Sport játékok; nappali; gyerekeknek Evenimentul Zilei
Szerző: Ioana Raluca Ghioarcă/Megjelenés dátuma: 2011.12.30. 09:12
Az ilyen jellegű szórakozásnak kettős szerepe van: szórakoztatja a kicsiket és mozgásra készteti őket. Annak érdekében, hogy ne sérüljenek meg, a játékokat szülőnek kell felügyelnie.
Annak érdekében, hogy a borongós idővel teli napok már nem jelentenek lehetőséget a kicsik számára, hogy a számítógéphez ragaszkodjanak, a szakemberek ideális beltéri tevékenységeket javasolnak a szabadidő eltöltésére a családdal.
Szervezzen olyan sportversenyt, amelyen az egész család részt vesz, és amelyen segíthet magának olyan tárgyakkal, amelyek a ház körül vannak. A következő lehetőségek közül választhat:
Bowling: tegyen több üres műanyag palackot a szoba egyik végébe, és próbálja lebontani egy gömbbel;
Jégkorong: használj korongként egy lapos, kis labdát, és söpörj a botok helyett;
Röplabda: Húzzon ki egy szálat két ülés között, használjon ballont a labda helyett, és mozgassa a ballont egyik oldalról a másikra, akár ülő helyzetből, akár térdre ülve. Ugyanazokat az anyagokat használhatja a lábteniszhez is.
A gyerekek körtornával több izomcsoportot is gyakorolhatnak. Derék, kar vagy láb körül forgatható.
"Ezek nagyon jó gyakorlatok, amelyek tonizálják a hasat és a hátat, és fontosak azoknak a gyerekeknek, akik sokáig ülnek a számítógép mellett vagy ülnek az iskolában, és általában feszült a hátuk" - mondja Liora Zytcer, edző és fitnesz oktató.
Találja ki az eredeti koreográfiát, és tanítsa meg a kicsiket néhány mozdulattal, vagy zenéljen, és játssza el a szobrait (minden táncosnak "meg kell dermednie", amikor a zene megáll).
"A tánc jó kardió edzés, segít koordinálni és fejleszteni a gyerekeket" - hangsúlyozza a szakember.
A zsonglőrködés, az egyensúlyozás vagy a gördülés szórakoztató tevékenység, amelyet az egész család gyakorolhat. "Az ilyen gyakorlatokat figyelni kell, mert a gyermekek életkorától függően veszélyesek lehetnek a nyakra, ha nem megfelelően hajtják végre őket" - figyelmeztet a szakember.
Játssz állatokkal
Kihívja a gyermekeket, hogy utánozzák az állatok által kiadott hangokat, de az általuk végzett mozdulatokat is (ugrás, mászás, futás vagy úszás).
"Viccesek, néha kardió hatásuk van, és nagyszerűek a gyerekeknek. Elég fárasztó alakformáló gyakorlatok" - mondja Liora Zytcer.
A kerékvezetés (kézben járás, míg egy másik ember megtámasztja a lábát) vagy a fején vagy a lábak közötti tárgyakkal való járás szórakoztató gyakorlatokká válik, ha egy versenyen gyakorolják.
"A könyvvel a fején vagy a lábak között járás jót tesz a hátnak, ami hangot ad" - mondja a fitnesz szakember.
Az első típusú verseny esetén ajánlott, hogy a kicsiket mindig egy felnőtt "irányítsa".
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében
A tanácsosnak az év vége előtt el kellett volna mennie, de…