Sport c; jót tesz az egészségének! Szép edzőterem - VitaClub

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) globális ajánlásokat dolgozott ki az egészségre gyakorolt ​​fizikai aktivitásról.

tesz

Valójában a látszólag jó egészségi állapotú vagy kevés kockázati tényezőt mutató lakosságnak gyakorlatilag minden nap, minden héten gyakorolnia kell a fizikai aktivitást. legalább 150 perc és 300 perc fejleszteni szív-légzési állóképesség, izom alakja és csontállapota és csökkenti a nem fertőző betegségek és a depresszió kockázatát.

Hozzá kell tenni a izomépítés (rezisztencia) hetente 2-3 alkalommal (nem egymást követő napokon), valamint rugalmassági gyakorlatok legalább hetente kétszer. A fizikai tevékenységek csak akkor hatékonyak, ha kellő időtartamúak és intenzitásúak.