SPORTTÁPLÁLKOZÁS A MAGAZIN
SPORTTÁPLÁLKOZÁS A sporttáplálkozás 10 pillére A legjobb gyártók A nagy extra! 8 utalvány kupon - 32. oldal - Fogyókúrás termékek, elsősorban nőknek!
Online SPORTNAHRUNG.AT ALATT Zsírok és olajok Az olajok és zsírok az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek egyrészt rendkívül fontosak az egészség szempontjából, másrészt rendkívül károsak lehetnek a szervezetre is. A zsír kiválasztásakor fontos figyelembe venni, hogy milyen típusú zsírról van szó (telített vagy telítetlen zsírsavak), milyen alapanyag minőségű a zsír és hogyan dolgozták fel. Ezért a laikusoknak nehéz megkülönböztetni a jó és a rossz zsírokat. Annak érdekében, hogy egy kis segítséget nyújtsunk a döntéshez, négy tényt szeretnénk megismertetni az olajokkal és zsírokkal kapcsolatban. Néhány tény: 1. A telített zsírok fontosak az egészséges agy számára, például: kókuszolaj és omega-3 zsírsavak 2. A legtöbb növényi olaj egészségtelen és szisztémás gyulladáshoz vezethet. 3. Egészségügyi okokból a zsírokat és olajokat nem szabad olyan melegíteni, hogy dohányozni kezdjenek, mert az akrolein felszabadulhat a folyamat során. 4. Az olívaolaj a füstpontot kb. 190 C-on, a makadámiaolaj kb. 200 C-on éri el és a lenmag- Olaj kb. 110 istockphoto MEGFELELŐ TERMÉKEKET TALÁL KERESNI/19/21. OLDALON Zsírok és olajok 5
SPORTTÁPLÁLÁS Szénhidrátok A fehérjék és zsírok mellett a szénhidrátok az egyik fő tápanyag az emberben, és különösen fontos szerepet játszanak az erő- és állóképességi sportokban. Nevezhetnénk a szénhidrátokat is a fő energiaszolgáltatónak, mert erőnk körülbelül 70% -a szénhidrátból származik. Energiát adnak fizikai és szellemi teljesítményünkhöz, valamint testünk működéséhez és egészségéhez. A szénhidrátok a testtömeg növekedésében is segítenek. A zsírokkal ellentétben viszonylag gyorsan felhasználhatók, mivel anaerob módon (oxigén nélkül) is energiát szolgáltatnak. A szénhidrátokat az izmokban glikogén formájában tárolják. Ez a glikogénkészlet intenzív erő- vagy állóképességi edzés során kiürül. Az optimális teljesítmény elérése érdekében ezeket a tartályokat ezért alaposan fel kell tölteni az intenzív edzés vagy verseny előtt. A szénhidrátokat közvetlenül edzés vagy verseny után is el kell fogyasztani, mivel a glikogén utánpótlás aránya a legmagasabb az edzés utáni néhány órában. Fogyasztás: Az Ön igényeitől függően, edzés előtt, alatt és után. istockphoto MEGFELELŐ TERMÉKEK MEGÁLLAPÍTÁSA/15/18/24/25/27/29/30/8 OLDALON Szénhidrátok
ONLINE AT SPORTNAHRUNG.AT edzés előtti emlékeztető istockphoto edzés előtti emlékeztető (rázkódás vagy kapszula) biztosítja a maximális edzésintenzitást és az edzésre való felkészültséget. Számos fontos összetevőt ötvöznek, amelyek a jó edzéshez szükségesek, és ezáltal megteremtik a feltételeket a hatékony képzéshez. Egyes termékekkel a felhasználók erőteljes energiapörgésről és/vagy nagyszerű izomszivattyúról számolnak be edzés közben. Az aminosavakat (főleg BCAA-kat) gyakran tartalmazzák az edzés előtti italok is. Azok a sikeres sportolók, akik gyorsan felépítik az izmokat és keményen edzenek, évek óta használják e többkomponensű termékek előnyeit. Fogyasztás: 10-30 perccel edzés előtt. Néhány termék testedzés közben is ihat. A MEGFELELŐ TERMÉKEKET A/15/18/21/26/27/28/29/31/32/OLDALON/Edzés előtti-emlékeztető 9 oldalon találhatod meg.
SPORTTÁPLÁLÁS istockphoto Testo-Booster Állandó fizikai vagy szellemi stressz és az életkor előrehaladtával a test saját tesztoszterontermelése csökken. Az alacsony tesztoszteronszint negatívan befolyásolja a teljesítményt és a szexuális aktivitást. A Testo booster általában feldolgozott növényi anyagok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek speciális keverékét tartalmazza, amelyek állítólag pozitív hatással vannak a hormonális egyensúlyra. Kimutatták például, hogy a cink segít fenntartani a normál tesztoszteronszintet a vérben. Vezető fitnesz- és testépítő szakemberek megfigyelték, hogy a megnövekedett tesztoszteronszint gyorsabb izomépítést és egyidejű zsírvesztést eredményezhet. Ezeket a termékeket olyan férfiak számára tervezték, akik értékelik az egészséges és a magas tesztoszteronszintet. A testo boosterek természetes alternatívája az anabolikus szteroidoknak, mivel ezekhez az anyagokhoz képest nincsenek negatív mellékhatásaik. A MEGFELELŐ TERMÉKEK TALÁLHATÓAK A Testo-Booster/16/19/27/10 OLDALON
ONLINE A SPORTNAHRUNG.AT webhelyen Izomépítés A jól edzett és izmos test erőt és teljesítményt nyújt. Ez a fegyelem és a kitartás jele. A jól fejlett izmok felépítése azonban általános egészségünk szempontjából is fontos. A civilizáció számos betegségével, például a rossz testtartással és az elhízással, az izmok ésszerű, célzott edzésével lehet küzdeni. Alapvetően az izomépítés 3 oszlopon alapul: 1. Elég fehérje 2. Elegendő kalória 3. Hatékony edzés A következő tápanyagokat és étrend-kiegészítőket kell elegendő mennyiségben bevenni az izomépítéshez: 1. Fehérjék 2. Szénhidrátok 3. Aminosavak 4. Kreatin A MEGFELELŐ TERMÉKEK TALÁLHATÓK/14/15/19/20/21/22/23/24/25/26/27/28/29/30/31/32/33/OLDALON/Izomépítés 11
ONLINE SPORTNAHRUNG.AT PROJEKT NAPTÁR ALATT 2016 Téma: Vissza a múltba Modell: Laurin Boszotta Fotó: Chris Wiener Ötlet és koncepció: Lisa Freidinger Grafikai tervezés: Daniel Bucher
ONLINE SPORTNAHRUNG.AT IRONMAXX TT Ultra Strong IRONMAXX Krea7 szuperalkalin IRONMAXX zöld tea 1600 mg Tribulus Terrestris kivonat tablettánként 80% szaponin tartalommal. A világ hat legjobb kreatinváltozatának optimális kombinációja. Adagolás: 1-2 tabletta Adagolás: 3 tabletta Zöld tea - a vitalitás, az egészség és a hosszú élet megtestesítője. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. 180 tabletta [AN 1843] 34,90 180 tabletta [AN 1720] 36,90 Adagolás: 3 kapszula 130 kapszula. [AN 2040] 18.90 IRONMAXX Platinum Omega 3 IRONMAXX ásványi komplex IRONMAXX BCAA + glutamin por 1000 mg Omega3 lágygél kapszulánként. Erősen koncentrált 1000 mg Omega3-mal! 4 kapszula = az ajánlott napi adag 100% -a. A BCAA-k + L-glutamin immár ivóporként is. Adagolás: 4 kapszula Íz: kék málna, mangó, kiwi, cseresznye, cola lime adagolás: 10 g adagolás: 1 kapszula 60 kapszula. [AN 3540] 9,90 130 kapszula. [AN 3041] 13,90 550 g [AN 1473] 31,90 IRONMAXX 100% tejsavófehérje 100% vízalapú savófehérje kifejlődött ü Páratlan íz ü Hatékony vízkészítés ü Hatékony vízkészítés ü Nincs teltségérzet és gyomorrontás ü BCAA-ban és L-glutaminban gazdag ü Alacsony zsír- és szénhidráttartalom ü Tizenegy fenomenális aroma ü A legjobb ár-teljesítmény arány A vízzel való keverés jelentősen felgyorsítja a fehérje építőelemek felszívódását a szervezetben. Különösen a tejsavófehérjéknél (tejsavófehérje), amelyeket általában közvetlenül edzés vagy fizikai megterhelés után fogyasztanak, nagyon hasznos a vízzel történő elkészítés. A 100% -os tejsavófehérje nemcsak fantasztikus íze van vízzel keverve, hanem kiváló tápértékkel és fantasztikus ár/teljesítmény aránnyal is lenyűgöz. Minden adag 38,5 g tiszta, gyorsan használható savófehérjét tartalmaz, nagyon alacsony zsír-, koleszterin- és laktóztartalommal. Íze: Kiwi joghurt, pisztácia kókuszdió, citrom joghurt, narancs passiógyümölcs, almás fahéj, ananász, sütemények krém, eper, vanília kávé, Dark Equador csokoládé, mogyoró, meggy joghurt, málna, latte macchiato, fehér csokoládé, Grapefruit, cassis joghurt, dinnye, földimogyoró karamell, barack mascarpone; Adagolás: 50 g 900 g [AN 1038] 2350 g [AN 1039] 21.90 43.90 IRONMAXX 19
ONLINE SPORTNAHRUNG.AT TEST TÁMADÁS SPORTOK alatt N. B-vitamin komplex Minden fontos B-vitamin egy kapszulában. Adagolás: 1 kapszula naponta 100 kapszula. [AN 1381] 9.50 TESTTámadási SPORT N. Daily Vital Minden fontos vitamin és ásványi anyag egy csomagban. Adagolás: 1 csomag 30 x 4 kupak. [AN 3007] 27.95 TESTTÁMADÁS SPORT N. Fehérje palacsinta 300 g Alacsony cukortartalmú fehérje palacsinta az izomépítés támogatására. Íze: író, vanília, író, zab Adagolás: 50 g - 100 g 300 g [AN 1177] 9.90 TESTTÁMADÁS SPORT N. BCAA 9700 Erősen koncentrált BCAA Maxi Caps a legjobb izomellátás érdekében. Adagolás: 3 kapszula 300 kapszula. [AN 1479] 34.90 TEST TÁMADÁS SPORT N. BETATOR BETATOR Folyékony sapkák az izomnövekedés 250% -áig. Adagolás: 6 kapszula 90 kapszula. [AN 1245] 36,99 TESTTÁMADÁS SPORT N. LIPO 100-HARDCORE A HARDCORE zsírégető szakembereknek. Adagolás: 3 kapszula naponta 60 kapszula. [AN 1357] 39.99 A márka összes terméke a sportnahrung.de oldalon és a sportnahrung.at oldalon BODY ATTACK SPORTS N. Testo Shock A legjobb tápanyagok mindenki számára, akinek fontos a tesztoszteron szintje. Adagolás: 2 kapszula 90 kapszula. [AN 9030] 24.90 TESTTÁMADÁS SPORTOK N. Arginin Shock Arginin & Citrulline fehérjeszintézishez. Adagolás: 3 kapszula 260 kapszula. [AN 1478] 39.90 TEST TÁMADÁS SPORT TÁPLÁLKOZÁS 27