Start - 1. szakasz Archívumok - A hivatalos Dukan Diet Fórum
Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Kezdés - 1. szakasz
2012/2013 óta együtt vagyok a Dukannal, 6 hónap alatt 20 kg-ot fogyott és 2 év után újra mindent megszerzett. 2015 óta küzdök önmagammal és a testemmel, hogy megszabaduljak a bosszantó kilóktól.
Szerettem volna elkerülni a "szénhidrátokat", és megpróbáltam szakaszos böjtöt vagy karcsúságot aludni. Ez nem működik. Nem látja a gyors sikert, mint itt, Dukanban.
Kezdje újra, mert minden más nem működik és nem működik.
Ez a módszer igazán nagyszerű, mert akkor ehet, amikor akar, és már nem esik bele ilyen vágycsapdába.
Itt a fórumban valójában a "Tote Hose"
Minden alkalommal, amikor kapok egy remek e-mailt Dukantól, és azt gondolja, hogy hú, olyan, mint korábban.
De ez nem.
Ami nagyszerű, hogy információkat szerezhet a régi bejegyzésekben.
Az olyan receptek, mint az orosz pengetett sütemény (finom) vagy a reggeli zabkása gyorsak, és valóban megtelnek
Csak kattintson rá, és látni fogja, hogy vannak remek tippek
Jó szórakozást és természetesen sok szerencsét
kívánok neked
Remek orosz pengetett sütemény
18 cm-es rugós formájú serpenyőhöz.
A földre:
3 tojás
4 evőkanál zabkorpa
2 evőkanál búzakorpa
2 evőkanál EW porcsokoládé vagy semleges
1 evőkanál kukoricakeményítő
250 g krémsajt 0,2%
1/2 p. Sütőpor
2-4 teáskanál olajmentes kakaót
Édesítőszer ízlés szerint
Verje fel a tojásfehérjét. Keverje össze az összes megmaradt hozzávalót egy másik tálban. Végül keverjük hozzá a tojásfehérjét.
Takarítson meg 2-3 evőkanál tésztát későbbre. Öntsük a maradék tésztát egy rugós formába, simítsuk el és előmelegítsük 180 fokra előmelegített sütőben kb. 15 mm.
Addig elkészítjük a tölteléket.
750 g kvark
3 tojás
1 p. Vaníliás puding
Vanília íz
Édesítőszer ízlés szerint
A kvarkot az összes hozzávalóval krémesre keverjük.
Kenje meg a krémet az előre megsült tésztán, majd simítsa el. Kanállal kenjük meg a maradék sötét tésztát, amelyet a tetején félretettünk kis foltokban. Most 160 - 170 fokon további 35 percig sütjük. Hagyja kihűlni, és hűtőszekrényben tárolja.
Aki rajong az orosz pengetős süteményért, észreveszi, hogy ez a változat meglehetősen közel esik az eredeti ízhez. Egyszerűen mennyei finom!
Jó sikert!
Azt hiszem, olvastam már valahol. Ahhoz, hogy a megfelelő kategóriába kerüljön, a recept itt ismét megjelenik:
Hozzávalók:
4-6 tojás (mindig 4-et veszek, akkor nem elsősorban tojás íze van)
450 g zsírszegény kvark
250 g zabkorpa
50 g búzakorpa
1-2 teáskanál só
1 csomag sütőpor.
Az összes hozzávalót tésztává keverjük. Szilikon doboz formában (másokat sütőpapírral boríthatunk), és kb. 50 percig sütjük 200 fokon.
Ez a kenyér körülbelül 18 szeletet készít. A 2. fázisban ehetsz belőle 2 szeletet. Ezek természetesen helyettesítik a kötelező 2 ek zabkorpát.
Feltétlenül fagyassza szeletekre, mivel a hűtőszekrényben az eltarthatósági idő legfeljebb 2 nap.
Jól meg is pirítható.
@Verena a HK zabkása túróval így megy:
1 evőkanál HK
1 evőkanál WK
1 teáskanál lenmag
250 ml vizet
néhány csepp vanília íz
édesítőszer
Keverjen össze mindent, majd tegye a mikrohullámú sütőbe a legmagasabb fokozaton 2 percre
akkor
100 g túró
1 teáskanál bolhamag
adjuk hozzá és hagyjuk állni 5 percig (a még meleg mikrohullámú sütőben)
Fahéj, némi kakaópor vagy néhány csepp gyümölcs aroma a tetején, majd élvezze az evést
Tej helyett fehérjekomponensként a túrót használom, amelyet inkább megspórolok egy kapucsínóra vagy egy pudingra. Szeretem ezt a reggelit, és délig jóllak. A héten minden nap van, néha hétvégén is.
Tehát, most kiválasztottam a kedvenceimet ezen a fórumon.
A receptek nem tőlem származnak, hanem Verena, Kathinka stb.
Verena szinte mindig ezt a zabkását fogyasztotta reggelire, hébe-hóba rántottát is stb.
Desszertként mindig a pengetett süteménnyel kedveskedtem.
A korpás kenyér kiváló, naponta 2 szelet fogyasztható belőle.
Mindig kétszer annyit sütöttem, és amikor kihűlt, szeletekre vágtam, majd fagyasztóba tettem.
Egész héten így teszel.
A reggeli kedvencem 2 szelet Dukan kenyér volt sonkával és házi kiadós kvarkkal
Szóval, remélem, tudnék egy kicsit segíteni a "korábbi" tippjeivel
Hébe-hóba bepillantok a fórumba, talán találok további hozzászólásokat arról, hogy milyenek vagy a sikereid, amelyeket remélhetőleg ide teszel fel.
Helló mindenki
Néhány hete vagyok rajta, de valójában nem halad előre.
Már tisztában vagyok vele, hogy a több sport felépíti az izmokat, de ez tényleg annyira számít, hogy nem látja a mérlegen?
Sajnos ez szintén bosszantó, de jelenleg még mindig motivált vagyok, és továbbra is ezt fogom tenni, de attól tartok, ha semmi sem működik, hosszú távon nehéz lesz.