Spenót Feta Omlett recept f; r az alacsony szénhidráttartalmú csemege
Fotó: Matthias Liebich
Látható étel: Próbálja ki a finom spenótot és a feta omlettet.
Éhes és korlátozott ideig? A finom spenót és feta omlett mindössze 15 perc alatt elkészül. Próbálja ki az alacsony szénhidráttartalmú receptet.
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 kis hagyma
- 2 teáskanál vaj
- 125 g fagyasztott levélspenót
- 2 tojás
- 2 evőkanál tej (1,5% zsír)
- 1 csipet szerecsendió, frissen reszelt
- 1 csipet cayenne bors
- Só bors
- 50 g könnyű feta sajt
Adagonként kb .:
- 380 kcal
- 26 g zsír
- 10 g szénhidrát
- 25 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik:
- A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. A vaj felét egy serpenyőben felmelegítjük, a hagymát áttetszővé pirítjuk, hozzáadjuk a spenótleveleket, keverés közben melegítjük, fedő mellett 2-3 percig pároljuk.
- A tojásokat, tejet, szerecsendiót, cayenne-borsot, sót és borsot habverővel keverjük össze.
- A maradék vajat tapadásmentes serpenyőben melegítsük fel, és hagyjuk, hogy a tojásmassza megdermedjen benne. Morzsoljuk össze a fetát egy villával, töltsük meg az omlett egyik felét spenóttal, zárjuk le és tálaljuk.
Ez volt Spenót és feta omlett pontosan az ízlése szerint? További sok alacsony szénhidráttartalmú diétás receptet talál képgalériánkban:
Ezt a spenótról is tudnia kell: az igazi spenót biztosítja az A-vitamint, erősíti az idegeket, ellátja velünk vasat és gyengéden dehidratáló. Olyan fontos és csak a diéta szempontjából.
Függetlenül attól, hogy reggelire vagy ebédre készül: egy omlett pillanatok alatt elkészíthető, és a nap bármely szakában elérhető! Próbálja ki a chervil és a sárgarépa omlettet parmezánnal vagy a gratinos avokádó omlettet.
És ha ez még nem lenne elég az ötletekből, akkor látogasson el omlett témájú oldalunkra is.