SOS - Karcsú sport nélkül “Így működik; s!
Táplálkozási terv
Ha le akarsz dobni néhány kilót, ez nem olyan egyszerű: Végül is ki szeret munka előtt edzőterembe járni vagy kocogni? A Malajziában élő szerző, Katharina Bachman, akivel az interjún találkoztunk, szintén nem nagy sportrajongó, de egészségügyi okokból sürgősen le kellett fogynia néhány kilót. Az indiai orvos segítségével Dr. Kuljit Singh és hétnapos méregtelenítési terve, az első hét alatt négy kilót tudott lefogyni testmozgás nélkül. Mi biztosítjuk Önnek Méregtelenítési és táplálkozási terv "SOS - karcsú sport nélkül".
Egy hét szabadság a sporttól, és még mindig lefogy négy kiló? Ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Valószínűleg Katharina Bachman, férje és sok olvasója számára bevált. Különösen fontos a hét nap során, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon, legalább napi két liter állóvizet. Fűszerezheti a vizet citrommal, lime-mal vagy egy fahéjjal. Cukor nélküli fekete kávé is megengedett, de a tejet el kell hagynia. A fekete tea, a gyógytea vagy a matcha tea szintén jó választás a folyadékokhoz. A köztük lévő kis csirkéhez használhat zselés chia magot. A következő hét napra vonatkozó teljes táplálkozási terved ezután Dr. Kuljit Singh így néz ki:
1. nap: Gyümölcsök, gyümölcsök, gyümölcsök
Az első "SOS - karcsú sport nélkül" napon annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar. Csak a banán sajnos nem szerepel az étlapon. A görögdinnye különösen ajánlott, mivel az első napon akár 1,5 kilót is leadhat. Különösen alkalmas a nyár elejére, könnyen beszerezhető és csodálatosan frissítő is!
2. nap: Zöldségtál
Mint minden nap, azonnal fel kell kelnie egy pohár szobahőmérsékletű, állóvizet. Egyébként ma minden nyers és főtt zöldség elérhető az Ön számára. Snackeljen, amit csak szeretne, mennyiségi korlátozás ma sincs. Kicsit furcsa: Reggelire meg kell enni egy nagy burgonyát, főtt állapotban vagy a sütőből. Ennek komplex szénhidrátokat kell biztosítania.
3. nap: Keverd össze! gyümölcs és zöldség
A harmadik napon gyümölcsöt és zöldséget szolgálnak fel. Csak a banán és a burgonya ma tabu. A sóvárgás valószínűleg még mindig a nap rendje, de negyedik napra már nagyrészt elmúlt.
4. nap: a banán ideje
Ma végre eltalálhatja a banánt! Legfeljebb nyolc megengedett, és három pohár mandula-, zab- vagy quinoa tejet ihat vele. Van egy speciális zöldségleves is, amelyet étkezés közben is fogyaszthat. Ha nem szereti a banánt, használhat avokádót is. Ezekből azonban csak négy fogyasztható.
Fogyni testmozgás és éhezés nélkül? Tehát működhet!
5. nap: Van hús!
A menü két adag sovány marhahúst, csirkemellet vagy halat (összesen 560 gramm) tartalmaz, egyenként hat paradicsommal, amelyeket felforralhatunk, megsüthetünk vagy grillezhetünk. A vegetáriánusok használhatják a tofut. Ma egy extra liter vizet is kell vennie.
6. nap: hús és zöldség
Ma annyi húst és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar.
7. nap: Kész!
A táplálkozási terv utolsó napján barna rizs van zöldségekkel és különféle gyümölcslevekkel. Ismét enni annyit, amennyit csak akar, de tartózkodjon a fehér rizstől. Ma véget ér a gyomor és az emésztőrendszer tisztulási folyamata: Most kezdődhet a zsírégetés. Természetesen megismételheti a heti programot. Erről többet az "SOS - Karcsú sport nélkül" című könyvben talál.
Karcsúvá válás anélkül, hogy sportolni kellene, ez a tökéletes fogyás lehetőség az Ön számára, vagy inkább elengedi a gőzt a sportban? Talán inkább kombinálja a testmozgást és az egészséges étrendet, vagy rajong a diétákért. Kérjük, mondja el nekünk a megjegyzésekben, hogy az "SOS - karcsú sport nélkül" bevált-e az Ön számára!
GettyImages/nensuria, iStock/YunYulia, iStock/Anchiy