Sör, chips; Co Ennyi sportra van szükség ahhoz, hogy kikapcsolódjanak a Világkupa harapnivalói - FIT FOR FUN
Világkupa-láz felesleges kilók nélkül: Snackelés a tévé előtt súlygyarapodás nélkül - ez lehetséges! Megmondjuk, mennyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy bűnös lelkiismeret nélkül ünnepelhessen.
Amikor megjelenik a kedvenc csapat, idegélelemre van szüksége: dióra és chipsre van szükség, esetleg hideg sörrel együtt. Nagyon sok kalóriát tartalmaz. Annak érdekében, hogy eleve ne üljenek meg a csípőjén, itt eláruljuk, hogyan tudod azonnal ledolgozni a kövéreket.
Karcsú a snack (Sch) tájon
Az egészséges harapnivalókra mindenképpen érdemes törekedni. De ha nem sikerül korán vásárolni, akkor gyakran a klasszikus kalóriabombákhoz jut. Akkor itt az ideje, hogy chipset rágcsáljon, kortyoljon sört, grill ételeket grillezzen! Ennyi testmozgásra van szükség az ünnep megsemmisítéséhez - legyen szó edzésről, aktív mindennapi életről vagy otthonról.
Snackek: chips, dió és perecbot
Képzelheti: A rántott krumplis snack sok kalóriát tartalmaz, 539 kcal/100 gramm. Körülbelül egy órán át tartó úszás segít újra égetni.
A mindenféle dió szintén kemény: 100 gramm földimogyoró 585 kcal-t ad hozzá. Bár egészséges zsírokat tartalmaznak, mégis lassítania kell. Mert: a kalóriák ledolgozásához keményen kell dolgozni egy gyors, körülbelül 30 perces futáson.
A snack könnyű változata a perecbot: ötnél csak 26 kcal van. Egy maréknyi (kb. 130 kcal) elfogyasztása fél órás szexet jelentene - nem szükséges nagyszerű sportteljesítmény.
| Burgonyaszirom | 539 kcal/100 gr | 60 perc úszás |
| mogyoró | 585 kcal/100 gr | 30 perc futás (átlag 3,3 perc/km) |
| Perec botok | 26 kcal/5 darab | 30 perc szex |
Grillezett ételek: kolbász és steak
Ha valami kiadós, a vb-rajongókat gyakran vonzza a kolbászállvány a szurkolói mérföldön: egy Bratwust tekercsben mustárral 567 kcal. 30 perc futás plusz ugyanaz a vasalási idő pótolja.
A sertéspecsenye (150 gr) valamivel kevesebb, mint 390 kcal. Nagy része zsír, akárcsak a kolbász esetében. Barbecue szósz és köret, például burgonyasaláta nélkül, pillanatok alatt megszabadulhat a felesleges kalóriáktól: ehhez fél órás focimeccsek tökéletesek.
| Bratwurst mustárral egy zsemlében | 567 kcal | 30 perc futás (átlagosan 5 perc/km + 30 perc vasalás |
| Sertés steak | 390 kcal/150 gr | 30 perc focizni |
Italok: sör és kóla
A kalóriacsapdákat gyakran elrejtik az alkoholos italok, például a sör.
Egy kis üveg körülbelül 130 kcal. A könnyű háztartási tevékenységek segítenek abban, hogy ne hízzanak: 30 perc főzés és 30 perc vezetés segít egyensúlyba hozni a kalóriákat.
Ha inkább inni szeretne üdítőket, amikor szomjasak vagyunk a világbajnokság nézése közben, akkor a következő érdekes: 100 ml Coca Colában 37 kcal van. Néhány pohár ledolgozásához 20 percig sétálhatott fel a lépcsőn a tévében futballozott meccs után.
| Astra (kis üveg) | c.a. 130 kcal | 30 perc főzés + 30 perc vezetés |
| kóla | 37 kcal/100 ml | 20 perc lépcsőzés |
* Táblázat információ
Sport: Sportegységenként 30 perc átlagértékek, testtömegük kb. 80 kilogramm (a fogyasztás valamivel alacsonyabb alatt, valamivel magasabb felett, a külső körülmények is szerepet játszanak)
Mindennapi és háztartási tevékenységek: Minden adat hozzávetőleges érték, és egy 70 kg körüli testtömegű személy esetében is, egyenként 30 percig.