Sport otthon 6 egyszerű gyakorlat vékony és tónusú karokhoz
2019. október 21. | Írta: GAEL.BE
- Megosztani Facebookon
- Tweet a Twitteren
- Oszd meg a Pinteresten
- Oszd meg a Whatsapp-on
- Megosztás e-mailben
A karjaiban felhalmozódik a zsír, hogy ne merjen már rövid ujjat viselni? Ez a 6 gyakorlat fogja meghozni a különbséget!
Hogy elveszítse a hasát, az abs-t választjuk (vagy ez az 5 másik szuper hatékony gyakorlat). Hogy szép fenék legyen, semmi nem veri a guggolásokat. És a karok ebben az egészben? A sportprogramokban gyakran feledésbe merül a karokban tárolt zsír a legnehezebben kiszorítható. De ne hagyd, hogy ez téged lecsapjon: minden problémának megvan a maga megoldása. Íme a tippjeink karcsú és tónusú karok!
Leszáll a szerelmi fogantyúin vagy a kis pocakján? Megmondjuk, hogyan lehet ezeket itt és itt lezárni!
Felhúzások egy székkel
Úgy tűnik, ez a gyakorlat eleinte nagyon könnyű, de nagyon gyorsan, az ismétlések során érezni fogja a zsírégetést! Szerezzen be egy masszív széket (felejtse el például a rattant), tegyen úgy, mintha leülne a szék végére, és tenyerét helyezze a szék szélére. Helyezze előre a lábát úgy, hogy te nyomja meg maximum a karjaidon és helyezze el a lábát, hogy 90 fokos szöget zárjon be. Azután? Menj le kissé és térjen vissza a kiindulási helyzetbe csak a karjaidat használva. Ismételje meg 15-ször.
A kobra
A pilates gyakorlatok is nagyon hatékony a karok felépítésére és finomítására! Közülük a kobra, amely ideális, kezdőknek is. Feküdj le egy szőnyegre. Helyezze tenyerét vállmagasságban, a mellkas mentén. Ezután nyomjon a tenyerére, hogy óvatosan emelje fel a mellkasát. 10-szer ismételni.