South Beach Receptek napi menü - 1. szakasz

Túlcsordulni az egészséggel és megkapni a kívánt alakot bónuszként

2013. július 2, kedd

Napi menü - 1. szakasz

Az 1. szakasz a legkorlátozóbb, de saját tapasztalataim alapján szívvel mondhatom, hogy sokkal könnyebb, mint vártam. Csak bizonyos ételeket engedélyezünk (közzéteszem az engedélyezett ételek listáját is), amelyek nagyon ízletes menükben kombinálhatók.
Két effekt trükköt használtam, amelyek sokat segítettek nekem:
- Mindenféle összetevőt használtam, amit nem nagyon használok, így minden kulináris csemege, például szardella, sült saláta kitûnõ, tenger gyümölcsei
- az ízek gyökeresen megváltoztathatják az ételt. Bántalmaztam a friss kakukkfűvel, oregánóval, bazsalikommal, fokhagymával. Az ételnek illatosnak kell lennie, nem finom, ízletes, nem vizes:)

Így csináltam:
1. NAP

Reggeli:
omlett cukkini és kaporral
kávé szacharinnal és 0,1% zsírtartalmú tejjel

Snack 1
uborka körök sovány édes sajttal (0,2% zsír)

Ebéd:
1/2 grillezett mell + alacsony zöldbab kevés olívaolajjal, zöld kakukkfűvel és fokhagymával

Vacsora
grillezett cukkini fokhagymával

Reggeli
Füstölt izom (figyeljen az összetevők listájára, nagyon sovány húsra van szükség, hozzáadott cukor nélkül !)
uborka
kávé szacharinnal és 0,1% zsírtartalmú tejjel

Ebéd
grillezett csirkemell grillezett padlizsánszeletekkel, fokhagymával és friss kakukkfűvel + 1 sült paprika

Snack 2
fél bors 4 + 4 teáskanál sovány édes sajtra vágva (a paprikát kenyérnek használtam)

Vacsora
Halsaláta: 1 csésze nyers karfiolcsokor + 1/2 csésze cékla ecetben + 4 nagy saláta levél + 1/3 füstölt makréla + 1 teáskanál balzsamecet + 1 teáskanál olívaolaj

Reggeli
két kemény tojás fél kaliforniai paprikával
kávé szacharinnal és 0,1% zsírtartalmú tejjel

Snack 1
1 alacsony zsírtartalmú joghurt - 0,1% zsír

Ebéd
grillezett hal grillezett cukkini + zöld fokhagyma paszta (1 darab zöld fokhagyma + 1 evőkanál finomra tört olívaolaj)

Snack 2
Édes sajttészta kaporral és apróra vágott paprikával - endívia leveleken tálalva

Vacsora
Legfelsőbb csemege: sült marhahús (a receptet ide kattintva találja meg) + szumacsaláta (szeletelt hagyma, 1 evőkanál balzsamecetben pácolva + 1 teáskanál sumac + 3 saláta levél + 1/2 paradicsom + 1 teáskanál olívaolaj)
Sivatag (ó, igen, megfeledkeztem róla, és éreztem, hogy szükség van az édesre): krémsajt kakaóval: 4 evőkanál édes sajt 0,1% zsír + 1 teáskanál bőséges kakaó + édesítőszer

Reggeli
füstölt lazac + édes sajt + fél bors (kenyérként szendvicsekhez)

Snack 1
Dolgozni kezdtem, így valahogy megfeledkeztem róla - 15 mandulát terveztem

Ebéd
Csirke serpenyő zöldségekkel - a receptért kattintson ide - azzal a megemlítéssel, hogy csak 1 evőkanál olajat használtam

Snack 2
uborka körök sovány édes sajttal (0,2% zsír)
Vacsora
Füstölt makréla saláta (1/3 hal) + sült saláta kitûnõ + 1 teáskanál balzsamecet + 1 apró hagymával vágott mérleg
Sivatag5. NAP

Reggeli
Paprikás szendvics (én 1 közepes paprikát használtam) + joghurtkrém (1 nagy pohár joghurtból nyert, amelyet éjszakán át hagytak egy gézzel kibélelt szitán) + 2 szardellafilé

Snack 1
sült padlizsán saláta sült paprikával (sajnos kenyér nélkül: '(.)

Ebéd
Marhahús leves
Grillezett lazac

Snack 2
15 mandula
Vacsora
Wok kínai zöldségek és sült hal
Sivatag

---