Sport télen az előnyök és tanácsok My Actu; Mercer Health
A hőmérséklet csökken, a napok egyre rövidebbek és a nyár motivációja elmúlhatott. Mégis fontos, hogy az egész évben folytassuk a fizikai aktivitást. De légy óvatos, semmiképp és semmilyen körülmények között nem csinálod. Kövesse tanácsainkat, hogy télen is edzen !
Az előnyök
Antidepressziós megoldás
Télen a fény hiánya befolyásolja hormonelválasztásunkat: a tél ezért gyakran szinonimája az energia csökkenésének, a fáradtságnak, egyesek számára, ideértve a szezonális depressziót is. A sport valódi emlékeztetőként működik, elősegítve az endorfin, a jólét hormonjának termelését. És hatása a munkamenet után is folytatódik. Tehát ne habozzon felvenni a tornacipőjét a téli lazaság leküzdésére.
Karcsúsító szövetséges
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy több energiát költünk, amikor izzadunk a tűző nap alatt. A test több kalóriát éget el annak érdekében, hogy szabályozza hőmérsékletét a téli hideggel szemben. Egy másik ok arra, hogy folytassa a futóedzését, különösen ebben az évadban, amikor az olvasztott sajt a király. !
Készüljön fel a téli sportokra
Rímel a téli síelés, hótalp, jégkorcsolyázás vagy más hegyi tevékenység? Ne feledje, hogy a sérülések elkerülése érdekében jó fizikai állapotra van szükség. Tehát készülj fel ezekre a foglalkozásokra a heti edzés folytatásával. Futás, kerékpározás, úszás, fitnesz tevékenységek beltéren és szabadban egyaránt, minden alkalom jó, hogy készen álljon a formájára !
Tanács
Öltözéke: mindenekelőtt melegség és biztonság
A szabadban végzett fizikai tevékenység alapszabálya az, hogy rétegeket kell rétegezni, ideális esetben három:
- poliészter, poliamid és elasztán alulréteg az izzadság kifelé történő elvezetésére. Kerülni kell a pamutot, amelynek anyaga felszívja a test nedvességét és gyorsan lehűti a bőrt;
- a második hőszigetelő szigetelő. Könnyűnek, szellősnek és melegnek kell lennie, válasszon ujjatlan polárdzsekit vagy hőszabályozó hosszú ujjú merinó gyapjúmezt;
- utóbbi inkább a könnyű, vízhatlan típusú. A hegyi ruházat ideális társa a Gore-tex ® marad az anyag, amely télen bármilyen sportot kedvel. A vízállósága 28 000 mm/cm² az egyik legjobb a piacon, ráadásul lélegző képessége révén ez a szélálló membrán lehetővé teszi, hogy szárazon maradjon a körülményektől függetlenül !