Sportsérülések úszás, fitnesz edzés, erőedzés, úszás, sport,
Az úszást ideális gyakorlatnak tekintik, mert sérülésmentesnek tekintik. Fizikai problémák csak a megfelelő verseny edzéssel és a vízen kívüli intenzív edzéssel merülnek fel. Túledzés vagy mikrotraumás sérülés, például úszó váll vagy térd sérülés a mellúszás következménye.
Ez a két kifejezés csak általános elnevezés a legkülönfélébb sérülésekre, amelyek a vállú vagy a térdben fordulnak elő a versenyúszás monoton jellege miatt. Ezeket a terheléseket megbecsülhetjük, ha elképzeljük, hogy évente 8 hónaponként heti 8 alkalommal 200-300 sávonként úszunk egységenként - ezek a karok biztosan sokszor köröznek. Ezért hatékony technikára (rendszeres vizsgálatokkal) és még diétára is szükség van ahhoz, hogy az úszó versenyzői karrierje a lehető legkisebb sérülésektől mentes maradjon.
Az úszó váll inkább fájdalmas rotátor mandzsetta íngyulladás vagy váll ütközési szindróma néven ismert. Az úszók fájdalmat tapasztalhatnak a váll forgó mandzsettájában, amikor a következő mozdulatokat hajtják végre:
A fájdalom az ízületben jelentkezik 80-110 fokon. Ha kevés erő alkalmazható az elakadt mozgás ellensúlyozására, akkor az a forgó mandzsetta szakadása lehet. Az ok: A 4 vállizom egyikének túlzott használata, alacsony vérellátás vagy gyenge úszási hatékonyság és technika. Az ilyen típusú sérülések gyakran társulnak a váll ütközési szindrómájával. A kezelés magában foglalja az úszó biomechanikájának pihentetését és mérését a sérüléshez hozzájáruló hibák azonosítása érdekében. Ugyanilyen fontos a földi viszonyok és az erőnléti edzések vizsgálata a lehetséges sérülési tényezők azonosítása érdekében.
Az acromioclavicularis ízületben (ahol a kulcscsont és a lapocka találkozik) degeneratív ízületi változások alakulhatnak ki, különösen az erőnléti edzés során bekövetkező károsodás következtében. Az ismételt úszási mozgások az ízületet is megterhelhetik. Ezt a problémát általában konzervatív módon kezelik kíméléssel. Ha azonban nem kielégítő eredményt ad, nem szteroid gyulladáscsökkentőket, helyileg váltakozó hő- és hidegkezeléseket, valamint esetenként kortizon injekciókat kell alkalmazni.
A vállízület ízületi gyulladása (ahol a humerus feje és a lapocka találkozik) időseknél előfordulhat, de a fiatalabb úszóknál ritkábban fordul elő. Mindennek ellenére gyulladásos (reumatikus) ízületi gyulladás is előfordulhat fiatalabb sportolóknál. Tönkreteszi az ízületi felületeket. A vállízület súlyos ízületi károsodása protetikus ízületpótlást vagy ízületfúziót eredményezhet.
Honnan származnak az erők
A térdről a szegycsont sztrájkja
Ennek a cikknek a kutatására keresve ragyogó bejegyzésekre bukkantam a McMaster mellkasi térdsérülései kapcsán. Beszámolt arról, hogy a térd középpontjának a csípő középpontjához való igazodása a szegycsont sztrájkjának kezdetén megzavarta a mediális kollaterális szalag fejlődését (amely a láb belső oldalán stabilizálja a térdet). A szegycsont sztrájkjának optimális kiindulási helyzetét a csípő és a térd közepének egybeesése adja. Ha a térd közepe túlságosan vagy túl közel van a csípő közepéhez, az ízület mediális kollaterális szalagjának irritációja fokozódik. Ha az ínszalagok rugalmassági határait túllépik, károsodás és sérülés következik be. Fiatal úszóknál ez a fajta expozíció kinyithatja a comb és a sípcsont növekedési lemezeit, és mikrokárosodásokat okozhat, amelyek gyulladáshoz vezetnek, és súlyosan zavarják az edzést is. Ha edző vagy, meg kell győződnöd arról, hogy pontosan hogyan néz ki a mellkas rúgása.
A porcos térd meniszkusz (hold alakú szerkezetek, amelyek védik a csontok végét) kombinált hajlító és csavaró mozgások során megsérülhetnek. Mivel a térd terhelés alatt meghajlik, a meniszkusz csapdába eshet az ízületi felületek között. Vannak olyan nyíróerők, amelyek repedést okozhatnak. Az ilyen sérülés jele dübörgő és őrlő zajjal, valamint a térdet elzáró tömörítéssel jár. Sajnos a meniszkusz könnyek egyáltalán nem tudnak gyógyulni, és ortoszkópos műtétet igényelnek. Professzionális úszóknál a generatív ízületi gyulladás vagy a térd felületének súrlódása meniszkusz szakadáshoz is vezethet, ami nem ritka.