Sport- és glyc-index; mique

Nordic walking - Céline
Nordic walkingot gyakorolok. Edzés előtt általában eszem egy bárot. De gyorsan, 40 perc múlva, kissé leesem, és nagyot éhezek. Mit javasolsz ?

glyc-index

MTB - Fabien
Szeretem a hegyi kerékpározást, és hetente két nagy kirándulást csinálok (összesen 6–8 óra). Gyakran éhes vagyok a vásárlás végén. Hogyan kerülhető el a szivattyúvonások ?

Az edző válasza:

Az ételek glikémiás indexének ismerete elengedhetetlen a szénhidrát-tőke megfelelő kezeléséhez edzés előtt, alatt és után, hogy megvédje Önt a fáradtságtól és a gyenge teljesítménytől.