Sport, diéta és új kaszárnya - Boleroworld

Laktanya napló: sport, diéta és mi

2012. április 10. # 1 2012-04-10T12: 32

Szóval, mit és hogyan magyaráztam az étrend témájára. Simo azt mondta, hogy bejön ide, hogy ne érezzem magam olyan magányosnak és szörnyűnek. Mondom neked, eltekintve a tréfás hangnemtől, hogy sírtam, amikor rájöttem, milyen undorítóan nézek ki. És van miért ! És talán furcsa, hogy ide teszek képeket, de az a gondolat, hogy émelyegni fogsz, arra késztet, hogy bebizonyítsam, képes vagyok erre.

Tehát itt van. Én 3 évvel ezelőtt.vagy 4. Egyébként nem számít annyira.

Én ma: ((

Célom, hogy legalább olyan legyek, mint 3 évvel ezelőtt, ha nem is jobb. Mondd, hogy lehetséges, és ugorj rám a számmal és a tanácsommal. (

A képek közzétételének szégyene erősebbé tesz. Öltözve jól nézek ki. Levetkőzött. találkozunk is. És még olyan részleteket sem vesz észre, mint a narancsbőr és más!

2012. április 10. # 2 2012-04-10T20: 44

"Húsz év múlva jobban ki fog csalódni azokban a dolgokban, amelyeket nem tettél, mint azokban, amelyeket tettél. Szóval dobd le a bowline-kat. Vitorlázz el a biztonságos kikötőtől. Fogd el a vitorlák szelét. Fedezd fel. Álom . Felfedez. "
Mark Twain

2012. április 10. # 3 2012-04-10T21: 15

először is jó, hogy sportolni akarsz. bárki is nézzen ki, tegye ezt. nagy a lustaság, túl jól tudom, és amikor van munkád/otthonod/gyereked, stb., akkor még nehezebb

másodszor, nem hiszem, hogy ezek a képek bárkinek is hasznára válnának, a farmer szigorít, a helyzet hülyeség, kérlek dobd el azt a melltartót. ha ugyanabban a helyzetben rögzítenéd, mint a fenti képen, sokkal jobban néznél ki. igen, egy kis zsír lerakódott a has területén, és ott masszírozni és dolgozni kell a többiben jól vagy, masszázs az egyiknek, izomtónusos gyakorlatokra van szükséged.

és azt is el akartam mondani neked, hogy nekem is van ilyen derekam, egy kis tekerccsel, szerelmes fogantyúval, a csípő felett, mint neked ... ilyen voltam, bármennyire is vékony voltam. a csontvázról szól. Azt hiszem, érti, mire gondolok, ez látható a képen, amelyet modellként készített, és az összes képemen. boldogok az apró csontú lányok, akiknek darázs dereka lehet egy kis diétával

2012. április 11. # 4 2012-04-11T04: 48

Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy tűnik, hogy a BT nekem sem való. Soha nem volt igazi derekam. "Magasabb" csípőm van, mint a normális embereknél.

Kidobtam a melltartóm, de ez volt az egyetlen sport, amellyel rendelkeztem. Látható, hogy azóta terhes:)) És a felső farmer nagyon laza rajtam. Borzasztóan néz ki a tekercseken, és azt mondod, hogy szorítok, de sajnos az igazság más.

Egyébként ezt mondom, nem feltétlenül annyi a fogyás, mint egy modell!

"Húsz év múlva jobban ki fog csalódni azokban a dolgokban, amelyeket nem tettél, mint azokban, amelyeket tettél. Dobd le tehát a bowline-kat. Vitorlázz el a biztonságos kikötőtől. Fogd meg a vitorlákban a szakadékot. Fedezd fel. Álom . Felfedez. "
Mark Twain

2012. április 11. # 5 2012-04-11T06: 43

a nyár tökéletesen gólt szerzett, pontosan erre gondoltam, az első helyezés nagyon hátrányos helyzetbe hoz. Szerintem egyáltalán nem nézel ki rosszul, van egy kis munka (amúgy mindannyian) a hasadon

Megpróbálok képeket is tenni, a problémám egy kicsit más, nem szeretnék fogyni vagy hízni, de izomtónusra van szükségem

2012. április 11. # 6 2012-04-11T10: 34

Posh, várlak rád a képekkel, bár azt hiszem, rettenetesen lehangolok. Mai, most őszintén szólva, csinos vagy. Látom, hogy nézek ki! A testtartás nem jó, oké, de tudom, hogy a fő probléma én vagyok.

Szóval, mit ettem ma. (Készítenem kell egy étkezési tervet, hogy ha meg akarok mozdulni, hogy a világ nem éhezés esete, amit nem akarok a földről összegyűjteni)

egy egyszerű joghurt egy kanál mazsolával és körülbelül 10 mandulával
egy banán
eper uzsonnaként. Körülbelül 8-10.
tonhalkonzerv (stiuuuuu. konzerv) egy szelet micaaa kenyérrel és 3 meggyparadicsommal
Igyekszem rendszeresen szokni a vizet.

Most elkezdek dolgozni itt, amíg a hang meg nem nyugszik a gyomromban, és addig akarom végezni a mozgásom, amíg Katia el nem alszik, mert ha felébred, nincs esélyem. És ma este, amikor Mihai otthon van, nagyon nem akarom!:))

L.E: Úgy gondolom, hogy két-három nap múlva már nem is tudok felkelni az ágyból, mintha a villamos lépett volna rám. Lehet, hogy nagy elvárásokkal indult. Lehet, hogy a nagy intenzitású kardió valóban nem nekem való, mindenesetre arra törekszem, hogy életemben egyszer befejezzek valamit, amikor elkezdem. Még 59 nap van hátra ebben a programban:))

P.S: Meg kell szereznem néhány sportcipőt, legyenek azok a kezdethez a panarama cipők. Valóban nem működik a műbőr "tornacipőmmel". Nem támogatom megfelelően a lábam, és ezt érzem. Nem fogok elkezdeni befektetni a felszerelésekbe, főleg, hogy egyelőre csak a ház körül akarok mozogni, de a fenébe, még a bokámat sem kell csavarnom.!

2012. április 11. # 7 2012-04-11T13: 12

deena, megpróbálok képeket tenni, számomra a probléma nem a derékban van, mint a hasban, ott van a lerakódás.

és több, mint a betét, az a tény, hogy azonnal felpuffadok/megdagadok a gyomromban. reggel viszonylag lapos a hasam, de amikor eszem és iszom, láthatja, hogy emelkedik a blúz alatt, és viszlát a lapos has.

Amit látok, megpróbáltad viszonylag egészségesen durranni, és ez rendben van. de a gyümölcsöket nem jelzik a diéták, elsősorban azért, mert ha nem éhgyomorra fogyasztják, akkor felfúvódnak, majd mivel fruktózt tartalmaznak, egyfajta "gyümölcscukrot", így jobb, ha olyan gyümölcsöket használsz, mint pl. desszertként, amikor úgy érzi, hogy szüksége van az édesre, és inkább a zöldségekre, a levesekre összpontosít - kiderült, hogy a zöldségleves éhes és viszonylag alacsony kalóriatartalmú, sovány hús, teljes kiőrlésű kenyér, rozs, saláták stb.

Adok néhány javaslatot, és holnap megígérem, hogy kidolgozom a témát:

2012. április 11. # 8 2012-04-11T16: 09

Simo, tudom, mit mondasz a buuut gyümölcsről. Én vagyok az az ember, aki évek óta NAPI finomított édességeket evett.Sokan. És őszintén szólva a gyümölcs számomra kisebb gonoszságnak tűnik. Nem tudtam csak zöldségeket és leveseket kezelni, tudom. Mint mondtam, nem feltétlenül akarok fogyni. Inkább megszabadulok a baromságoktól.

És vannak napjaim, mint ahogy mondod, amikor meglepő vagyok. És őszinte benyomásom van, hogy ezt az örömöt a születésem után választottam. Tudom, hogy furán hangzik, de korábban nem volt ilyen problémám.

Azt is tanulmányozni fogom, hogy mit állított ide a pápáról és a sportról. Szuper remek forrásokat is találtam, szörnyű, hogy nincs időm "elmélyülni".

Büszke vagyok magamra, hogy ma remekül tartózkodtam. Még egy kekszet sem tettek a számba, bár gondolatban azt mondtam: "öööö mi kárt okozhat egy keksz ?" Aztán azt hittem, hogy az első naptól nem adhatom fel. Várhatok a hétvégéig, hogy kikapcsolódjak egy pralinéval ellátott jégkrémmel vagy egy jó tortával. Ezek a sütik nem jelentenek ugyanolyan elégedettséget.

P.S: A kötelező sportórák óta nem rendelkezem középiskolás "cipőkkel". A 12. osztályban pedig szünetet tartottam attól, hogy szar úszkál a kosárlabdapályán. Ez mond valamit ! Faptuyl, amit önként csinálok, és a mozgás legalapvetőbb dolga már maaaaaaaaareee lépés. ))

2012. április 11. # 9 2012-04-11T22: 21

Emlékszem, hogy néztem ki tavaly nyáron, és most már 0,1 tonnát tettem meg.
De a probléma számomra a mozgás, ami teljesen hiányzik, mert este 10 és 8-9 között dolgozom, és amikor hazaérek, kimegyek a bevásárlóközponton keresztül vagy eszem és lefekszem.
Nemrégiben 10 nappal ezelőtt diétáztam, mert antibiotikum-kezelést kellett végeznem a helycobacter pylori ellen, mielőtt FOLYAMATOSAN éhes voltam, most nagyon kevés szükségem van arra, hogy egyek valamit. 2 hétig lemondtam a húsról is.

Az étrend reggel 1-2 banánból, almakompótból, burgonyapüréből, főtt tojásos salátából vagy főtt burgonyából állt.

A neten olvasottakból, és amit magam teszteltem, az a tény, hogy ha lúgos ételeket eszel, akkor már nem érzed szükségét semmit enni, de ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyek növelik a gyomor savasságát, akkor éhes maradsz, amíg késő este.

10 napig kávé nélkül, tömény édesség nélkül (csak kompót), zöldségek nélkül, mint: retek, uborka, paradicsom, paprika, friss gyümölcs nélkül (csak főtt + banán) és 1-2 főtt tojás salátában.

És ez után a 10 nap után ismét adtam hülyeségeknek, kávénak, édességnek, perecnek, késői étkezésnek, napi 3-5 banánnak, joghurtnak, és láthatja a különbséget, hogy elég gyakran újra éhesnek érzem magam, de ennek ellenére nem eszem annyit, mint korábban, és valahogy az agyam megszokta, hogy mi jó, ami rossz a gyomromnak (még az általam választott édességeknek is, és a lehető legkevesebbnek). Nagyon lefogytam ebben a 10 napban, de még mindig vastag a lábam és a csípőm. Húsvét után elmegyek az edzőterembe és este összepakolok. Remélem, rendben van a húsvéti étkezéssel, mivel a családom mindent megesz.

Tavaly csak pakolásokkal és masszázzsal fogytam.