Sporttáplálkozás - Qu; Mi az; az Egészségügyi kártyák és orvosi tanácsok

A sportoló étrendje alig különbözik mindenki másétól. Mindenekelőtt jobban össze kell állítani, a megfelelő időben és nagyobb mennyiségben kell bevenni, ügyelve arra, hogy a verejtékezés révén a víz és az ásványi sók veszteségei újra komponálódjanak.

sporttáplálkozás

A szénhidrátok az izmok alapvető üzemanyaga, és nagy mennyiségben (tészta, burgonya) kell felszívódniuk, rendszeresen edzés közben és néhány órával a versenyek előtt (három vagy négy órával azelőtt). Mindig előnyben kell részesíteni a tésztában és keményítőtartalmú ételekben található lassú cukrokat, a süteményekben és cukros italokban található gyors cukrok helyett.