Stepper gyakorisága és kalóriái - Fitness és Aerobic - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Napi 1 órát sétálok, az otthoni hétvégék kivételével, és arra gondoltam, hogy a napi elfogyasztott kalóriák száma nem túl alacsony-e az általam végzett tevékenységhez.
Tulajdonképpen a stepperem 300 órás veszteséget mond nekem egy órára, és a nap végén észreveszem, hogy 1000 és 1200 kalória között felszívódtam. Ha eltávolítom a 300 cal lépést, akkor csak 800 és 900 cal között van naponta ! Túl kevés? Ha így folytatom, hogy vagy? Azonban megeszem a telóm, nagyon ügyelve arra, hogy mit eszek.
Köszönöm
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Az étrendem nagyon kiegyensúlyozott volt, amikor a szüleimmel éltem, és akkor vékony vagy akár vékony voltam, majd amikor házba kerültem, csak rendszertelen órákon ettem koszot, és másutt nagy gyomorproblémáim voltak.!
Ráadásul még nem vettem észre, de mindez a mocsok a nyeregtáskákba került! És ezt szeretném most megszüntetni. Tehát a "rossz" ételeket másokkal helyettesítettem, miközben visszatértem a lépcsőhöz:
reggel eszem kétszersültet (50g) könnyű lekvárral (30g), 100g 0% -os krémsajtot és egy almát, délben két tojást csirkemellel vagy egy ón tonhalat paradicsommal és 100g főtt zöldséget, délután 100 g 0% -os krémsajt és este egy választott normál étkezés.
Már lassan pozitív eredményeket látok, de folytatódik? Kockáztatom-e a következményeket ezzel?
Köszönöm
Hasonló témák
Mini-stepper gyakorlatok?
nyikorgó léptető
Léptető és forgalom
léptető .
Nos valójában mennyiségeket tekintve nem beszél túlságosan. Érdemes megnéznie, vannak étkezési táblázatok, amelyekből kiderül, mit nyújtanak a kalóriák, valamint a fehérje- és szénhidráttartalom.
Így kiszámíthatja a reggel, délben és este bevitt kalóriák számát.
Ott van 1000 kalória, amit mondasz nekem, és a diéta előtt hány kalóriát értél el, amikor a szüleidnél éltél? inkább magasabb?
Tudom, hogy fokozatosan csökkentenie kell a kalóriák számát, például ha 1600 éves voltál, másnap 1500-ra megy, akkor 1400-ra, majd 1350 1300-ra, és ott maradsz például egy ideig 2 hétig, aztán elmész 1200-ig és ott nem megy lejjebb.