Sport böjt mód d; foglalkoztatás
Az éhgyomorra történő sport ma egyre népszerűbb. Szinte divat, a böjt, amikor egészségügyi szövetségest gyakorol? Hogyan lehetne csökkenteni a fizikai aktivitás előnyeit? ?
Eredetileg az emberek (nagy H betűvel) nem ettek következetesen 2–4 óránként. Akár napokat is elmehet evés nélkül, ha nem talál vadászni vagy összegyűjteni valót. Igen, hihetetlennek tűnik.
Ma egy egészen más történet! Megszoktattuk testünket, hogy szinte megállás nélkül táplálja azt, olyannyira, hogy számunkra bonyolultnak tűnik megfontolni a 3 órát anélkül, hogy bármit is nyelnénk, ha bármi verseny van.
A koplalás valóban jót tesz az egészségének? És mindenekelőtt az üres gyomorral végzett edzés nem tagadja-e a sport előnyeit? Fedezze fel a böjti sport kézikönyvét !
Jelenti, mit kell gyorsítani ?
Mielőtt beszélnék róla böjti sport, beszéljünk fiatal rövid. A böjt egy meghatározott időtartamú időszak, amikor nem fogyasztunk ételt. Többféle böjt létezik, például:
- Száraz koplalás
- Részleges koplalás
- Nedves böjt.
- Stb.
A nedves böjt lehetővé teszi olyan zöldséglevesek fogyasztását, amelyekben bizonyos vitaminok és ásványi anyagok némi energiát adnak a testnek. Ami a száraz böjtöt illeti, ez nem teszi lehetővé az energia bevitelét. Csak víz, gyógyteák és kávé cukor vagy tej nélkül "megengedett".
Akkor vannak különféle böjt idők: a rövid, 16 órai böjtöléstől (mint a szakaszos böjt) a hosszú éhgyomorra, amely terápiás néven ismert, 1 és 4 hét között mozog, amelyet szintén ellenőrizni kell.
A böjt gyakorlása sokakat hoz egészségügyi előnyök, feltéve, hogy mindenki számára alkalmas. Ami itt érdekel, annak egészségre gyakorolt hatása, ha a sporttal kombináljuk. Rossz vagy jó ötlet ?
Jobb éhgyomorra sportolni ?
A böjtös sport előnyei
A könnyedség érzése
Előnyként egyszerűnek tűnhet, de mégis olyan fontos és élvezetes, igaz? Valaha úgy érezte, hogy nehéz egy nagy reggeli vagy snack elfogyasztása után, mert „a szemed nagyobb volt, mint a gyomrod”? Ezekben az esetekben azonnal tudjuk, hogy az edzés nem lesz túl hatékony vagy nagyon kellemes együtt élni.
A sport azonban mindenek felett áll egészség és öröm szövetségese. Tehát a hasfájás ugró vagy guggolás közben nem az, amit "magad és jóléted pillanatának" nevezhetsz. Nem hiába gyakorolják a jógik mindig éhgyomorra !
Az energia lendülete
Tudja, hogy az elfogyasztott étel típusától és az elfogyasztott ételek összetettségétől függően a emésztés napi energiánk 10-70% -át képes lehívni. És minél bonyolultabban emészti a feldolgozott ételeket, annál több energiára lesz szüksége a testének megemésztésére. Biztosan ismeri a híres "szivattyúcsapást" egy jó nagy, nagyon bőséges családi étkezés után !
Ha kevésbé rendszeresen étkezünk, lehetőséget adunk testünknek arra, hogy megfelelően befejezze emésztési munkáját, mielőtt egy újabb kezelhető étkezés alá temetnék. Tehát látja, hogy az egyenlet jön: kevesebb emésztés = kevesebb felhasznált energiaforrás = több energia a többinek !
Értelemszerűen az a sportolás, amikor testünk nem emészti a lehetőséget, hogy megadja neked több energia az edzéshez, jobban táplálja izmait és ezért korlátozás nélkül költeni !