Sport és alkohol
Myprotein RO
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt.
Végre péntek van! Egész héten arra várt, hogy kimenjen a barátaival. Ez egy buli! Mész a városba és hallod: "Igyunk egy italt". De nem akarod rúgni a jó dolgokat, amelyeket egész héten az edzőteremben csináltál. Bejutsz vagy elnézést kérsz? Mennyire rossz az alkoholfogyasztás és főleg mennyi az alkohol, amikor az izomtömeg növelését célozzuk meg?
Az alkoholról
Mindenki életében az alkohol gyakran indokolja a társasági életet, mivel, mint mindannyian tudjuk, a pártok többségét megszórják alkohollal. Másrészt az atléták számára, akik figyelmesek az edzésekre és az általa követett étrendre, valamint az egészségre, az alkohol nem része a tájnak.
Az alkohol a legismertebb és leggyakrabban használt anyag, amely eufóriát vált ki és nagyon sok hatással van a szervezetre. Némelyik pozitív, mások negatív - több. A történelem során az alkohol sok tragédia oka volt. Számos forrásból nyerik, fermentációs folyamatot követően. Gabonafélékből, gyümölcsökből és még gumókból is beszerezhető, a régió gyümölcsétől és az azt lakó emberek szokásaitól függően.
Az alkohol eufórikus állapotot vált ki, és bebizonyosodott, hogy kis mennyiségben fogyasztva jótékony hatással van az egészségre. Például egy napi pohár bor segíthet a vér hígításában és a szív- és érrendszer egészségében. Másrészt az alkoholfogyasztás elsősorban negatív szerepet játszik az idegrendszerben, azáltal, hogy a mérgezés következtében ideiglenesen megváltoztatja az agy folyamatait.
Az alkohol hatása a testre általában és különösen a sportteljesítményre
Azt mondtam, hogy az alkohol elsősorban az idegrendszerre gyakorol negatív hatásokat, de mi van az izmokkal? Függetlenül attól, hogy ez befolyásolja-e a sportolókat és teljesítményüket?
Az alkohol vagy az etanol zavarja a testünkben zajló legfontosabb folyamatokat, amikor sportolunk, és miután sportolunk. Befolyásolja a fehérjeszintézist, a hidratációt, a gyógyulást és még a mentális állapotot is. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol a test összes szervére hat, főleg a májban metabolizálódik, majd a vékonybélben és a gyomorban felszívódik, végül a vesén keresztül eliminálódik.
A gyors felszívódás hatásainak szinte azonnal bekövetkezik és megváltoztatja a többi érzéket, valamint befolyásolja az érzelmek irányítását.
Ezután az alkohol a vesékre is hatással van, amelynek szabályoznia kell a folyadékok és elektrolitok szintjét a szervezetben. Ebben az esetben a vesék több vizet szűrnek le, amelyet az egész testből elvesznek, hogy megpróbálják megszüntetni az alkoholt. Ez kiszáradáshoz, valamint a folyadékvesztés révén történő devitaminizációhoz és demineralizációhoz vezet.
Kalóriatartalmú, de nem tápláló anyag, az alkohol szintén meghízik, annak köszönhetően, hogy úgynevezett üres kalóriákat hoz, amelyeket sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni.
Bár egy pohár bor segíthet a szív- és érrendszerben, a túlzott fogyasztás káros a vérnyomására és a szívére. Nagyobb mennyiségű alkohol felgyorsítja a vér pulzusát és tachycardiát vált ki.
Végül, de nem utolsósorban, még akkor is, ha a legenda szerint az alkohol segíti az alvást és "megkönnyíti", az alvás minősége alacsony lesz, mivel a szervezet az etanol anyagcseréjén dolgozik.
Rendszeres fogyasztás vs. alkalmi fogyasztás. Következtetés
Az alkoholfogyasztásnak csak a testre gyakorolt néhány hatását figyelembe véve egyértelmű a következtetés a sportteljesítményhez való viszonyáról. Az alkohol és az edzés nem barát.
Másrészről, bárki életében, legyen az hivatásos sportoló vagy fitnesz rajongó, vannak olyan esetek, amikor egy pohár bor vagy sör bűnös élvezet, amelyet csak az "alkalmi" szóra és az nem tévesztendő össze azzal, hogy "csak ma iszom, de azért, hogy egy évig megtartsam". Ezenkívül a legtöbb alkalmi fogyasztás nem kedvez az etanol ingerekkel szembeni tolerancia megjelenésének, tehát automatikusan nincs függőség.