Sportpálya a napon - WELT
Felejtsd el a tavaszi étrendet, soha nem késő a bikini figurához: Sandra Winkler nyolc olyan égési módszert nevez meg, amelyeket a strandon is utolérhetsz, a Meridian Spa edzője, Robin Freitag értékelése szerint
A rugdosó ember -Vezesse a vízibiciklit a víz felett legalább 30 percig. A kirándulás dicséretes és kifizetődő lesz, ha egy sodort bálnát húz maga mögé, vagy ha vaskos nagynénje a következő ülésen tolakodik. Robin szakértő péntek: Jó a szív- és érrendszerre. A lábakat és a feneket is edzik. A kalóriafogyasztás óránként 500 és 850 kcal között van (az előtéttől függően).
A sárkányszelídítő -Az 5-ös szélerőtől - tehát friss szellővel - ragadjon meg valahol egy kaszkadőrsárkányt. Harcolj 60 percig vele - és a tulajdonosával, aki szintén pórázon akar lenni. Robin szakértő péntek: Egy csodálatos hátsó edzés. És még a gyomor és a lábak is stresszesek. Kalóriafogyasztás 60 percnél: kb. 250 kcal.
A kotró -Építsen homokvárat. De nem egy kis halom sütőforma, hanem egy lenyűgöző szerkezet, amelyhez sok homokot kell lapátolni a kezével. Minél nedvesebb, annál jobb. Ezért ásson közel a vízhez, vagy kérjen gyermekektől segítséget az öntözőkannákhoz. Robin szakértő péntek: Nagyon összetett felsőtest edzés, amely olyan alakot ad, mint az úszás világbajnoka, Mark Warnecke. Kalóriabevitel óránként: kb. 250 kcal.
A fuvarozó -Parkoljon legalább 500 méterre az úszóterülettől. Hűvös táskát (tele!), Egy napernyőt, két nyugágyat és a gémládát hurcolsz a kikötőbe. Ezután tíz másik családnak kínálja szolgáltatásait néhány euróért. Robin szakértő péntek: A lábak, a karok és a szív- és érrendszer edzettek. 30 percig égett kalóriák húzása: akár 300 kcal - ha a többletjövedelmet nem fagylaltba fekteti.
A forgószék -Kövesse a napot a tengerparti székkel, és rendszeresen állítsa be. Ne hagyja, hogy húzódjon, hanem két emberrel megfelelően emelje meg. Fordulatonként 12-15 alkalommal álljon meg. Hagyja, hogy egy tengerparti szépség (vagy a vízibicikli nénje) helyet foglaljon. Robin szakértő péntek: Erőtűrő edzés az egész test számára. A törzs, a lábak, a fenék, a hát és a karok használatosak. Vigyázat: az erő a lábadból származik, nem a hátadból! Kalóriafogyasztás 15 percenként: kb. 130 kcal.
A légbuborék -Regisztráljon önként, hogy az összes légmatracot (opcionálisan gumicsónakot) 500 méteres körzetben felfújja. Használja felváltva a tüdejét és a fújtatóját. Robin szakértő péntek: A fújtatóval főleg az elülső combizmokat edzi. Fújás közben megtanul tudatosan lélegezni, és edzeni a gyomrot és a medencét. Kalóriafogyasztás negyedóránként: kb. 100 kcal.
A labda katapult -Álljon néhány bocce játékossal, és keverje össze a csoportot: ahelyett, hogy pontosan dobna a lehető legmesszebbre vagy a lehető legmagasabban. Szakmai testtartásával lenyűgözi a többieket: egyik lábán, súlya előre. Robin szakértő péntek: A kalóriafogyasztás csak 100-150 kcal/óra, de mezítláb homokon ez kiváló koordinációs edzés.
A hátsó reszelő -A partnert kétóránként teljesen dörzsöljük fényvédővel. Ne maszatoljon jegyzet nélkül, hanem gyúrjon intenzíven. Este napozás utáni krém. Robin szakértő péntek: Megerősödnek az alkar izmai, valamint az ujjak hajlítói és nyújtói. Esetleg a szerelmi élete is. Körülbelül 200 kcal elégethető 45 perc alatt.