, mind pedig azt, amit valójában szeretett volna. kezdettől fogva enni!
Érdemes megtanulni enni, és azt, amit szeretsz, nem csak azt, amiről azt gondolod, hogy jó lenne az étrendedhez! Az alábbiakban megtudhatja, hogyan teheti meg ezt anélkül, hogy hízna!
Egyébként ne egyél !
Érdemes megtanulni megkülönböztetni az étvágyat, megtanulni nyugodtan élvezni az ételeket, gyorsan kiválasztani és azonosítani az igazán tápláló ételeket azok közül, amelyek csak függőséget okoznak és ellopják a tápanyagokat a testéből, ahelyett, hogy valóban táplálnának. Érdemes megtanulni főzni, hogy megmaradjon a megszokott ételek jó íze, ne a felesleges kalória stb.
Soha ne egyél !
Testünk a lehető legegyszerűbb módon tudja és ki tudja égetni az ételből származó kalóriákat: a nap első részében teszi ezt a legjobban és a leghatékonyabban, amikor az anyagcsere-égések maximálisak és kicsit este, amikor pihenésre készül.
Ha nehezebb vagy édesebb ételeket szeretne fogyasztani, több cukorral vagy zsírral, akkor tegye meg a nap első részében, amikor a szervezete minden bizonnyal ezeket a kalóriákat fogja felhasználni üzemanyagként, nem fogja őket zsír formájában tárolni. másnap reggelig, akárcsak este!
Ne egyél annyit !
A mennyiség talán a legfontosabb szempont, amikor arra vágysz. 4 kocka vagy 20 gramm csokoládé vagy 2 cukorka, 2 evőkanál fagylalt vagy 2 krémes keksz nem hízott és soha nem veszélyeztette senki alakját vagy egészségét ... ehelyett egy egész csokoládé, vagy egy csomag keksz vagy egy doboz fagylalt…, amelyet késõi kiadós étkezés után desszertként fogyasztanak el, minden bizonnyal káros hatásokkal jár!
Kattintson ide, ha Ön és a KiloStop csapata azt akarja, hogy segítsünk a fogyásban!
Ne egyél semmilyen kombinációban !
Az ételt a test felhasználja az anyagcsere-folyamatok és a napi tevékenységek végrehajtásához szükséges energia előállításához, vagy zsír formájában történő tároláshoz. A legnagyobb hatást erre a folyamatra az jelenti, hogy miként kombináljuk őket.
Például, ha az étrendje túlnyomórészt koncentrált cukorból és zsírokból áll (vagyis inkább a leveles tésztát, süteményeket, cukrászsüteményeket, tésztákat és liszteket, pizzákat és gyorsételeket részesíti előnyben), akkor azok biztosan több mint 75% -os zsírtartalmúvá válnak. a testedben, mert a test nem tesz különösebb erőfeszítéseket ezek feldolgozására és anyagcseréjére, és a kalóriák egy része túl sok a tested energiaigényéhez képest. Ezért túl keveset alakítják energiává, a többit zsírként tárolják…
Mit tehet azonban, ha nem diétás ételt szeretne enni ... például egy adag tésztát? Ez egyszerű - úgy dönt, hogy először napközben, ebéd közben fogyasztja, ne este, és kombinálja őket egy bőséges zöld vagy válogatott salátával, hogy a salátában lévő rostok felszívják a sajt vagy hús zsírját, és csökkentsék a glikémiás indexet. tészta. Ne válasszon desszertet, szénsavas vagy alkoholos italokat, csak az étkezés végén cukormentes kávét.
3. Egyél tudatosan és élvezz minden kortyot!
Nagyon érdekes és vicces dolgot vettem észre túlsúlyos pácienseim többségében ... nevezetesen azt, hogy szinte mindig az ételre gondolnak, kivéve, ha esznek ... Ismerősnek hangzik ez a minta? Úgy érzi azt is, hogy amikor elkezd enni, úgy tűnik, hogy étkezési transzba kerül, vagyis gyorsan eszik, rágatlanabbul lenyeli az ételt, és nem is érzi az annyira megkívánt étel ízét? Ha a válaszod igen, ez azt jelenti, hogy ön is eszméletlenül, túl gyorsan eszel és nem élvezi az ételt! Érdemes elkezdeni ezen változtatni!
Ismerje meg a lassabb étkezési technikákat, élvezze minden korty ételt anélkül, hogy többletkalóriába kerülne.
4. Ha fáradt vagy, hagyd abba
Az emberi testet úgy tervezték, hogy étkezzen, amikor éhes, és megálljon, amikor tele van, de ez a belső termosztát sokunkban szabályozatlan. És ez a rendellenesség abból a szokásból származik, amelyet gyermekkorától kezdve megtanultak befejezni mindent a tányérról, megenni két ételt az asztalnál, vagy szükségszerűen egy desszertet vagy valami édességet az étkezés után ... Mindezek a gyermekkori szokások megzavarták belső termosztátunkat, amely benntartott bennünket kapcsolat testünk valós szükségleteivel.
Kattintson ide, ha Ön és a KiloStop csapata azt akarja, hogy segítsünk a fogyásban!
Ahhoz, hogy lefogyjon, és soha többé ne hízzon, el kell kezdeni a testével való munkát, nem pedig ellene, el kell kezdenie hallgatni, nem pedig kínozni. Ez azt jelenti, hogy kapcsolatba lépünk az éhség, a kéj valódi érzéseivel, és megtanuljuk hatékonyan kordában tartani őket, hogy bármit megehessen, amit csak szeretne, de a mérlegen még mindig nem ismerik.!
Igaz, hogy akár 20 perc is eltelhet, mire a jóllakottság jele eljut az agyig, de ha elég tudatosan eszel, nem csak lassan, ha minden korty ételt élvez, és nem csak gyorsan belehúzza a gyomrába, akkor A jóllakottság és a jólét jelét egyre könnyebben észleli, mint korábban. A legtöbb ember kellemes elégedettség formájában érzi a napfonatban - a bordák alatt, a gyomor közelében.
Használja ma, minden étkezéskor az éhségérzet mértékét, amelyet korábban megbeszéltünk, hogy a lehető legrövidebb idő alatt valóban élvezhesse az ételt, anélkül, hogy aggódna a plusz kilók miatt.!
Tanuljon meg megállni a skála 6. vagy 7. pontján - vagyis amikor kellemes elégedettség vagy jóllakottság érzése támad, anélkül, hogy jóllakna, részeg vagy duzzadt lenne.
Próbáld meg ezeket a szabályokat még ma alkalmazni, és az életed megváltozik. Ha önmagában nem sikerül, forduljon karbantartási vagy életmód-programhoz, hogy segítsen karcsú maradni egész életében.
Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon itt megjegyzést, vagy tegyen fel kérdést.