Sonkás pirítós DUKAN RECEPTEK

sonkás
Mit kell még felkészíteni egy gyors reggelire vagy snackre az étkezések között? Hogyan együnk ma zabkorpát? Ezeket a kérdéseket felteszik maguknak mindazok, akik követik a dukán étrendet. A szép rész az, hogy mindig sikerült ízletes lehetőségeket találnunk, amitől észre sem vettük volna, hogy diétázunk. Tehát íme egy új javaslat tőlem.

Hajózási fázis (PP, PL), konszolidáció, végső stabilizáció

- 1 lg kukoricakeményítő (támadásban adja fel)

- 2 lg őrölt zabkorpa (vagy búza, ha egy másik receptben zabkorpát szeretne használni)

- só, bors, gyógynövények

- 1 sütőpor kés (opcionális)

- 2 szelet zsírtalanított csirke vagy pulyka sonka

Készítmény. Felverjük a tojást, és összekeverjük a sajttal. Adjon hozzá keményítőt, korpát, fűszereket és sütőport. Kenje el a kompozíciót téglalap vagy négyzet alakú sütőpapírral bélelt tálcán (4 normál szelet pirítós méretű). Tegye a tálcát a 180 fokra felmelegített sütőbe, és hagyja 20 percig. A sütőben nagyon megduzzad (a képen látható), de aztán megmarad.

dukan

Vegye ki a tálcát, és hagyja kihűlni. Vágja ketté, majd helyezze az egyik oldalára a sonkát, és fedje le a másik felével. Így jön ki 2 pirítós. Ha PL-nél jár, adjon hozzá salátalevelet, paprikát, uborkaszeletet vagy bármit, amit csak akar. Aki sajtot vagy olvasztott sajtot talál a megengedett zsírhatáron belül, hozzáadhatja. Miután kitöltöttük, beletesszük a kenyérpirítóba és kész!

Ha nincs készüléke, akkor még néhány percre beteheti a sütőbe. Finom!