Stimulálja a zsírégetést 20 egészséges kaliforniai snack lehetőség, kevesebb, mint 100 kalória
Oldalak
2012. május 15., kedd
20 egészséges snack lehetőség kevesebb, mint 100 kalória
A nassolás fontos része az egészséges táplálkozási tervnek, de ha nem vigyázol, a napi harapnivalókból származó kalória gyorsan helyreállhat.
Ennek ellenére az anyagcseréd akkor működik a legjobban, ha egész nap kicsi, tápláló ételeket kapsz. Maradhat ügyes és egészséges, ha ezeket az alacsony kalóriatartalmú ételeket hozzáadja étrendjéhez:
1. snack: Főtt tojás
A tojás rengeteg vitamint csomagol egy olcsó, 70 kalóriás csomagolásban. Főzzük őket egy hordozható, magas fehérjetartalmú snackre, amely nem hagy éhezést.
Snack 2: sajtrudak
Az alacsony zsírtartalmú húr sajt az ebédládák kedvence. Ízletes, szórakoztató enni, és ad egy adag fehérjét és D-vitamint. Keressen olyan sajtpálcákat, amelyek legfeljebb 80 kalóriát tartalmaznak.
Snack 3: Puding zsírok nélkül
A pudingban lévő kalcium elősegítheti a test gyorsabb zsírégetést. Zsír nélküli pudingpoharak fejenként 60-70 kalóriát tartalmaznak, és segítenek kielégíteni édesszájú bűntudat nélkül.
Snack 4: Zselés bögrék zsírmentes felvert tetejével
A cukormentes zselé hidratálja és gyümölcsös ízt ad, gyakorlatilag egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Egy dekadensebb desszerthez adjon kevesebb mint 100 kalóriát tej nélkül felvert zsír nélkül.
Snack 5: Gyümölcscsészék
A gyümölcs fogyókúrázók barátja, mert remek íze van, vizet és rostot tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma. Gyümölcsös bögrék könnyen elvihetők bárhová is mennek, és átlagosan 95 kalóriát tartalmaznak.
Snack 6: Hummus és zöldségek
3 evőkanál hummus csak 80 kalóriát fog visszaállítani. Keressen egy ízletes fajtát, például édes paprikát vagy fokhagymás hummust, és adjon hozzá nyers brokkolit és sárgarépa botot egy ropogós, magas rosttartalmú snackhez.
Snack 7: Sült pitakenyér chips és salsa
A sült, teljes kiőrlésű Pita kenyérforgácsok valóban kielégítik a ropogós vágyakat. Keressen olyan chipseket, amelyek adagonként 90 kalóriát tartalmaznak, és adjon hozzá 2 evőkanál salsa-t egy remek 100 kalóriás csemegéhez.
Snack 8: Joghurt zsír nélkül
A joghurt különféle ízekben kapható, és egészséges baktériumokat tartalmaz, amelyek az emésztőrendszert a csúcson működtetik. Ragadjon zsírmentes ízt L. acidophilus aktív tenyészeteivel.
Snack 9: Alma és karamelldip
A tápanyagokban sűrű alma segít növelni a rostbevitelt. Szeletelj fel egy almát, és mártsd bele zsírmentes karamellába az egészséges adag ropogós cukorka érdekében.
Snack 10: túró és uborka
A zsírmentes fehérjével csomagolva a túró remek reggelit kínál reggelire, amely energiával tölti fel ebédidőig. A felszeletelt uborkával tálaljuk az extra rostot.
Snack 11: Paprika és tanyasiöntet
A kaliforniai paprika szeletek szórakoztató, színes ujjú ételek. Mártsa be őket a könnyű tanyasi öntetbe, hogy kiváló ízű legyen.
Snack 12: rizstorta mogyoróvajjal
A mini rizs sütemények ropogósak és alacsony kalóriatartalmúak. Kenjen rájuk egy teáskanál mogyoróvajat, hogy hozzáadjon a szív egészségének megfelelő zsírt és éhséget tönkretevő fehérjét.
Snack 13: Sült burgonya
Egy kis sült burgonya csak 80 kalóriát tartalmaz. Töltsön rá salsa-t és tejfölt, zsír nélkül, a bűntudat mentes íze érdekében.
Snack 14: S'Mores
Erősen csavarja ezt a kemping klasszikusot: vegyen be 2 csökkentett zsírtartalmú graham kekszet, és használja őket egy pirított óriásmályva szendvicsre csokoládébarna sziruppal leöntött zsír nélkül.
Snack 15: dió
Egy maroknyi dió (10 kesudió vagy 15 természetes mandula) fehérjét, rostot és telítetlen zsírt tartalmaz kis mennyiségű kalóriában. Ha ez nem igazi elvitel, akkor 25 pisztáciát fogyaszthat 100 kalóriaért.
Snack 16: Egyszerű pattogatott kukorica
A levegőben pattogatott kukorica csészénként körülbelül 30 kalóriát nyom. Ha inkább a vajas ízű, vásároljon előre adagolt 100 kalóriás csomagokat.
Snack 17: Teljes kiőrlésű angol muffin és zselé
A teljes kiőrlésű angol muffinok nem emelik olyan gyorsan a vércukorszintet, mint a fehér lisztből készültek. Töltse fel cukormentes zselével és transzzsírmentes margarinnal.
Snack 18: Ebéd hússaláta bél
100 kalóriánál kevesebbet fogyaszthat egy egész szendvicset, ha saláta leveleket képvisel a kenyér után. Csomagoljon zsír vagy sonka nélküli pulykát egy nagy saláta levélbe. Adja hozzá kedvenc zöldségét és mustárját, hogy teltebb legyen.
Snack 19: leves
Rengeteg tápláló levest találhat kevesebb, mint 100 kalória adagonként. Keressen tiszta, húsleves alapú leveseket, amelyek zöldségeket és alacsony zsírtartalmú húst tartalmaznak.
Snack 20: kenyér és sajték
A kenyérsütők, mint a Whole Grain Wasa, remekül passzolnak puha, kenhető sajthoz. Minden keksz csak 40 kalóriát állít vissza, míg a sajték, mint a Laughing Cow Light, fejenként körülbelül 35 kalóriát tartalmaznak.
Ezzel a sokféleséggel könnyebb, mint valaha, egészséges ételeket felvenni étrendjébe.