Sportonként elfogyasztott kalóriák - Online Online
A sportolás különösen elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezze magát a fejében. Ha jobb kedvünk van, kevésbé hajlamosak vagyunk kompenzálni az ételeket, és jobban tudjuk ellenőrizni az étkezés mennyiségét.
A zsírtartalékok felhasználásához (más szavakkal, ahol el akar veszíteni) a becslések szerint hosszan tartó erőfeszítésekre van szükség, de nem túl intenzívre ... Ellenkező esetben a test elsősorban a májban és az izmokban tárolt tartalékokat használja fel. Jó hír, hogy a testmozgás nemcsak a testmozgás során, hanem az azt követő napokban is növeli a kalóriafogyasztást. Ez az oka annak, hogy fontos ezt rendszeresen, legalább hetente kétszer, és ha lehetséges, háromszor csinálni.
| Aerobic, otthon |
| Aerobic, beltéri |
| Aerob: mérsékelt tempó |
| Aerob: tartós tempó |
| Vízi aerobik |
| Küzdősportok |
| Evezés, erős tempó |
| Evezés, mérsékelt tempó |
| Babafelügyelet |
| Tollaslabda |
| Baseball (edzés) |
| Kosárlabda |
| Kosárlabda (mérkőzés) |
| Kosárlabda, kosárlövések |
| strandröplabda |
| Biliárd |
| Bob |
| Bowling |
| Boksz, edzés |
| DIY |
| Kenu kajak |
| Vadászat |
| Fitness klub, gyakorlatok |
| Ugrókötél, mérsékelt tempó |
| Futás |
| Futás, 10,8 km/h |
| Futás, 11,25 km/h |
| Futás, 12 km/h |
| Futás, 13,8 km/h |
| Futás, 13 km/h |
| Futás, 14,5 km/h |
| Futás, 16 km/h |
| Futás, 17,5 km/h |
| Futás, 8 km/h |
| Futás, 9,5 km/h |
| Krikett |
| Krokett |
| Főzni |
| Curling |
| Lassú tánc |
| Gyors tánc |
| Lovaglás |
| Lovaglás |
| Lovaglás |
| Mászó |
| Vívás |
| Házi gyakorlatok |
| Szeretkezik |
| A házimunkát elvégezni |
| Darts |
| Labdarúgás (edzés) |
| Labdarúgó mérkőzés) |
| Frizbi |
| Golf |
| Golf (szekérrel) |
| Golf (szekér nélkül) |
| Torna, általános |
| Súlyemelés |
| Kézilabda |
| Gyeplabda |
| Jéghoki |
| Kertészkedés |
| Kocogás |
| Játssz gyerekekkel |
| Hangszeren játszani |
| Cselgáncs |
| Karate |
| Karting |
| Kajak |
| Kick box |
| Szánkózás |
| Gyors séta |
| Lassan járni (3 km/óra) |
| Gyors séta (6,5 km/óra) |
| Az emeletre menni |
| Súlyzós edzés |
| Testépítés (gép) |
| Úszás |
| Úszás, mell |
| Úszás, mászás |
| Úszás, hát |
| Úszó pillangó |
| Szinkronúszás |
| Porszívózni |
| Korcsolyázás |
| Őszibarack |
| Búvárkodás |
| Póló |
| Könnyű terhelés 10kg |
| Vadvizi evezés |
| Mérsékelt evező |
| Túrázás |
| Hótalp (hóval) |
| Henger |
| Rögbi |
| Futás: 10 mph (16 Km/óra) |
| Futás: 5 km/h (8 km/óra) |
| Futás: 7,5 mph (12 Km/óra) |
| Gördeszka |
| alpesi sízés |
| Sífutás |
| Vizisíelés |
| Különböző sportok nyugodtak |
| Intenzív különféle sportok |
| Normál egyéb sport |
| Fallabda |
| Intenzív lépés |
| Mérsékelt lépés |
| Nyújtás, jóga |
| Hullámtörés |
| Tae Kwon Do |
| Tai csi |
| Tenisz |
| Asztali tenisz |
| Íjászat |
| Fűnyírni |
| Kerékpározás (16 km/óra) |
| Mérsékelt szobakerékpár |
| Gyors szobakerékpár |
| Elliptikus edző |
| Vitorlázás, szörfözés, általános |
| Röplabda a tengerparton |
| Röplabda a vízben |
| Röplabda (mérkőzés) |
| hegyi kerékpározás |
| Zumba |