Sportinterjú a Fit Woman Coach Inától, a tabata edzőjétől
Olivia a www.femeiafit.ro oldalról Adrianával, a HIITensity osztályom egyik legnehezebb lányával együtt feltett néhány kérdést a HIIT-ről, a Tabata-ról és az ilyen típusú képzés előnyeiről. Az interjút alább találja meg. Élvezd!
Egyikőtök, nevezetesen Adriana, ugyanaz a Adriana, akinek volt bátorsága további kérdéseket feltenni nekem az egészséges táplálkozásommal kapcsolatban, azt javasolta, hogy keressem meg őt, és készítsek egy interjút a HIIT-ről Inával, az edzőterem oktatójával. ami megy Adriana.
Örömmel hallottam, hogy Ina a HIIT órákra szakosodott, tekintve, hogy a HIIT és a Tabata edzéseket befejezőként is használom súlyzós edzésen, vagy olyan napokon, amikor nincs sok időm rendelkezésre, és ez a mini -interjú alkalmat adott arra, hogy megismerjem egy olyan nő nyitott véleményét, aki nagy szenvedéllyel rendelkezik e képzési stílus iránt, amely támogatja és ösztönzi a diákokat, hogy legyőzzék magukat, és jobbá váljanak (belül és kívül) az egyes osztályokkal.
Ina több mint 3 éves aerobic és fitnesz tapasztalattal rendelkezik, Tabata és HIIT edző az Afi Cotroceni Pure Jatomi Fitness edzőtermében, és szívesen válaszolt néhány kérdésre (az enyémre és Adrianára) a HIIT órával kapcsolatban. amelyet tanít.
De ne beszéljünk tovább, Ina a következőket mondja HIIT órájáról:
1. Hogyan tetszett neked, és mikor kezdted el tanítani a nagy intenzitású intervallum edzéseket?
Egyszerű kliensként kezdtem, egy szomszédos tornateremben. Ott ismertem meg Alisia-t, aki aerobik oktató volt, ugyanakkor az Elias kórház rezidens orvosa volt. Lenyűgözött, hogy mindig új gyakorlatokkal állt elő, soha nem ismételték meg őket, és remegő lábakkal távoztunk. Lassan, lassan rájöttem, hogy ezt szeretem a legjobban csinálni, és elvégeztem egy aerob fitnesz oktató tanfolyamot az Ökológiai Egyetemen, az akkori kevesek egyike. Miután Alisia elhagyta az országot (egy rangos spanyol kórházban), a Pure Health & Fitness helyére léptem, először személyi edzőként, majd HIIT & Functional Training oktatóként.
2. Véleménye szerint milyen előnyei vannak a HIIT-nek?
A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) nemcsak a szív- és érrendszeri előnyökkel jár, hanem azzal a ténnyel is, hogy elősegíti az alapanyagcsere fokozását és a zsírszövet "elégetését", a fogyás egyik leghatékonyabb edzése. Sőt, bárhol elvégezhető, nem csak az edzőteremben. A fő ok, amiért a HIIT olyan jól működik a zsír elleni küzdelemben, mint a futópadon folytatott kardiózások, az, hogy növeli és aktiválja az anyagcserét, amikor ül (pihenő anyagcsere). Pontosabban, az intervall edzés után a test további 24 órán át éget az edzés befejezése után.
3. Mit szólsz azokhoz a lányokhoz, akik először jönnek osztályba? Hogyan tanácsolja nekik, hogy birkózzanak meg a képzéssel, és lépést tartsanak a többiekkel?
Bár sokféleképpen mondták nekem: "terrorista", "Ina, amely megtöri a lépet", mindig azt tanácsolom az új embereknek, hogy a saját testsúlyukkal dolgozzanak (ha súlygyakorlatokról van szó), a gyakorlatok könnyebb változatát (térden lebegve, pl) és soha ne add fel.
4. Kombinálná a HIIT-et egy másik típusú képzéssel (tegyük fel, hogy a cél egy jól körülhatárolható test lenne)? Ha igen, akkor minek és miért?
Kombinálja a HIIT-et a Tabata-val (20 másodperc munkaidő, 10 másodperces szünet), funkcionális gyakorlatokkal, púp, erő. A súlyemelés köztudottan hosszú távon segíti a testet. Az ellenállóképzés (súlyokkal) nem befolyásolja közvetlenül a fogyást azáltal, hogy "a zsírt izommá változtatja" (olvasás, zsírégetés), szinte diétától függetlenül. A súly okozta izomterhelés azonban anabolikus ingert hoz létre a vázizomrost-hipertrófiában. Számos tanulmány készült az alacsony zsírtartalmú diéták (alacsony zsírtartalmú) összefüggésében, és bebizonyították, hogy az állóképességi edzés (2-3 nap/hét) megvédheti az izomtömeget a fogyás során.
Most, hogy ezt tisztáztam, olvassa tovább
5. Mindannyian tudjuk, hogy a gondolkodásmódunk rendkívül fontos. Ez határozottan befolyásolja a teljesítményünket. A sport nem kivétel ez alól a szabály alól. Ezért hogyan kellene megközelíteni a HIIT edzést annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle? Milyen gondolkodásmódot kell kialakítanunk és kialakítanunk a HIIT edzés során? Mi a véleményed ezen edzések során?
Fontos felismerni, hogy a sport mennyi hasznot hoz az egészségére. Ezután az edzéstől az edzésig jobbnak kell lenned, versenyezned a saját embereddel. Ha ma 10 burpeet csináltál (ezt a gyakorlatot keresd meg a neten), akkor holnap 12-et és így tovább. És ami a legfontosabb: lépj ki a komfortzónádból
6. Egy ideje a Tabata áramkörök állandóvá váltak a tornateremben. Meg tudná mondani, mi a szerepük a HIIT-képzés ésszerűsítésében?
A Tabata edzés szerepe az, hogy égjen) Ez egy rendkívül hatékony edzés, és a Gymboss időzítőmmel együtt maximális erőfeszítéseket teszek. Az egyre növekvő számú résztvevő után megértem, hogy a képzés hatékony és kihívást jelent.
7. Mit mondana, hogy meggyőzzön, hogy jöjjek a HIIT órára, röviden, néhány szóval?
Akár az a célja, hogy javítsa a szív- és érrendszerét, megszabaduljon a zsírszövetektől, feltegye az izomtömeget, a HIIT és a Tabata az Ön számára. Az edzések rövidek, hatékonyak és egyike azoknak az eszközöknek, amelyek segítenek irigylésre méltó has kialakulásában.
Siiiiiii, mostantól egy gyönyörű nyár test épül